1，觀賞美圖
觀賞美圖不但可以賞心悅目,，還能夠提升審美能力,，更重要的是通過觀賞美圖，無論是攝影或繪畫,，都可以拓展自己的空間想像力,，領悟美圖的意境！

2,，閱讀美文
美文可以是詩詞散文,，故事見聞，古籍經(jīng)典等等,，有些美文字字珠璣,，細細品嚼，字里行間都流露出絲絲美意,，令人心情愉悅,，醍醐灌頂！有些美文用字簡單平樸,，不刻意,，不造作，卻能夠營造一個大意境,！令人得益不淺,。覺敏認為：這都是美文中的精品，不妨多讀,！

3,，大聲朗讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認,，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,，因此記憶也更加深刻。在閱讀文章時,，建議你在需要獲取信息時選擇默讀,，在分析或記憶信息時選擇朗讀,。

4，觀看有益視頻
用思想的力量來改變頭腦,，比如觀看前沿科技,、政治和藝術(shù)有關(guān)的視頻，得到有益的資訊同時,，你會發(fā)現(xiàn)自己會變得更善于思考了,。

5，聽聽優(yōu)美的音樂
優(yōu)美的音樂可以舒緩神經(jīng)和大腦,，聽優(yōu)美的音樂,，可以發(fā)揮你的想像空間，感悟音樂中的意境,。

6,，玩玩樂器
吹吹笛子，彈彈吉他,，打打樂鼓,。玩得不好沒關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)能力的部分更為活躍,。

7,，適當?shù)倪\動
運動可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。例如：游泳,，太極,，瑜珈，跳舞等,。
哪怕宅在家里,，你也可以做些簡單的平衝動作。研究表明,，經(jīng)常運動可以降低患癡呆癥的幾率,。

8，快走
運動神經(jīng)中樞在腦的前額葉,，運動命令就是從這里下達的,。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì),。

9,，靜坐冥想
每天用一小段時間，安靜地坐著,，什么都不要做,，不要想，好好放松一下腦袋。開始可以在靜坐基礎上,，進行冥想,，達到一定境界后，在所有適合的環(huán)境都可以隨意迅速冥想,，冥想可以松弛神經(jīng)

,。

10，吃早餐
腦重量僅占人體總重量的2%,，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%,，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期,，不吃早餐就去上學或工作,，大腦能量會不足，無法充分發(fā)揮出其能力,。研究表明,，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%,。

11,，喝酸奶
益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒,，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強的能力,。

12,  吃姜黃
姜黃是一種調(diào)料，也是咖喱中常見的香料,，其內(nèi)含的姜黃色素有助于預防癡呆癥,。

13, 多食豆類
豆類含有大豆卵脂，對大腦非常有益,。

14,適量飲茶和咖啡
茶和咖啡都含有咖啡因,，適當飲用可以提神醒腦。

15, 拒絕煙酒
吸慣煙的人,，覺得煙可以提神,，事實上，長期吸煙會令人的精神狀態(tài)對煙草產(chǎn)生依賴性,。酒精會令人興奮,，但會損害你的肝臟的同時，還會損害你的大腦和神經(jīng),！

16,，舍得放棄
不少東西都是有利有弊的，不要貪圖太多東西,，很多時候,，放下心中的包袱，輕身前行，正是你思維的最佳狀態(tài),。

17,，點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯,，點以前常吃的菜,，這是因為在你腦中已經(jīng)形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了,。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激,。

18，去陌生的地方
通過體驗未知世界,，能讓大腦空間更加廣闊,。去沒去過的地方，見沒見過的東西,，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài),。

19，繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行,，即使迷路也沒關(guān)系,。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋,，而這種滿負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益,。

20,制造混亂
嗅覺和人的記憶密切相關(guān)，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的,。
可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣,，但看到的卻是魚的樣子，那你的大腦就開始“混亂”了,，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經(jīng),，使得神經(jīng)細胞分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，從而優(yōu)化大腦機能,。

21,，偶爾閉眼吃飯
為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息,，比如視覺信息,。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物,，再送到嘴里,，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,，從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能,。

22,，捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進行分析,。但現(xiàn)在你聞不到香氣了,，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了,。

23,，關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容,。這樣做能刺激大腦皮層,，并訓練自己集中注意力去做一件事情。

24,，用手指分辨硬幣
隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層,，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力,。

25，讓手機歇會
不斷查看手機短信和電子郵件會分散注意力,，降低工作效率,。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關(guān)掉,，你就能專心工作了,。

