文：躍遷點

來源：華南師大心理咨詢研究中心（ID：psyonline）

“你做這些事情有什么意義?。俊?/p>

“做這些能給你帶來什么啊,？”

“真正有用的事情你為什么不去做?。俊?/p>

……

這些話好像每天都會在我們的耳邊響起,。在我們望著窗外發(fā)呆的時候,，在我們集中精神打游戲的時候，在我們?yōu)橐恍┬∮媱澴鰷蕚涞臅r候,，甚至是……在我們認認真真地做自己堅持的事情的時候,。

有時候總感覺自己是很難被別人所理解的，做一些自己喜歡的,、想做的事情,，卻被認為毫無意義、沒有用處,，被貼上“無聊廢物”的標簽,。

而我們還總會聽到這樣的聲音：“不要再花時間在那些沒有意義的事情上了！”

但是,，什么才“有意義”呢,？

或者是說，我自己生活的意義,，為什么不能由我來定,？

01

人們眼中的

“意義”與“無意義”

“意義”這個東西，看起來虛無縹緲,，但卻是一個對于每個人來說都很實在的東西,。

一般來說，意義指人的追求,、希望,、理解在社會關(guān)系中通過語言顯現(xiàn)出來的指向。

而心理學家們常認為的是,，意義并不只是一種狀態(tài),，而是我們認知、情感,、動機三維度驅(qū)動的過程,，就是我們在不斷實現(xiàn)目標的過程中逐漸體驗到個體在生活中的重要性、收獲感與滿足感的過程,。

說到底,，當我們在向著一個選定的目標而行動，并在這個過程中感受到滿足和快樂時,，這就是于我們而言的意義,，是我們自己賦予事件的價值,。

而有人認為付出必有回報才是有意義，也有人覺得享受過程的快樂就是有意義,，不同的人對于意義的定義各不相同,，這是再正常不過的事情了。

但也正是這種差異性,，讓很多事情在人們的眼里變得過于片面化了,。

有不少人會認為，把時間花在發(fā)呆放松上,，花在正經(jīng)學習與工作之外的事情上,，花在個人的興趣和愛好上，是一種典型的“無意義”行為,。

在他們看來,，這些行為是缺乏對正事專注度的體現(xiàn)，是浪費時間做無用功,，是“無所事事”,。因此，他們會依據(jù)自己的“意義標尺”向別人提出質(zhì)疑——為什么要把時間花在這些“無用功”上,？

于是,，便有了開頭的“靈魂n問”。

但小編要說：這些問題,，我們自己都可以解答,！

02

這些都“無意義”？

對我有用就足夠了,！

事實上,，每一個人都會有意無意地去做一些與所謂正經(jīng)事不相干的事情。試問,，誰還沒干過這些事情呢,？

在拆快遞時快樂地捏爆氣泡紙

在紙上毫無章法地亂涂亂畫

忍不住點開微博、微信推送的“霸總”小說

躺在床上幻想明天會發(fā)生什么樣的奇遇

……

這些恰好是最常被認為是“無意義行為”的事情,，卻也是很多人都離不開的日常動作,。

而我們做這些事情，往往是出于以下幾個原因：

01對傳統(tǒng)有意義行為的倦怠感

那些為大眾所普遍認為的有意義行為,，也就是所謂“正事”,，對人們的要求和消耗程度都較高，需要花費較多的時間和精力全神貫注地進行,。

而現(xiàn)實情況則是，在投入學習,、工作之中時,，我們很容易引起自己的負性情緒，產(chǎn)生倦怠感與逃避傾向，變得無力完成那些有意義行為,。（不想學了不想工作了真的什么正事都不愿意干了?。。?/em>

02無意義行為的易得性與普遍性

相較之下,，“無意義行為”更加普遍易得,，我們可以借助紙筆自行摸魚，也可以什么都不需要地盡情放空自己,。

這些相對輕松的事件更符合我們行為的趨向性,，也有助于壓力感的緩解。（比起復雜的“正經(jīng)事”,，那還是做喜歡的容易事更舒服吧~）

03尋找掌控感與放松感

當我們感受到了身心的疲憊感和壓抑感時,，大腦會傾向于進行自我調(diào)節(jié)，同時避免接觸會加劇負性情緒的因子,，而選擇在我們身心承受范圍內(nèi)的簡單事件,，以此來獲得掌控感，尋求身心的雙重放松,。（人類大腦的趨利避害性,，get√）

