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李春苗主治醫(yī)師 皮膚科淮北礦工總醫(yī)院 很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的現(xiàn)象,。 如果免疫力過于低下，就容易受到細(xì)菌和病毒的入侵,，從而引發(fā)各種疾病,。 大家在平時(shí)的生活中，如果出現(xiàn)了免疫力低下的現(xiàn)象,，就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理和改善,，這樣才能有利于身體的健康。 在生活中應(yīng)該如何提高自身的免疫力呢,？ 第一、多喝水,。 如果想要提高自身的免疫力,，那么，主要任務(wù)就是要多喝水,，這樣可以保持口腔和鼻腔粘膜的濕潤(rùn),，還能有助于身體的新陳代謝。 大家在生活中一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,，這樣可以幫助排除體內(nèi)毒素,，從而來提高身體的免疫力。 第二、保證睡眠,。 保證高質(zhì)量的睡眠，可以讓身體產(chǎn)生一些睡眠因子,，而睡眠因子能夠促進(jìn)白血球的增多，并且可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力,，從而來幫助身體消滅各種細(xì)菌和病毒,。所以保證高質(zhì)量的睡眠,，可以提高身體的免疫力,。 第三、學(xué)會(huì)減壓,。 隨著生活節(jié)奏的加快,，很多人都會(huì)出現(xiàn)各種壓力，長(zhǎng)此以往就會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能,。 如果長(zhǎng)期處于壓力之下,，就會(huì)降低吞噬細(xì)胞的活性，從而減弱身體的免疫反應(yīng),。 所以在生活和工作上一定要學(xué)會(huì)釋放壓力,，避免長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。 第四,、適當(dāng)曬太陽,。 很多人在平時(shí)都害怕曬太陽,，因?yàn)樽贤饩€會(huì)曬黑皮膚,，而且紫外線對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害。 但是適當(dāng)?shù)臅裉?，可以促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,，而且還可以提高身體的免疫力。 綜上所述,，大家對(duì)于提高自身免疫力的相關(guān)方法有了一定的了解,。如果在生活中出現(xiàn)了免疫力低下的現(xiàn)象，就可以采用以上方法進(jìn)行改善,。 除此以外,，還需要調(diào)整健康的飲食結(jié)構(gòu),，盡量多吃一些富含蛋白質(zhì)和各種維生素的食物，這樣也能有利于提高身體的免疫力,。
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