民,，以食為天。

而飲食入胃,，以養(yǎng)五臟氣,。

內(nèi)傷脾胃，百病由生，可見胃的重要,。

然而,，胃酸、胃脹,、胃痛......

這一些列胃部不適,，折磨著大多數(shù)人。

甚至有人說,，日益衰弱的胃,，才是最大的“中年危機”。

那么,，為何胃不好的人,，越來越多越多呢？這其中,，難逃不良習(xí)慣的影響,。

胃不好的人，通常有4個“共性”,，即使占一個,，也要盡早改掉

共性一：飲食不規(guī)律

胃，是一個比較“守時”的器官,。

飲食不規(guī)律,，饑一頓飽一頓，十分傷胃,。

生活中,，大多數(shù)人的胃病，都是不規(guī)律的飲食習(xí)慣所致,。

共性二：抽煙喝酒

吸煙喝酒,，不僅傷肺、傷肝,，更傷害胃部,。

酒精入胃，會直接損害胃粘膜,，甚至引起炎癥,、潰瘍。

酒精度數(shù)越高,，對于胃部的損害也就越嚴(yán)重,，養(yǎng)護胃部要注意少碰酒飲。

而吸煙會強烈刺激胃黏膜,，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,，加重對黏膜的破壞,，形成潰瘍。煙酒齊下,，對于胃部的損害加倍,。

共性三：壓力過大

現(xiàn)代人，生活,、工作壓力大，也是導(dǎo)致胃病高發(fā)的一個因素,。

人體的胃腸道,，是最能表達情緒的器官，長期處于緊張和壓抑的狀態(tài),，會引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,，削弱胃黏膜保護屏障功能，造成胃功能受損,，導(dǎo)致慢性胃病,。

中青年群體中，因精神壓力大導(dǎo)致的功能性消化不良占絕大多數(shù),。

共性四：熬夜晚睡

現(xiàn)代人熬夜,，似乎成為了一種習(xí)慣。

然而,，長期熬夜晚睡,，對人體危害巨大，也包括胃,。

長期熬夜,，睡眠不足，是導(dǎo)致胃部潰瘍的主要誘因之一,。

胃黏膜上皮細胞更新再生,，一般在夜間胃腸道休息時進行的。

經(jīng)常熬夜,，胃腸道得不到必要的休息,，胃黏膜的修復(fù)能力就會受到影響。

想要養(yǎng)好胃,，五個要點要牢記

要點一：飲食養(yǎng)胃有原則

首先,，早餐不能省。

經(jīng)過一夜的消化,，清晨胃酸較多,，若沒食物中和，易損害胃粘膜,。

一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣,，最好吃“熱食”，以保護“胃氣”，還要營養(yǎng)搭配,。

其次,，飯吃八分飽。

胃,，最怕吃撐,，一定要管住嘴，吃八分飽即可,。

吃太撐,，會加重胃部負(fù)擔(dān)影響消化，不利于胃粘膜自我修復(fù),。

久而久之,，胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜屏障,，誘發(fā)各類胃部疾病,。

最后，細嚼加慢咽,。

吃飯不要太著急,，吃得太快，要慢慢吃,，細嚼慢咽,。

一旦狼吞虎咽，對于胃部來說,，無疑是增大了壓力,。

細嚼慢咽，有助于食物的消化與吸收,，還可避免吃得過多,。

要點二：茶水暖胃又養(yǎng)胃

茶飲，調(diào)理脾胃,，溫和持久,，有益胃部健康。

尤其是寒冷的秋冬時節(jié),，喝點溫?zé)岬牟杷?，可很好的養(yǎng)護胃部。

用一些草藥小植物,，泡水代茶飲,，暖胃驅(qū)寒，緩解胃部不適,，大有益處,。

木山藥陳皮茶,，泡水代茶飲，消炎殺菌,，養(yǎng)胃止痛,，促消化，保護胃部健康,。

中醫(yī)認(rèn)為,，木山藥，入肝,、胃二經(jīng),，擅長清胃熱，止胃痛,，對胃部健康有益。

現(xiàn)代藥理研究表明,，木山藥,，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發(fā)病幾率,，對于各種類型胃脘痛,，也有改善之效。

陳皮,，味辛,、苦，入脾肺二經(jīng),，理氣健脾,，調(diào)中和胃，擅長改善脾胃氣滯證,。

此外,，陳皮所含的揮發(fā)油，可刺激胃腸道平滑肌,，促進消化,，排腸道積氣，增強食欲,。

二者配搭在一起,，泡水代茶飲，養(yǎng)胃殺菌,，消炎止痛,，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎,、胃潰瘍,，健脾和胃,，效果尤佳。

要點三：保證睡眠別懶床

充足的睡眠,，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥,。

但是，要注意,，保證睡眠時間充足,，但不能過多，清晨也不能賴床不起,。

研究表明,，一旦睡眠過多，也容易引起消化不良,，胃酸過多等問題,。

而經(jīng)常賴床會打亂胃腸功能規(guī)律，長此以往,，胃腸黏膜將遭損害,，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病,。

所以,，保證睡眠時間，但不可睡的過多,，更不要賴床,，才是養(yǎng)胃的最佳選擇。

要點四：情緒放松要樂觀

人的情緒,，對于養(yǎng)胃來說,，十分重要。

長期生氣,，容易導(dǎo)致胃粘膜蛋白質(zhì)減少,，引起胃粘膜損傷，誘發(fā)胃病,。

積極心態(tài),，可減少因情緒導(dǎo)致的功能性胃腸疾病，避免焦慮,、煩躁等負(fù)面情緒,，保持陽光樂觀的心態(tài)，放松一點,，啥事都想開一點,，不要太傷心，精神愉快了,，整個人放松了,，很多病都會不翼而飛,。

要點五：每天運動要堅持

養(yǎng)護胃部，還要注意適當(dāng)?shù)倪\動,。

運動能增強胃腸功能,，使消化液分泌增加，促進食物的消化與營養(yǎng)吸收,。

步行,、氣功、太極拳,、慢跑,、騎自行車、游泳等,，都是不錯的運動方式,。

走走路,，散散步,，對于胃部來說，十分有益,。

走路時,，以25-45米每分鐘的速度，雙手旋轉(zhuǎn)按摩腹部,，每走一步按摩一周,，順時針逆時針交替進行。

輕松的散步,，搭配溫和的腹部按摩,，可促進胃液分泌，加強腸道蠕動,，幫助改善胃腸道不適,。

最后，閑來無事,，常按揉,，胃好你更好

早餐后，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),，可使胃經(jīng)通暢,。

然后，按揉足三里穴5分鐘,，生發(fā)胃氣,、燥化脾濕，有利長壽,。

午飯后,，半小時后,，可按揉手腕上的內(nèi)關(guān)穴。

經(jīng)常按摩,，可緩解壓力和疲勞,，減緩胃部腹脹感。

晚飯后,，半小時左右,，可揉揉腹。

經(jīng)常按揉腹部,，可增強脾胃功能,，幫助消化，養(yǎng)胃健體,。

全身放松,，一邊按揉腹部，一邊配合著緩慢的呼吸,，能很好的疏通腹部氣血流通,，緩解胃部不適。

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