免疫力對(duì)我們?nèi)梭w來說至關(guān)重要,，當(dāng)免疫力低下的時(shí)候我們會(huì)發(fā)育不好、容易生病,。所以提高免疫力的勢(shì)在必行的,，很多人都不知道該如何提高免疫力,，今天小編就和大家分享一下提高免疫力的方法。

如何提高免疫力

1,、多補(bǔ)充維生素

人體當(dāng)中要是缺乏了維生素,，那么就容易導(dǎo)致免疫力降低，所以平時(shí)應(yīng)該要注意維生素的補(bǔ)充,。尤其是要注意維生素C和維生素D的補(bǔ)充,，可以多吃些魚肉、雞蛋,，多喝牛奶,，這都是補(bǔ)充維生素D的好途徑。而要補(bǔ)充維生素C ,，則可以多吃些柑橘一類的水果,。

2、適當(dāng)?shù)臅裉?/strong>

很多人都害怕被太陽曬,，一個(gè)是擔(dān)心皮膚會(huì)被曬黑,，再一個(gè)就是擔(dān)心紫外線會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當(dāng)?shù)臅駮裉?，可以促進(jìn)身體內(nèi)鈣元素的吸收,，從而提高身體免疫力。

3,、堅(jiān)持鍛煉身體

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以強(qiáng)身健體,，增強(qiáng)身體的免疫力，還能使人保持年輕態(tài),，甚至能延長(zhǎng)壽命,。所以說，免疫力低下的人,，應(yīng)該要加強(qiáng)體育鍛煉,，每周至少要鍛煉三次以上，每次的鍛煉要保證在半個(gè)小時(shí)以上,。當(dāng)然，也要選擇合適的鍛煉方法,，可以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑、瑜伽等,。

4,、多喝水

想提高身體免疫力，一定要多喝水,，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜濕潤(rùn),，不容易被病毒侵襲,。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度,，使毒素能夠盡快的排出體外,，從而達(dá)到提高免疫力的效果。

5,、要保證睡眠的質(zhì)量

人的睡眠質(zhì)量好的話,，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內(nèi)的白血球增加,，并且增強(qiáng)肝臟的排毒能力,，使體內(nèi)的毒素能夠盡快的排出體外。所以免疫力低下的人應(yīng)該要保證睡眠的質(zhì)量,，每天晚上睡夠6到7小時(shí),，中午也要休息半個(gè)小時(shí)左右。

以上就是如何提高免疫力的相關(guān)內(nèi)容,，希望對(duì)大家有所幫助,。免疫力低下的人群一定要多補(bǔ)充個(gè)維生素，多吃魚肉,、雞蛋,，多喝牛奶；平時(shí)的多曬太陽,，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,；要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉身體；多喝水加快新陳代謝,；不要熬夜,，保持充足的睡眠。

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