練習(xí)者自然站立,，兩腳與肩同寬，兩手垂放于兩大腿外側(cè),。自然呼吸,，身體放松，雙目微合,。平靜后,，想象頭頂15厘米處有一月亮,，似乎具有光明，圓滿,，潔凈,，清澈四特征，想著想著化為五色光彩和甘露,，灌入頂門中脈,，一直降到海底后，分向兩腿到足心處,。這時覺得甘露所到之處,，一期疾病煩惱都從全身毛孔排除干凈，身心感覺非常愉快舒適,。復(fù)想甘露從足心升到丹田停住,，這時頭頂上的甘露也同時下降到丹田，上下兩股氣都在丹田中匯合,。如同上下兩個瓶口,，將上下氣吸入瓶后，封閉上下兩口使氣不外泄,，這時閉口不出氣,，堅持越久越好，到忍不住時,，只徐徐從鼻孔排出,，但不要出凈，稍留余氣在丹田,。最后把余氣貫入中脈內(nèi),，余氣在中脈中慢慢消失，不要外散,。

收功時意守丹田,。操練時注意穩(wěn)慢，用意不用力,。初練不可閉氣過久,，不可勉強，慢慢練習(xí),。

肺病嚴(yán)重者忌練本功,。