概述

腳跟痛是因?yàn)槟_跟長(zhǎng)期承受負(fù)重，以致造成腳跟部位的疼痛,。腳跟痛之所以會(huì)造成許多人的困擾,，主要原因是疼痛的部位是在我們每天日常生活活動(dòng)一定要使用到的部位——腳底。 目前的原因主要有跖腱膜炎,、脂肪墊勞損,、神經(jīng)卡壓等。這些均可造成足跟痛,，其中跟骨結(jié)節(jié)周?chē)陕詣趽p所引起的以疼痛及行走困難為主的病癥,，主要是跖腱膜或跟腱附著處的慢性炎癥?；顒?dòng)后加劇,。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域，痛感通常會(huì)在清晨或者劇烈運(yùn)動(dòng)后的休息期間發(fā)作,。肌腱兩段受到擠壓時(shí)會(huì)有明顯疼痛,。一定要注意,。

足跟痛的原因都有哪些

1、足跟脂肪墊炎,。足跟皮膚與跟骨之間有脂肪纖維墊,，在受到外傷或寒冷潮濕后，可引起足跟脂肪墊炎,，繼而引起疼痛,。

2、足跟脂肪墊萎縮,。中老年人足跟脂肪墊通常都會(huì)有不同層度的萎縮變薄,，使脂肪墊的防滑和減震功能減低，引起足跟痛,。

3,、足底筋膜炎。足底筋膜勞損,、肥胖,、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、高弓足,、扁平足往往會(huì)誘發(fā)足底筋膜炎而引起足跟痛,。

4、跟骨骨刺,。跟骨骨刺其實(shí)不是引起足跟痛的直接原因,。往往是骨刺凸起后更容易使局部組織受到摩擦、勞損而引起足跟部的無(wú)菌性炎癥引起足跟痛,。

5,、跟骨的應(yīng)力性骨折。主要好發(fā)于軍人,、運(yùn)動(dòng)員及骨質(zhì)疏松的老年人,。

6、跟骨高壓癥,。跟骨內(nèi)壓力增高引起的疼痛,，通常認(rèn)為是跟骨血液的注入或回流障礙引起的。

7,、跟腱周?chē)?。是跟腱及腱圍部位一種無(wú)菌性慢性創(chuàng)傷。

8,、跟部滑囊炎,。發(fā)生在跟腱上方的滑囊的無(wú)菌性炎癥。

足跟疼該怎么辦

1,、不要?jiǎng)诶?、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

盡量選擇少運(yùn)動(dòng)或少走路,，但不可以不走路。很多癥狀較為嚴(yán)重的患者會(huì)被醫(yī)生建議手術(shù)治療等等治療方式,，患者可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇,。

2、盡量不要著涼或受凍

要注意保暖,，多穿衣服,。外敷啕寶的中要‘足跟骨方.醫(yī).貼’。謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，一定會(huì)收到好的效果,。

3、要穿厚底鞋,，減少走路

注意長(zhǎng)時(shí)間走路與鞋子的質(zhì)量,、舒適度都與腳后跟疼有著直接或間接的聯(lián)系。如果已經(jīng)感覺(jué)腳后跟疼痛較為嚴(yán)重的話(huà),，一定要減少走路的次數(shù)以及時(shí)間,，有助于疼痛的緩解和病情的恢復(fù)。還有在選擇鞋子的時(shí)候要選擇鞋底較厚且不太柔軟,，還有女生要減少穿高跟鞋的次數(shù)及時(shí)間,。

怎樣預(yù)防腳跟疼痛

1、這種情況肥胖的患者相對(duì)比較的多,，所以要盡量減輕自身的重量,。

2、選擇自己合適的鞋子,，比如說(shuō)穿軟底（偏軟而已,，并不需要非常軟）的鞋子，減少腳跟的磨損以及傷害,。

3、有長(zhǎng)跑以及健身習(xí)慣的人群,，運(yùn)動(dòng)之后要重復(fù)的進(jìn)行拉伸,，參考上面的幾個(gè)動(dòng)作，拉伸自身的肌腱,。還可以用泡沫軸或者是小球,，舒緩足底筋膜，減少炎癥的發(fā)生,。

4,、不要進(jìn)行長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)，健身應(yīng)該需要循序漸進(jìn),。

5,、打籃球的人群需要注意了,，很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)完之后，一定要記得拉伸,。平時(shí)的時(shí)候也要保護(hù)自己的腳后跟,，減輕自身的體重，注意多休息,，養(yǎng)成泡腳的這一好習(xí)慣,。