導(dǎo)語(yǔ)

足跟痛很多時(shí)候與長(zhǎng)時(shí)間站立,、運(yùn)動(dòng)勞累過(guò)度、長(zhǎng)期穿不舒服的鞋這樣的情況都有關(guān),。也可能因?yàn)槁詣趽p得了骨關(guān)節(jié)的病,。該病主要為足跟骨刺、跖筋膜炎,、跟墊痛,、跟骨后滑囊炎、跟腱炎等癥狀引起的,，會(huì)出現(xiàn)足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛,。以足跟腫脹、麻木疼痛,、局部壓痛,、行走困難為特征。大多數(shù)患者是由于年齡增加,、體重增加，并且胼胝體逐漸變薄,，使得足跟的緩沖能力下降,，在日常生活的行走中就導(dǎo)致足跟疼痛。一般經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的治療,，比如在急性期的時(shí)候嚴(yán)格的避免行走,，可用抬高患肢、微波理療,、活血化瘀藥物等方法治療,，可適當(dāng)?shù)目诜晴摅w抗炎藥物，經(jīng)過(guò)以上的系統(tǒng)治療之后,，絕大多數(shù)的患者足跟疼痛都是可以治好的,。

足跟痛的治療方法

1,、藥物鞋墊法

花椒、吳茱萸,、五味子各等分,，研末，按鞋子大小縫制布袋,，將藥末裝入布袋內(nèi),，封口，放入鞋內(nèi),，每五天更換袋內(nèi)藥末一次,。

2、藥物外敷法

可外敷绹寶的中藥貼‘足跟骨方.醫(yī)貼’,。慢慢調(diào)理是可以治愈的,。

3、藥物足浴法

伸筋草,、透骨草,、艾葉、川椒,、海桐皮,、雞血藤、地龍,、川烏,、草烏、紅花,、黃柏各20克,，絲瓜絡(luò)10克，制乳香,、制沒(méi)藥各15克,。上方加水2500毫升左右，煮沸15分鐘,，加入白酒100毫升,，將藥汁放在盆內(nèi)，熏洗,、浸浴雙足,，每次20分鐘，然后順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨ψ愀?/span>10分鐘,，每日早晚各1次,。

4、指壓按摩法

取穴昆侖,、太溪,，昆侖在外踝與跟腱之間的凹陷處,，平外踝高點(diǎn)，太溪在內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處,，平內(nèi)踝高點(diǎn),。每天按摩早晚各1次，早晨用按揉法,，用拇指尖端按在穴位上,，向里轉(zhuǎn)三下，向外轉(zhuǎn)三下,，每穴5分鐘,。晚上用按壓法，用拇指尖端按在穴位上,，一按一抬,，每穴5分鐘。

如何預(yù)防腳足跟痛

1,、常參加一些戶外活動(dòng)：如慢跑,、散步、騎車,、打乒乓球等體育活動(dòng),，都有利于保持足跟部關(guān)節(jié)、韌帶有良好的彈性和韌性,。

2,、保護(hù)足部：如果要參加距離較長(zhǎng)的遠(yuǎn)足，如旅游,、爬山的時(shí)候,，最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋或?qū)I(yè)的登山鞋,、運(yùn)動(dòng)鞋,。

3、自我按摩：足跟痛患者可以經(jīng)常做自我按摩,?；颊弑P(pán)腿而坐，用手掌推按腳底板,，從跟部向趾骨方向推進(jìn)，多做幾次,，即能起到一定的效果,。

4、改善足部血液循環(huán)：可以腳踏圓棒,，前后搓動(dòng)圓棒,，使其滾動(dòng)并以此來(lái)促進(jìn)足底血液循環(huán),，使緊張、疲勞的跖肌組織得到充分的放松,。堅(jiān)持睡前用溫水泡腳的良好習(xí)慣,。

5、補(bǔ)充骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)：多吃能補(bǔ)充骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng),、含鈣量高的食物,。如牛奶（乳制品）、雞蛋,、豆制品等,。