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如今生活條件好了,，有病可以醫(yī)，有美食可以吃,，自然人人都想要活得久一點(diǎn),。尤其是年紀(jì)大的人，更是希望自己能夠延年益壽,，那么怎么做才能延年益壽呢?建議年紀(jì)大的女人們,，來瞧一瞧有助延年益壽的方法。 年紀(jì)大的人怎么做才能延年益壽 1,、戒掉煙酒 煙酒對(duì)于肺部,、肝臟而言都是有極大傷害的，長(zhǎng)期下去的話，很容易造成肝硬化等疾病的發(fā)生,。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?，酒水中的酒精都是有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)一只堆積在身體里面,，自然更加容易對(duì)身體造成極大的傷害,。 所以說，平日里有抽煙喝酒習(xí)慣,，而且煙癮酒癮很大的人們,，務(wù)必要盡早糾正這個(gè)壞毛病。 2,、經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人們,，更不容易生病，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體,，提高身體的免疫力,，同時(shí)還能降低血壓、血脂,，預(yù)防出現(xiàn)高血壓,、高血脂等疾病。而且運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液流通,，還能暖身加速身體排泄出廢物,，從而減少體內(nèi)的毒素積累，減輕身體的負(fù)荷,，延緩身體的老化,。 3、經(jīng)常喝水 人體需要大量的水分,，幫助維持正常的機(jī)體運(yùn)行,，所以說水分的補(bǔ)充非常有必要。體內(nèi)的水分充足,，才能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，將累積了很久的宿便很好地清理出去,，對(duì)于預(yù)防便秘有很好的效果,。 所以說，平日里大家要經(jīng)常喝水,，除了多飲用熱水之外,，平日里多喝茶、多喝湯都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充許多的水分,，所以說，湯水、茶水可不能忘記喝,。 4,、規(guī)律飲食 身體需要從食物中獲取養(yǎng)分，所以說,，人們每天都需要吃不少的食物,。如果不正常、毫無規(guī)律的進(jìn)食,，很容易造成腸胃等消化器官出現(xiàn)紊亂,，甚至可能造成消化器官出血，甚至是潰瘍等,。 所以說,，大家平日里要規(guī)律飲食，按時(shí)就餐,，吃東西的時(shí)候要記得細(xì)嚼慢咽,，別過于急躁，并且及時(shí)改掉囫圇吞棗式的進(jìn)食習(xí)慣,。另外,，吃飯之前可以喝一碗湯，這樣子可以預(yù)防吃的過多,，減少一些慢性疾病的出現(xiàn),。讓自己少生病，自然能夠延年益壽,。 5,、及時(shí)解決大小便 不管是糞便還是尿液，只要有想上廁所的感覺,，要盡早去排泄,，不能憋。因?yàn)閺U物不排出來的話,，會(huì)一直堆積在身體里面,，造成大量的毒素累積，不斷侵蝕身體的健康,，讓人快速地老去,。 所以說，人們平日里絕對(duì)不能憋便憋尿,，有便意或者是尿意時(shí),，應(yīng)該在第一時(shí)間去廁所解決問題。 延年益壽的食譜 1,、冬瓜雙肉湯 所需材料：1斤的冬瓜,，50G的雞胸肉和鮮蝦，30G的豬瘦肉，20G的火腿,，2朵冬菇,。 烹飪做法： A、將冬瓜刮皮切成小塊,，雞胸肉,、豬瘦肉分別清洗干凈，再切成肉絲備用,。 B,、將鮮蝦清洗干凈，再將蝦線處理一下備用,，再將冬菇洗凈,，摘掉底部比較臟地方，再切成片備用,。 C,、將鍋洗凈，倒入750G的雞湯,，再倒入冬瓜塊一起煮上10分鐘,。時(shí)間到了以后，加入剩下的材料繼續(xù)煮,。 D,、煮好了以后加入適量的食鹽、味精,、香油調(diào)味就可以出鍋了,。 這款湯營(yíng)養(yǎng)豐富，有富含蛋白質(zhì)的豬瘦肉,、雞肉,、鮮蝦，含有維生素,、礦物質(zhì)的冬瓜,、冬菇一起燉煮成湯食用，味道非常不錯(cuò),，常喝能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。
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