1,、飽不洗頭，餓不洗澡,。冷水洗臉,，美容保健。汗水沒落,，冷水莫澆,。溫水刷牙，防敏固齒,。

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2,、吃米帶糠，吃菜帶幫,。男不離韭,，女不離藕。青紅蘿卜,，生克熟補(bǔ),。食不過飽，飽不急臥,。

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3,、養(yǎng)生在動,，養(yǎng)心在靜。心不清凈,，思慮妄生,。心神安寧，病從何生,。閉目養(yǎng)神,，靜心益智。

4,、藥補(bǔ)食補(bǔ),，莫忘心補(bǔ)。以財為草,，以身為寶,。煙熏火燎，不吃為好,。油炸腌泡,，少吃為妙。

5,、臭魚爛蝦,，索命冤家。食服常溫,，一體皆春,。冷勿冰齒，熱勿灼唇,。物熟始食,，水沸始飲。

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6,、多食果菜,，少食肉類。飲食有節(jié),，起居有時,。頭部宜冷，足部宜熱,。知足常樂,，無求常安。

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7,、養(yǎng)生在勤,，養(yǎng)心在靜。

8,、人到老年,，必須鍛練,，散步慢跑，練拳舞劍,；莫怕嚴(yán)寒,，清掃庭院，繪畫添趣,，心胸廣寬,；

9、聞雞起舞,，床不可貪,，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇,；奕棋唱戲,，房事莫貪，私事勿念,，便宜勿占,；

10、活動身體,，貴在經(jīng)常,，心情舒暢，長壽健康,；遇事勿怒,，勞勿過偏，茶水勿濃,，學(xué)習(xí)勿念,；

11、飲食勿暴,，少吃晚餐，吃飯勿語,，切勿吸煙,；低鹽低糖，勿食太咸,，少吃脂肪,，飯莫過量；

12,、每日三餐,，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果,，多吃無防,；按時入睡,，定時起床，起身要慢,，勿急勿慌,；

13、飲酒勿過,，名利勿鉆,，閑氣勿生，胸懷要寬,。

14,、心無病，防為早,，心里健康身體好,；心平衡，要知曉,，情緒穩(wěn)定疾病少,；

15、練身體,，動與靜,，彈性生活健心妙；要食養(yǎng),，八分飽,，臟腑輕松自疏導(dǎo)；

16,、人生氣,，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑,；品書畫,，溪邊釣，選擇愛好自由挑,；

17,、動腦筋，不疲勞,，思睡養(yǎng)心少熱鬧,；有規(guī)律，健身好,，正常生活要協(xié)調(diào),；

18、常搓手,，可健腦,，防止凍瘡和感冒,。

19、夏不睡石,，秋不睡板,。春不露臍，冬不蒙頭,。白天多動,，夜里少夢。

20,、睡前洗腳,，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗,，一覺都香,。貪涼失蓋，不病才怪,。

21,、早睡早起，怡神爽氣,，貪房貪睡,，添病減歲。夜里磨牙,，肚里蟲爬,。

22、一天吃一頭豬,，不如床上打呼嚕,。

23、三天吃一只羊,，不如洗腳再上床,。

24、枕頭不選對,，越睡人越累,。先睡心，后睡人,，睡覺睡出大美人,。

25,、頭對風(fēng),，暖烘烘；腳對風(fēng),，請郎中,。

26,、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng),。

27,、睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈,。

28,、要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東,。

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1,、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能,。

2,、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化,、降低血糖,、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì),、延緩衰老之功效

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3,、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛,、眼眶四周,，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目,、醒腦,，還兼具美容作用。

4,、常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價值極高,。

5、綠茶——抗癌,，并可補(bǔ)充鉀元素,，增加血管的柔韌度。

6,、要多吃五谷雜糧——玉米,、蕎麥、燕麥,、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用?。?br>

7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用,！

8,、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦,！

9,、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病,，調(diào)節(jié)血液粘稠度,！能凈化血液，輕身強(qiáng)記,，腦動脈粥樣斑塊,。

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養(yǎng)生三字經(jīng)：

吃洋蔥，腦路通,。
吃大蒜,，降血脂。
蘑菇餐,，防血栓,。

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吃鮮姜，血脂康,。
木耳菜,，降脂快。
菊花茶,，降血壓,。

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吃辣椒，消脂肪,。
烏龍茶,，減肥佳。
身材秀,，吃土豆,。

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氣血虛，吃荔枝,。
葡萄甜,，補(bǔ)血源。
要潤膚,，櫻桃補(bǔ),。

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常吃棗，不顯老,。
燕麥湯,，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細(xì),。

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蘿卜湯，治胃脹,。
枇杷果,，治咳嗽。
吃苦瓜,，胃火下,。

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吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā),。
要安神,，吃棗仁。
要健腦,，吃核桃,。

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吃蘋果，益補(bǔ)腎,。
養(yǎng)生經(jīng),，要記清。
身體好,，幸福定,。
存下來，很有用,。

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