這套堪稱皺紋殺手的瑜伽體式,，每天都應(yīng)該練一遍!通過倒置體式促進面部血液循環(huán)和排毒,，緩解法令紋,，放松眼睛，讓你的皮膚變得緊致,，越練越年輕!

　　通過定期的練習(xí)，一定會看起來更年輕,。

　　. 從大拜式進入,，雙手推地

　　. 腳尖回勾，臀部向上

　　. 使身體形成倒V型,，保持8個呼吸

　　. 站立,，雙腳分開與髖同寬

　　. 吸氣,，雙手帶動脊柱向上延展

　　. 呼氣,，身體從髖部向前折疊

　　. 頭部放松，雙手抓握小腿

　　. 保持8個呼吸

　　. 雙腳分開約一腿長，腳尖朝前

　　. 雙手扶髖,，吸氣,，延展

　　. 呼氣,，從髖部折疊向下

　　. 屈肘，雙手撐在前側(cè)或雙腳內(nèi)側(cè)

　　. 保持8個呼吸

　　. 仰臥，抬雙腿向上

　　. 雙腳尖向后點地,，雙腿伸直

　　. 雙手十指交扣下壓,，胸腔上提

　　. 保持8個呼吸,，注意不能轉(zhuǎn)動頭部

　　. 從犁式開始,，雙手托住后側(cè)肋骨

　　. 雙腿依次向上伸直，直到與地面垂直

　　. 保持5個呼吸后,，回到犁式

　　. 再拱背慢慢退回到仰臥

　　. 仰臥,，雙腿依次擺動到靠墻

　　. 雙手放在身體兩側(cè),，掌心朝上

　　. 閉上眼睛，保持3分鐘

　　每天花十幾分鐘練習(xí)這幾個體式,，慢慢你會發(fā)現(xiàn),，內(nèi)分泌正常了，皮膚變好了,，越練越年輕!