看吧，很多時候,，我們總會花時間去做一些在別人看來“毫無意義”的事情,，可能是真正意義上的“無意義行為”，也有可能是我們不被他人所理解的堅持,。

而這些事情雖然做起來看似對現(xiàn)在沒有實際用處,，但卻可以讓我們從中得到我們自己所認可的“意義”和收獲。

比如說：

 1.流動補償

流動補償,，指的是在一個渠道中無法獲得意義時,，人們會通過其他渠道來彌補。

當我們在學習,、工作中無法得到滿足感和效能感時,，與其執(zhí)著地“磕死”在一件事情上，嘗試做一些簡單而輕松的事情,，反而會讓我們找回缺失的意義感,，讓在學習和工作后倍感疲憊的自己依舊可以尋求新的支持，始終讓自己保持能量滿格,。

 2.賦予意義

我們生活的世界始終是一個客觀存在,，所有意義都是我們主觀賦予的。

當我們選擇自動降低快樂閾值,，適當降低過高的要求,，給予一些平常的事件和自我更多的價值感時,，能夠更多地調(diào)動起積極的心理資源，這樣所收獲的意義也并不會比做“正經(jīng)事”時要少~

 3.意外的靈機一動

在我們做一些“無意義行為”時,，常常處在“心智游移”的狀態(tài),。

心智游移是一種自我生成的、與刺激無關(guān)的精神活動,，也就是說這種精神活動與當前的任務(wù)無關(guān),，但它卻會帶來創(chuàng)意孵化的可能性。

在我們心智游移之時,，大腦的執(zhí)行和默認網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)了相互作用,，增強了無意識聯(lián)想加工，促進了靈感的產(chǎn)生——就像阿基米德在洗澡時意外發(fā)現(xiàn)了浮力原理一樣,！

 4.積極期待

在我們做一些短期內(nèi)看不見成效的事情時,，雖然往往不被理解，但卻能夠讓我們自己心中保持著一定程度的積極期待——“我現(xiàn)在所堅持的努力,，在未來的某一天,，總會有回應(yīng)的！”

懷揣著這樣的期待去做其他事情,，也會更有動力,，事半功倍！

所以,，回應(yīng)一下開頭的問題——

“能夠讓我從中收獲到經(jīng)驗和體悟,，感受到快樂和滿足，那就是有意義的事情,！”

“這些事情能給我?guī)淼臇|西可以是片刻的自由,，當下的愉悅，未來的期盼,，什么都可以,。”

“這些事情對于我來說就是有用的事情啦,！其他有用的事情,，該做的時候會做的啦！”

把視野放寬之后,，我們會發(fā)現(xiàn),，生活其實由很多事情組成，而我們并不需要將自己與某些事情過分捆綁——憑什么我們非要做別人覺得有意義的事情呢,？誰說別人定義的“無意義”就真的無意義了,？

我認為有價值、有意義的事情,，那當然就值得做了,。做自己認為有價值的事情,，才是對于自己而言的最大意義！

所以,，花時間做一些在別人眼里看似沒有意義的事情也沒關(guān)系，只要自己能夠從中收獲到價值和快樂就好啦,！

雖然別人可能覺得做這些事情沒有用,，但是我自己開心滿意就完事~

-END-

參考文獻：

[1]知乎：什么樣的生活才是有意義的生活？

[2]知乎：發(fā)呆有什么好處或是壞處,？從心理學上說,，人為什么會發(fā)呆？

[3]知乎：工作以后,，你做過哪些堅持超過一年的事,？它們帶來了怎樣的變化？

作者簡介：躍遷點,。文章已獲微信公眾號 ：華南師大心理咨詢研究中心（ID：psyonline）授權(quán)轉(zhuǎn)載,，華南師范大學心理咨詢研究中心 本校同學咨詢預約方式： 石牌校區(qū)（020-85213819或020-85216115）； 大學城校區(qū)（020-39310202） 南海校區(qū)   （0757-86687169）,。

排版：小鯨魚  Bobby