26,  告別計算器
盡可能強制自己進行口算,。例如去超市購物口算出總價,，或是憑借對菜品單價的記憶，算出這頓飯要付多少錢,。

27,，用左手刷牙
大多數(shù)人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的,，因此人們平時對左腦使用得比較多,。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激,，而且利于開發(fā)你的右腦,。

28,  多咀嚼
咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

29,，玩動作游戲
適度玩一些動作和槍戰(zhàn)類游戲可以提升你的反應速度,，改善協(xié)調(diào)能力。

30,，活動手指
大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的,，比如彈鋼琴、敲鍵盤。當你達到“盲打”的水平后,，手指對大腦的刺激便會逐漸減少,，因此你需要主動去練習一些新動作。

31,，玩猜謎游戲
文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風險,。你喜歡玩填字游戲和數(shù)獨游戲嗎？不用再因為浪費時間而內(nèi)疚了,，要知道你是在“提升自己”,。

32，轉(zhuǎn)移注意力
站起身走走,、爬爬樓梯,、做做深呼吸或伸展運動?；蛟S你已經(jīng)意識到,，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務，有時甚至還能產(chǎn)生新的想法,。

33,，習慣概括
別人的說話和自己的說話，要習慣進行概括,，將一大段話綜合概括為簡單扼要的一句話,。

34.  學會聆聽，理解別人的用意
不要隨便打斷和輕視別人的說話,，也不要武斷地判定別人的行為,，多聽，多看,，多想,，多分析。

35,，不要人云亦云
不要迷信高人,，大師等權(quán)威人士，一定要保持獨立思考,。

36,，說出來寫下來
把想法轉(zhuǎn)化為語言從腦里傳遞出來，之后再一次轉(zhuǎn)化為文字或聲音重新進入大腦進行分析,。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍,，或許你可以產(chǎn)生更好的想法。

37,，在眾人面前表達意見
要勇于在眾人面前表達意見,，平時多做些說話準備,，提高演說技巧。

38,，肯定自己
不停地暗示自己,、肯定自己，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活,，幫助你全力以赴地實現(xiàn)自己的目標,。

39，判斷自己是右腦型還是左腦型
右腦適合對圖像,、空間,、音樂等信息進行處理，直覺和綜合判斷力強,，同時具備信息合成,、整體認知等能力。右腦發(fā)達的人通常擅長美術(shù),、音樂,，但對數(shù) 學感到頭疼。而左腦則適合進行語言,、計算的處理,，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發(fā)達的人數(shù)學優(yōu)秀,，善于有邏輯地思考問題,。能否高效用腦就得首判斷 自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情,，大腦才會更興奮,。

40，換個角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題,，這樣大腦也會越來越靈活。

41,，制造快樂
之所以你能感受到喜悅和愉快，是因為腦內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì),，這種物質(zhì)還能增進神經(jīng)腦細胞的發(fā)育,、擴展神經(jīng)網(wǎng)絡。你可以主動去制造去多巴胺,，比如不時給自己設定一些易實現(xiàn)的目標：改善伙食,、晚上和異性朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的情景,，你的大腦就會分泌多巴胺,，而你也能更高效地完成工作,。

42，充足的睡眠
睡覺可以讓你更聰明,。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶,，而當你醒來后，你會發(fā)現(xiàn)記憶力更好了,。

43,，管理時間
科學家在上世紀80年代末發(fā)明了一種時間管理方式：用簡單的定時器給工作設定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘,，這會讓你的頭腦更為敏捷,。

44，找個愛好
如果你對一件感興趣的事情特別在行,，做事時你的大腦也會變得更有效率,。國際象棋高手就比業(yè)余愛好者辨識能力更強。

45,，發(fā)表評論
在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家,。不管是對一本書、一部電影,，還是某種美食,，你都可以通過微博微信言簡意賅地寫下你的感受，這可以幫助你更好地分析與思考,。

46,，逛美術(shù)館和博物館
這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術(shù)還能幫你減壓,，集中注意力,。

47，學一門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域,，它直接影響你的決策能力,，而學習外語可提高這塊區(qū)域能力。

48,，養(yǎng)只寵物
如果條件允許的話,，養(yǎng)寵物不單是愛心的培養(yǎng)，還可以學會與動物的溝通,。其中,，貓狗是較好的選擇。

49,，與不同的人相處
我們都只喜歡與熟悉的人相處,，但世界上是有各種形形色色的人，要學會放下成見,、偏見,，平等友善地和不同的人溝通交往,。多與聰明的人交往，你會更聰明,。

50.擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力,，這是因為，大城市里讓人分心的刺激物太多了,，你的大腦忙不過來,。所以盡可能走出城市吧，多和大自然的山山水水接觸能幫助你的大腦恢復到最佳狀態(tài),。