為了健康，可以更好的強(qiáng)身健體,，東方和西方,，都有很多運(yùn)動的方式。中醫(yī)和西醫(yī)在這方面,，也有不同的看法,。

那么，中醫(yī)是怎么看待這個(gè)問題的呢,？ 

運(yùn)動升發(fā)陽氣

公園里很多老人家,，都是早上就起來運(yùn)動?；蚴亲霾?，或是廣場舞，或是站樁,，練拳……

幾千年來,，人們在生活中,，發(fā)現(xiàn),，如果早上起來感覺身體僵硬，在活動開后,，就會感覺到舒服一些,。

在活動肢體，或者,，參加一些體育運(yùn)動后,，會發(fā)現(xiàn)陽氣充實(shí)在四肢，感覺全身都溫暖了,。

對,，這是從實(shí)踐中來。老祖宗誠不我欺,，將這些真知灼見分享給了我們,。

唐代壽至100多歲的大醫(yī)家、藥王孫思邈認(rèn)為：運(yùn)動可使“百病除行,，補(bǔ)益延年,，眼明輕健，不復(fù)疲乏”,。所以,，平日里，結(jié)合運(yùn)動,，也許,，可以幫助養(yǎng)生。

生活中,，常常見到一些體質(zhì)寒涼的妹子,，到了冬天，就抱著熱水袋不肯放手,，這樣的情況呢,，可能更是需要運(yùn)動的幫助,，來改善體質(zhì)。

比如,，每天散步走走,，快步走走，等等,。

運(yùn)動有益身心

中醫(yī)說：脾主四肢、肌肉,。有一些因?yàn)?/span>脾虛而出現(xiàn)相關(guān)癥狀的病家,，可能，就需要運(yùn)動運(yùn)動,，來幫助調(diào)節(jié)和鍛煉四肢和肌肉,。比如說，糖尿病患者,，就適合每天走走路,。

早上太陽出來后，走上5000步,。或者,，下午兩點(diǎn)，太陽把地面曬得燙燙的了,，赤腳去鵝卵石的小路上面走走,。可以刺激腳底涌泉大穴，溫暖腎經(jīng),，等等,。幫助扶陽。

中醫(yī)說：肺主氣,，司呼吸,。肺里面若垃圾濁氣濁水積累多了，導(dǎo)致咳嗽多,、濕痰多的病家,，那就出去走走哇，呼吸呼吸新鮮空氣,，這樣,，有利于肺氣宣暢，便于把濁氣更好地排出體外,。

在大自然的環(huán)境中,，做做深呼吸，練練動功,，可以促進(jìn)血液循環(huán),，加強(qiáng)肺的排濁,。不僅活動了身體，也有助于緩解緊張焦慮的情緒,。

可以幫助舒解因?yàn)?/span>抑郁,、憂愁、生氣,、怨恨,、煩惱、壓力,、痛苦,，等等的不良情緒，所導(dǎo)致的痰濁淤血等等的淤滯,。也許,，就能讓五臟陽氣更為通暢，減緩疾病癥狀呢,。

運(yùn)動適量勿過

有些病家，自己也可以體會到,，自己平日里,，總是忙碌萬分，不是在做這個(gè),，就是在忙那個(gè),。好像是個(gè)陀螺一樣，每天轉(zhuǎn)個(gè)不停,，到了晚上,，上了床，躺下來,，才能抒一口氣,。

可是，常常到了能睡的時(shí)候了,，腦子里面還一刻都不能停,，還在想著很多待辦的事。

這么操勞勞累,，身體比較難以保養(yǎng)好,。

那么,，如果不是做工作忙碌個(gè)沒完，而是運(yùn)動的量太大了,，那不也是另一種操勞勞累么,？

所以，適度就好,，運(yùn)動要有度,，以免過度運(yùn)動消耗陽氣。畢竟,，需要保留陽氣來維持生命,，保持健康啊，不能過度消耗掉的訥,。

關(guān)于冬泳這件事呢,，我們學(xué)習(xí)養(yǎng)生的，那就參考一下中醫(yī)的理念吧,。 

所以,，不要玩冬泳這類的,，以免把內(nèi)藏的陽氣調(diào)用出來抗寒，這會導(dǎo)致陽氣外泄,。久之,，怕出現(xiàn)重病時(shí)，身體的本錢已經(jīng)調(diào)用消耗了,，那時(shí),，拿什么來供給身體使用，戰(zhàn)勝病邪呢,？

