打坐又稱靜坐（西方又稱冥想）,，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱,，去除主觀性的迷惑,，是防治疾病、增進(jìn)健康,、修養(yǎng)身心的最佳方法,。因?yàn)榇蜃滦囊惶?，使大腦入于靜定狀態(tài),，把散亂的心安定下來(lái)，心境達(dá)到清凈安祥,，氣脈自然暢通,。

曾經(jīng)威斯康星大學(xué)心理學(xué)系威斯曼中心大腦行為學(xué)試驗(yàn)室做過試驗(yàn),，試驗(yàn)對(duì)象是一組八位年齡在三十四至六十四歲之間的佛教徒,，在過去的十五至四十年間，每天進(jìn)行超過八個(gè)小時(shí)的打坐和冥想禱告,。作為對(duì)照組,，則是十位健康的大學(xué)生志愿者，他們年齡在二十至二十二歲之間,，此前從未嘗試過打坐或者冥想,，僅僅在一個(gè)禮拜前接受過簡(jiǎn)單的冥想訓(xùn)練。

在這一過程中,，研究人員透過一些腦電波測(cè)量?jī)x器,，在兩組志愿者打坐冥想前,、冥想過程中、冥想后進(jìn)行腦部活動(dòng)的檢測(cè),。結(jié)果科學(xué)家們驚奇地發(fā)現(xiàn),，佛教徒所在一組記錄下來(lái)的大腦阿爾法波和伽馬波活動(dòng)十分顯著，其中又以腦伽馬波的震蕩尤其強(qiáng)烈,。因?yàn)槿四X的伽馬波是由腦部額葉和頂葉聯(lián)合皮質(zhì)區(qū)的活動(dòng)引起的,，而這些區(qū)域是負(fù)責(zé)人類情緒以及快樂相關(guān)的區(qū)域。

事實(shí)上,，在進(jìn)行冥想前，兩位年齡較長(zhǎng)的僧人就被探測(cè)出極強(qiáng)的伽馬波活動(dòng),，因此,，顯然腦區(qū)域活動(dòng)的波動(dòng)完全是由于修行時(shí)間長(zhǎng)短引起的，而與個(gè)體差異無(wú)關(guān),。因此,，科學(xué)家們得出結(jié)論∶坐禪和冥想能夠增強(qiáng)腦活動(dòng)能力，并明顯地影響腦部負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和快樂相關(guān)的區(qū)域,。簡(jiǎn)言之,，靜坐并展開想象是一種從身心兩個(gè)方面都能調(diào)節(jié)人體狀態(tài)的好方法。

我國(guó)傳統(tǒng)的打坐養(yǎng)生功法最早可追溯到五千年前的黃帝時(shí)代,，據(jù)《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問,、學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽之道,，廣成子說：“無(wú)視無(wú)聽，抱神以靜,，形將自正,。必靜必清，無(wú)勞汝形,。無(wú)搖汝精,，無(wú)思慮營(yíng)營(yíng)，乃可以長(zhǎng)生,。目無(wú)所視,，耳無(wú)所聞，心無(wú)所知,，汝神將守汝形,，形乃長(zhǎng)生。”打坐既可養(yǎng)生延壽,，又可開慧增智,，故各類練功門派及佛家、儒家,、瑜伽術(shù)對(duì)打坐都很重視,。