魯曉芙,，財經(jīng)作家，旅居歐洲,，以荷比盧為基地,，從事全歐洲投資并購業(yè)務(wù),。

中國經(jīng)濟已經(jīng)國際化了,，不了解歐洲，有時候,，你就不了解中國,。

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成功,，真的有訣竅嗎,？根據(jù)科學(xué)實證，有些方法確實可以帶來正面影響,。神經(jīng)科學(xué)家說,，基于于神經(jīng)科學(xué)的訓(xùn)練，真的可以提升記憶力,、認知能力,、語言模式和閱讀理解能力,，換句話說，你確實可以把腦設(shè)定成「邁向成功」模式,。

而且,，這種訓(xùn)練不僅對年輕人有效，即使是8,、90歲的高齡者,，接受訓(xùn)練后，各領(lǐng)域的腦部功能也都有長足進展,。

該如何維持大腦的犀利和靈活呢,？以下教你每天都可以做的11個招數(shù)。

一,、Omega-3和健康油脂

成功人士靠著豐富的Omega-3和健康油脂,，保持頭腦健康。這也是許多創(chuàng)新公司慷慨提供員工防彈咖啡（高脂肪咖啡）的原因,。防彈咖啡將健康油脂和咖啡融合在一起,，能為飲用者帶來高效能的晨間與午后。

Omega-3是脂肪酸,，有助維持腦部多巴胺活躍,，并增加腦部的血液循環(huán)。

二,、培養(yǎng)一項每天必須花15分鐘的習(xí)慣

學(xué)會一項新技能,，往往需要好幾個小時，但一般人卻很容易低估一天15分鐘,，所累積下來的力量和效果,。

事實上，要練習(xí)一項新技術(shù)和能力,，最好的方式是每天花少量時間練習(xí),，而非每周花大把時間磨練。培養(yǎng)每天重復(fù)的習(xí)慣,，最終會為腦部帶來更大,、更深層的效果。

三,、例行的運動

刺激腦內(nèi)啡分泌,，可以把你的腦帶入美好境界，讓你輕易解開復(fù)雜問題,，靈感迸發(fā),。世界上許多最頂尖的棋類運動高手，其實都是固定運動的信徒。

國外很多棋類運動高手,，都會打網(wǎng)球,，或是長距離散步，反思每一步棋,。他深信,，體力的勞動讓他的思緒持續(xù)翻騰，并往正面的方向移動,。

四,、睡得夠

睡眠與成功事業(yè)之間的關(guān)系，有點復(fù)雜,。雖然許多企業(yè)家很愛說,，自己睡得有多少，并夸口即使這樣依然精神奕奕,。但腦部要高效運作,，充足睡眠不可或缺。

一個晚上最理想的睡眠時間,，是6.5至8小時,，因人而異。睡眠少于6.5小時,，其實你就是在剝奪自己身體最需要的資源,。

五、避免精致糖和人工甜味劑

剛吃下糖時,，你覺得心情愉悅,，精神大振，但這樣的提振稍縱即逝,。許多人抱怨,，自己越來越仰賴咖啡，有時候一杯不夠,，又喝一杯,，這時候你該先問自己是不是因為攝取糖分，抵消了咖啡帶來的提神效果,。

再者,，研究也發(fā)現(xiàn),，人工甜味劑其實會阻礙腦部正常運作,，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)結(jié)構(gòu)和功能損失。

六,、冥想和其他讓腦部安定的練習(xí)

研究發(fā)現(xiàn),，冥想練習(xí)可以舒緩焦慮，提升生產(chǎn)力。冥想也可以增加自尊和提升認知功能,，同時提振腦部專注力,。

七、練習(xí)正向思考

正向思考可以影響人生,。過去20年,，各界對正向思考的討論不斷，多數(shù)人認為他可以正面影響人的未來,，也深深影響人的幸福感,。

不過，很多人不理解的是,，正向思考不會「自然發(fā)生」,。你必須積極的練習(xí)，并找到方式讓正向積極成為自然,。

八,、用大聲念出「首要目標」，開始和結(jié)束一天

成功學(xué)專家拿破侖·希爾,，最具代表性和最受歡迎的成功經(jīng)典《思考致富》指出,，為了讓你希望的事，真的在生活中發(fā)生,，你必須將那項目標深深嵌入你的潛意識,。這聽起來或許很玄，但他告訴讀者,，要清楚明白自己的「首要目標」,。

所謂的「首要目標」是指，你希望人生朝什么方向走,，你希望達成什么,，拿破侖·希爾也鼓勵大家，把這個目標寫下來,。

每到白天和夜晚,，你都應(yīng)該大聲念出這項目標，就像把它牢牢地鑲嵌在你的視野里,。久而久之,，你的潛意識最終為你抓住機會，把首要目標落實在生活中,。

九,、讓你自己滾出負面消極的環(huán)境

環(huán)境在腦部健康上扮演關(guān)鍵角色。史丹佛大學(xué)生物科學(xué)及神經(jīng)學(xué)系人為,，「只要從心理或物理上,，移除或減低壓力來源,，就可以終止，甚至翻轉(zhuǎn)壓力」,。 

不健康或負面情緒滿點的環(huán)境,，對人造成的影響往往大到難以想象。但好消息是,，你可以改變,。如果你很難熬，且確定是環(huán)境帶給你的壓力,，請讓自己離開,。

十、視覺化是關(guān)鍵

學(xué)生彈鋼琴時,，腦部某個區(qū)域會擴大,。但你知道嗎？哈佛醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，如果在沒有鋼琴的地方,，要學(xué)生想象面前有鋼琴琴鍵，動手指彈琴,，腦部區(qū)域也會有一模一樣的反應(yīng),。

這告訴我們什么？即使只是想象的,，都可以為腦部帶來一樣的效果,。所以，當有人要你想象出成功的藍圖,、描繪出未來夢想的日子,，請認真做吧，這不只是開玩笑,、做做樣子,。

十一、花時間曬太陽

躺在戶外的草地上,，看起來懶洋洋,、無所事事？事實上,，科學(xué)家說,，這最終可以讓你完成更多事項。因為維生素D對腦部健康十分關(guān)鍵,，而脊髓和中樞神經(jīng)系統(tǒng)中有維生素D的受體,。

所以躺在草地上，或任何曬得到太陽的地方,，不只可以讓你放松,，也可以幫你維持積極的心態(tài),，長時間下來,，沐浴在太陽下會讓你的腦部受益良多,。

編輯：鶴立高崗  格式：黃牛