目前正是新冠病毒疫情防控階段,，全國(guó)確診新冠病毒感染肺炎的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)3萬(wàn)。

雖然根據(jù)專家的預(yù)測(cè),，此次疫情的病死率較低,，但由于其傳染性較強(qiáng)，大家還是要以防護(hù)為主,，同時(shí)提高自己的抵抗力,，才能徹底擊退疫情。

免疫力是人體自身的防御機(jī)制,，也是身體最好的醫(yī)生,，但每個(gè)人由于生活習(xí)慣等的差異，免疫能力有所不同,，比如天冷的時(shí)候有的人容易感冒、有的人很少生病,，就是這個(gè)道理,。

那么哪些人免疫力較差呢？

木醫(yī)整理了七類免疫力人以及提高免疫力的方法,，趕快來(lái)看看吧,！

1、不愛(ài)交朋友的人

有研究表明,，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少,，身體越易生病，甚至壽命也大受影響,。而朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍,。

改進(jìn)方法：友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥”,，所以大家還是要打開自己的交際圈子，擁抱友誼,。不過(guò)同時(shí)與太多人往來(lái)也可能變成一種壓力,，需要根據(jù)自身情況來(lái)結(jié)交朋友，有時(shí)三五知心好友比一堆泛泛之交更重要,。

2,、喜歡把話憋在肚子里的人

有關(guān)人員進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)喜歡一起探討問(wèn)題的夫妻,，血壓,、心率會(huì)降低，同時(shí)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高,，表明他們的免疫力更強(qiáng),，平時(shí)話少的夫妻則情況相反。

改進(jìn)方法：性格偏內(nèi)向不善表達(dá)的人可以通過(guò)說(shuō)話練習(xí)或社交軟件發(fā)布文章等方式及時(shí)表達(dá)自己的想法,，有話就說(shuō),，不要憋在肚子里。

3,、睡不夠,、睡不好的人

經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間或者晝夜顛倒會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量快速減少,。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人,，血液里的流感抗體只有前者的50%,。

改進(jìn)方法：養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間是非常重要的，睡眠時(shí)長(zhǎng)在6-8小時(shí),，以早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢為宜,。睡眠不好的人則可以通過(guò)睡前泡腳、喝牛奶,、聽(tīng)舒緩音樂(lè),、做瓷灸等方式來(lái)提升睡眠質(zhì)量。

4,、壓力太大的人

有的朋友思慮過(guò)重,，或由于工作強(qiáng)度太大、生活意外等狀況感覺(jué)到頭上頂著重重的壓力,，這都會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害,。

改進(jìn)方法：培養(yǎng)一項(xiàng)或多項(xiàng)自己的愛(ài)好并定期抽出時(shí)間專注于愛(ài)好，比如騎自行車、參加瑜伽課程,、學(xué)做美食,、享受按摩等，這都是減壓的好辦法,。

5,、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人

美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘,，每周5天,，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加,。而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，免疫力會(huì)相對(duì)低很多,。

改進(jìn)方法：要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，而運(yùn)動(dòng)的程度只要心跳加速即可，太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí),，反而會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng),。

6、過(guò)分依賴抗生素的人

很多人為了避免不適感,，平時(shí)一出現(xiàn)感冒的癥狀就服用抗生素,，這樣的做法只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，降低免疫力,，久而久之更容易受到病毒感染,。

改進(jìn)方法：身體感到不適時(shí)，除非確定遭到細(xì)菌感染,，否則不需要服用抗生素,，人體自身免疫系統(tǒng)足以抵抗普通感冒的侵?jǐn)_。

7,、不易被逗笑的人

有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量,。平時(shí)不愛(ài)笑,、遇事悲觀的人則免疫水平較低。

改進(jìn)方法：除了調(diào)整心態(tài)以外,，平時(shí)工作的午休時(shí)間可看段搞笑視頻,、分享笑話或漫畫,，這些都能獲得快樂(lè),。

健康生活，心態(tài)第一。最后木醫(yī)瓷灸提醒大家,，要保持陽(yáng)光心態(tài),，看到生活的美好。面對(duì)疫情,，相信科學(xué),，不信謠不傳謠，以積極的心態(tài)戰(zhàn)勝疫情,。