晚上跑步啊,，廣場舞啊，可能,，也不是很適合,。到了晚上，也是陽氣收藏的階段了,，如果熬夜不睡覺,，咱們都知道這是不合養(yǎng)生的。那晚上還跑步,？還跳舞,？那不是也是消耗么？

不要過度追求肌肉塊，有人喜歡肌肉有型,，線條好看,。但是，強(qiáng)度太過的運(yùn)動,，可能,，就消耗了脾氣和身體的精華。如果因此,，外表看起來是挺美的了,，可是，若因此,，內(nèi)里的臟腑營養(yǎng),，卻損失過多了，那是劃算呢,？還是不劃算的一件事呢,？

道理是一樣的哈。好些個(gè)生活習(xí)慣,，要靠我們學(xué)習(xí)正確的養(yǎng)生知識,，然后一項(xiàng)一項(xiàng)地改正，建議養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣,。

運(yùn)動要點(diǎn)細(xì)節(jié)

1  選擇空氣清新的場所,，沒有大風(fēng)的晴好環(huán)境。

2  出汗之后為了防止寒邪入侵,，不能喝寒涼冷水,。

3  年輕人的運(yùn)動,，打球散步練拳動功打坐站樁等等,，只要不是傷損健康的，都可以考慮試試的,。

4  中老年人的運(yùn)動,，適度適量，不要跟比照年輕人的運(yùn)動量來,，選擇溫和的方式,，適宜自己體能的就好，切切不要逞能,。

5  運(yùn)動要根據(jù)季節(jié)和節(jié)氣的不同,，來做相應(yīng)的調(diào)整。春夏人體氣在外,，可以多運(yùn)動,，秋冬人體氣收藏，應(yīng)該減少運(yùn)動量哈。

6  各人體質(zhì)不同,，觀察一下自己哈,，運(yùn)動之后，是否精神煥發(fā),，身體輕?。咳绻诰氲?，那就睡睡養(yǎng)養(yǎng)了啦,，運(yùn)動就是為著養(yǎng)生的，不是為了打卡曬朋友圈的,。

運(yùn)動動靜結(jié)合

除了運(yùn)動可以生陽之外,，還有靜能生陰呢？所以,，有些運(yùn)動是以靜為主的,。比如：瑜珈、冥想,、打坐,，等等，也許就是側(cè)重于這個(gè)方面的,。

更常見的靜而生陰的方法,，就是睡覺啊，閉目養(yǎng)神啊,，聽聽輕音樂啊,，等等。

這些個(gè)靜養(yǎng)的方法,，強(qiáng)調(diào)的是“神靜”,。

平時(shí)多做做幫助“神靜”的訓(xùn)練，身體也就習(xí)慣了,，到了該靜養(yǎng)睡眠的時(shí)候了,，入眠就輕松一點(diǎn)啦，也許,，這樣的訓(xùn)練,，就可以幫助減少失眠呢。

大白話就是：五臟之精氣,，安靜時(shí)精神內(nèi)斂收藏,，若躁擾妄動，則精氣耗散，神志消亡,。

就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)啊,，也有發(fā)現(xiàn)，很多腫瘤患者的性格共性：缺乏寬容,、淡定,，從容平常的心態(tài)，憂心太多,、糾結(jié)太過,、心急氣躁，心靜不下來,。

這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面,，也有提到：“悲哀憂愁之心動，心動則五臟六腑皆搖,?！本褪钦f，情緒若是不穩(wěn)定啊,，那有可能什么病都來了,。

所以，保持平靜寬和淡定的心態(tài),，不要憂慮糾結(jié)氣躁,，常常心平氣和，安靜勿躁,。看起來,，這樣的性格與習(xí)慣，對于養(yǎng)生的重要性,，是挺明顯的呢~

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1  強(qiáng)身健體八段錦,。

2  強(qiáng)腰健腎鐵板橋。

3  蓮花生動功可以痊愈卵巢囊腫,？,！

好啦，這樣細(xì)細(xì)地講了很多方面,。就可以明白啦，生命在于運(yùn)動,，但需以人為本,。

結(jié)合自身的體質(zhì)狀況，制定養(yǎng)生方案,，做好動靜結(jié)合,，保養(yǎng)身體健康。