陽虛質(zhì)的特點：

　　定義：

　　由于陽氣不足,、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　形體特征：多形體白胖,，肌肉不壯 ,。

　　常見表現(xiàn)：

　　主項：平素畏冷，手足不溫,，喜熱飲食,，精神不振，睡眠偏多,，舌淡胖嫩邊有齒痕,、苔潤，脈象沉遲而弱,。

　　副項：面色柔白,，目胞晦暗，口唇色淡,，毛發(fā)易落,，易出汗，大便溏薄,，小便清長,。

　　心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向 ,。

　　發(fā)病傾向：

　　發(fā)病多為寒證,，或易從寒化，易病痰飲,、腫脹,、泄瀉、陽痿,；

　　現(xiàn)代醫(yī)學的慢性腎病,、慢性腹瀉、陽痿,、月經(jīng)不調(diào)等病,。

　　對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬;易感濕邪 。

　　日常養(yǎng)生建議與方藥干預：

　　一,、膳食建議：

　　適合體質(zhì)的食物：應進食易消化,、富有營養(yǎng)、屬溫熱性質(zhì)的食物,，以助溫補脾腎,。

　　飲食宜忌：忌吃性寒生冷、高脂肪的東西,，尤其是少吃生冷瓜果類的食物及冷飲,；限制濃茶、酒類和辛辣食物,，產(chǎn)氣食物（蘿卜,、山芋）也應減少食用。

　　二、起居調(diào)攝建議：

　　注意季節(jié)轉換,、氣候變化,，身體虛弱，過度疲勞,，睡眠不足,，緊張持久的腦力勞動，都可能成為發(fā)病的誘因,，可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則,，在春夏季節(jié)，借自然界陽氣之助培補陽氣,，可適當洗桑拿,、溫泉浴，或多曬太陽,，每次約20分鐘,，時間勿過長過久。

　　 夏季避免直接吹空調(diào)電扇,，而秋冬注意保暖,，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖,。

　　三,、運動健身建議：

　　四,、推拿按摩法：

　　輪流交替按摩氣海,、關元、足三里,、合谷等穴位,。

　　穴位一緊一松且有節(jié)奏地按壓，一般2秒一次,，每次5～10分鐘,。每日早晚各1次。按后感覺要有酸,、麻,、脹才好。

　　五,、提肛運動：

　　即為收縮肛門的小動作,。

　　具體方法是：

　　坐、臥和站立時（隨時）均可進行,，吸氣時提肛(收腹像忍大便的感覺一樣),，呼氣時緩慢放松肛門。

　　中醫(yī)認為提肛運動可使中氣升提,，臟腑強壯,，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。

　　六,、方藥干預：

　　中成藥：金匱腎氣丸或右歸丸

　　    【作用】溫補腎陽,，益火之源。

　　    【用法】口服,，一次6g,，一日3次。

　　 湯劑代表方：匱腎氣丸

　　    【組成】熟地20,、山藥20,、山茱萸15、茯苓20,、澤瀉10,、牡丹皮10、桂枝10,、制附子10,。

　　    【作用】溫補腎陽,。

　　    【用法】水煎服，每日一劑,。