預(yù)備式進行三調(diào)

一   調(diào)意(調(diào)心)全身放松,，心無雜念,，閉目垂簾，合齒,，舌貼上腭,，只一意煉功。

二   調(diào)息,，初煉者自然呼吸,，細緩勻長，不用憋氣,。久了可用逆腹式呼吸,。

三，調(diào)形,。

      站式,，兩腳分開與肩等寬，重心放在足跟部,，挺直平穩(wěn),。雙手疊于下丹田手心向內(nèi)，閉目,。

      坐式,，單盤雙盤散盤都行,，雙手勞宮穴重疊，X型放于下丹田,，手心向內(nèi),。

      第一節(jié):吸氣時想宇宙天空高處虛無之氣(能量)由頭頂進入經(jīng)中脈直達下丹田，次數(shù)時間不限,。

      第二節(jié):意想身入氣(能量)中,，氣包身外，人不離氣,，氣不離人,，人氣相合。時間不限,。

      第三節(jié)收功,，意念想全身之氣沉入丹田(臍下)，三次,。然后再意念想宇宙天地之元氣,，全方位進入身內(nèi)直達下丹田，次數(shù)不限,。

      最后停止采氣,。心無雜念靜待下丹田氣機發(fā)動，開啟胎息,。一會兒即可收功,，功后可散步活動，不能做劇烈運動,。