1,、飽不洗頭，餓不洗澡,。冷水洗臉,，美容保健。汗水沒落,，冷水莫澆,。溫水刷牙，防敏固齒,。

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2,、吃米帶糠，吃菜帶幫,。男不離韭,，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ),。食不過飽,，飽不急臥。

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3,、養(yǎng)生在動(dòng),，養(yǎng)心在靜。心不清凈,，思慮妄生,。心神安寧，病從何生,。閉目養(yǎng)神,，靜心益智。

4,、藥補(bǔ)食補(bǔ),，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草,，以身為寶,。煙熏火燎，不吃為好,。油炸腌泡，少吃為妙,。

5,、臭魚爛蝦，索命冤家,。食服常溫,，一體皆春。冷勿冰齒,，熱勿灼唇,。物熟始食，水沸始飲,。

6,、多食果菜，少食肉類,。飲食有節(jié),，起居有時(shí)。頭部宜冷,，足部宜熱,。知足常樂，無求常安。

7,、養(yǎng)生在勤,，養(yǎng)心在靜。

8,、人到老年,，必須鍛練，散步慢跑,，練拳舞劍,；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院,，繪畫添趣,，心胸廣寬；

9,、聞雞起舞,，床不可貪，種花養(yǎng)鳥,，習(xí)書覽篇,；奕棋唱戲，房事莫貪,，私事勿念,，便宜勿占；

10,、活動(dòng)身體,，貴在經(jīng)常，心情舒暢,，長壽健康,；遇事勿怒，勞勿過偏,，茶水勿濃,，學(xué)習(xí)勿念；

11,、飲食勿暴,，少吃晚餐,，吃飯勿語,，切勿吸煙；低鹽低糖,，勿食太咸,，少吃脂肪，飯莫過量；

12,、每日三餐,，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果,，多吃無防,；按時(shí)入睡，定時(shí)起床,，起身要慢,，勿急勿慌；

13,、飲酒勿過,，名利勿鉆，閑氣勿生,，胸懷要寬,。

14、心無病,，防為早,，心里健康身體好；心平衡,，要知曉,，情緒穩(wěn)定疾病少；

15,、練身體,，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙,；要食養(yǎng)，八分飽,，臟腑輕松自疏導(dǎo),；

16、人生氣,，易衰老,，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫,，溪邊釣,，選擇愛好自由挑；

17,、動(dòng)腦筋,，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律,，健身好,，正常生活要協(xié)調(diào)；

18,、常搓手,，可健腦，防止凍瘡和感冒,。

19,、夏不睡石，秋不睡板,。春不露臍,，冬不蒙頭。白天多動(dòng),，夜里少夢,。

20、睡前洗腳,，勝吃補(bǔ)藥,。晚上開窗，一覺都香,。貪涼失蓋,，不病才怪。

21,、早睡早起,，怡神爽氣，貪房貪睡,，添病減歲,。夜里磨牙，肚里蟲爬,。

22,、一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕,。

23,、三天吃一只羊，不如洗腳再上床,。

24,、枕頭不選對，越睡人越累,。先睡心,，后睡人,，睡覺睡出大美人。

25,、頭對風(fēng),，暖烘烘；腳對風(fēng),，請郎中,。

26、睡覺莫睡巷,，最毒穿堂風(fēng),。

27、睡覺不點(diǎn)燈,，早起頭不暈,。

28、要想睡得人輕松,，切莫腳朝西來頭朝東,。

1、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白,，增強(qiáng)人體的免疫功能,。

2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生,，抗動(dòng)脈硬化,、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用,，服之有增強(qiáng)體質(zhì),、延緩衰老之功效

3、揉眼：自尋手部柔軟的部位,，揉按眼睛,、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán),，可明目,、醒腦，還兼具美容作用,。

4,、常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價(jià)值極高,。

5,、綠茶——抗癌，并可補(bǔ)充鉀元素,，增加血管的柔韌度,。

6,、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥,、燕麥,、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用！）

7,、土豆——恐怕你我都想不到,，它竟然有吸脂的作用！

8,、西紅柿——抗癌,，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦！

9,、黑木耳——治肺炎,，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度,！能凈化血液,，輕身強(qiáng)記，腦動(dòng)脈粥樣斑塊,。

養(yǎng)生三字經(jīng)：

吃洋蔥,，腦路通。
吃大蒜,，降血脂,。
蘑菇餐，防血栓,。

吃鮮姜,，血脂康。
木耳菜,，降脂快,。
菊花茶，降血壓,。

吃辣椒,，消脂肪。
烏龍茶,，減肥佳,。
身材秀，吃土豆,。

氣血虛,，吃荔枝。
葡萄甜,，補(bǔ)血源,。
要潤膚,，櫻桃補(bǔ)。

常吃棗,，不顯老,。
燕麥湯，皮膚光,。
食蜂蜜,，皮膚細(xì)。

蘿卜湯,，治胃脹,。
枇杷果，治咳嗽,。
吃苦瓜,，胃火下。

吃芝麻,，養(yǎng)頭發(fā),。
要安神，吃棗仁,。
要健腦,，吃核桃。

吃蘋果,，益補(bǔ)腎,。
養(yǎng)生經(jīng)，要記清,。
身體好,，幸福定。
存下來,，很有用,。

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