大家好，這里是人人都需要的身體使用說明書,，我是苗振,。

本期給大家分享的是「腰疼為什么要練肚子」。

今天是端午節(jié),，首先祝大家端午節(jié)安康,。

我們經(jīng)常聽到：“這個人頸椎間盤突出了，腰椎間盤突出了,。”

但你卻很少聽到胸椎間盤突出,。

很多人知道頸椎一共七節(jié),，腰椎是五節(jié)，胸椎是十二節(jié),，也就是說頸椎跟腰椎加在一起跟胸椎一樣,。

那節(jié)數(shù)越多肯定椎間盤就越多，椎間盤越多突出的概率就大,，可是為什么胸椎不會椎間盤突出呢,？

因為胸椎兩邊是有肋骨的。

我們有十二節(jié)胸椎,，所以有十二對肋骨,，那這些肋骨呢能改變胸椎受力的方向，這個時候再加上胸椎旋轉(zhuǎn)的角度比較大,，腰椎旋轉(zhuǎn)的角度比較小,，所以呢很少聽到胸椎會有椎間盤突出。

那為了防止腰椎椎間盤突出,，那我直接腰椎這也長上肋骨不就得了嗎,？這樣也保護腰椎了。

那你腰椎這有肋骨的話,，你懷孕的時候你的孩子往哪去呢,？

你往前彎腰的時候，撿個東西的時候你都肋骨骨折了,，你怎么生活呀,？

很多人肚子往前能長出半米，但是你很少看胸口這能長出半米的,，因為這里有肋骨給他勒住了,，所以肉長不出來了。

腹部這前面沒有束縛,，所以他可以無限的往上長,，腰椎也就跟著很倒霉了，也就是說腰椎間盤突出的概率就要大多了,，而且還容易腰疼,。

很多腰疼的時候，我們往往就去做傳統(tǒng)的按摩,、拉筋或者是整骨,。

但很多的時候就會發(fā)現(xiàn)，讓他的癥狀消失很容易,，但是想讓他不復發(fā)有點難,。

這時候告訴你一個秘密，很多人忘了去練腹部,。

那為什么腰疼是練腹部呢,？

腰在后面肚子在前面,，因為我們的腰椎像我們的小臂一樣這么粗，在我們坐著站著包括拎重物的時候,，所有的重力都是通過腰椎往下傳導的,。

這時候他壓的時間久了之后，他的椎間盤就容易不堪重負,。

為了防止他椎間盤突出,，他的使用壽命過短,，所以呢我們?nèi)嗽谶M化的過程中考慮了這一點,，上帝專門安排了一圈的腹肌，來幫助腰椎分擔他的壓力,。

腹肌一共有四層：腹直肌,、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌,。

你不用記這么復雜的名稱,，你知道有四層就好了。

他有一層是垂直往下長的,，就是你平時看到的八塊腹肌,，斜著插口袋的這個叫腹外斜肌。

插屁股兜的這個叫腹內(nèi)斜肌,，然后還有一圈橫著的叫腹橫肌,。

很多腰疼的人扎腰圍，就是自己的腹橫肌不好使了,，然后外面再加一層,。

腰疼的時候?qū)嶋H上是四圈腹肌不好使了，你壓力全部在腰椎上,，你的支撐只有這么粗的一根柱子,。

但是當你的一圈腹肌都收緊的時候，里面就形成一定的壓強,，我們叫腹壓,，這時候支撐的柱子就有這么的粗。

那你想想是這么細的柱子承壓的能力強,，還是這么粗的柱子承壓能力強,？

那當然是越粗的柱子抗壓能力越強。

很多人說腹肌這四層重點練什么呢,？

重點練腹橫肌,。

翻一翻我們前面有一篇，專門針對腹橫肌訓練的介紹如何有效收緊腹橫??？

你可以照著那個去練一練,，很快你就會見效，這樣你就不用擔心坐久了腰疼了,。

本期我們就給大家分享到這,，身體使用說明，健康終生伴你同行,，我們下期再見,。