測測你的身體還能用多少年,？  2016-01-06 07:39:09|  分類： 默認分類 |  標簽： 字號大

測試一、記憶力

你現(xiàn)在的記憶力是否不減當年,？做一個測試,，便見分曉。

下列20個詞默記60秒,，然后再和朋友聊聊天或者做些別的事情,，5分鐘后重復剛才記下的詞語，看你能記住多少,。

20個測試詞匯：圖章,、日歷、假期,、柜子,、鋼筆、電話,、潤膚霜,、蘋果、門,、風,、手提袋、官員,、橋,、眼睛、駱駝,、閃電,、快樂、小屋,、魚,、自行車。

結果：

記住的詞匯17~20個——生物年齡20歲

記住的詞匯14~16個——生物年齡30歲

記住的詞匯11~13個——生物年齡40歲

記住的詞匯8~10個——生物年齡50歲

記住的詞匯5~7個——生物年齡60歲以上

SOS：缺乏腦力鍛煉,，人的短期記憶力會下降得特別厲害,，新的信息經常記得不牢，轉身就忘,。在日常生活中,，訓練記憶力的方法有很多,，最簡單的就是到超市購物，事先一項一項記住要買的東西,，然后在購物結束時再拿出你的小清單核對,，這樣不僅鍛煉記憶力，還買了東西,，一箭雙雕哦,！

測試二、靈活性

你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛場景,，要知道年過50的人,，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶,。你的靈活性又如何呢,？趕快測試一下吧,！

站直,，兩腳合攏，挺直雙膝,，然后屈身彎腰,，伸直雙腿，測量一下手指距離地面的差距,，這樣你就可以馬上知道答案了,。

結果：

兩手平放地面——生物年齡20歲

指尖觸地——生物年齡30歲

離地10厘米——生物年齡40歲

離地20厘米或以上——生物年齡50歲以上

SOS：每天做一些肢體的伸展運 動，就算是伸懶腰,、彎腰取物這種小動作也一樣達到運動的效果,。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛,！也許你會覺得奇怪,，為什 么做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活,。這應歸功于雌激素的作用,，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

測試三,、肺功能

從30歲起,，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉,，肺活量也會減退,，更別提你整天被香煙包圍了。

不妨測測肺功能,，方法很簡單：點燃一根蠟燭,，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅,。

結果：

距離1.2米——生物年齡20歲

距離1.0米——生物年齡30歲

距離0.8米——生物年齡40歲

距離0.7米——生物年齡50歲

小于0.7米——生物年齡大于60歲

SOS：多增加一些有氧運動，還可以買些氣球回來,，每天吹上幾個,，幾周后肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來,。

測試四,、心臟循環(huán)系統(tǒng)

脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低,，說明我們的心臟越健康,。在飯后散步結束后，安靜地坐下休息10分鐘,，然后測量一下脈搏,。

結果：

脈搏跳動60次——生物年齡20歲

脈搏跳動65次——生物年齡30歲

脈搏跳動70次——生物年齡40歲

脈搏跳動75次——生物年齡50歲

脈搏跳動80次——生物年齡60歲

SOS：醫(yī)學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動,，就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進程,。

測試五、反應力

測試反應力,，需要一個助手,，當然還需要小道具，就是一根直尺,，它至少要30厘米,。讓朋友站在你面前，他輕輕拿住直尺一端,，你做好準備抓住他松手而落下的直尺,，看下你抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離,。

結果：

反應距離8厘米——生物年齡20歲

反應距離15厘米——生物年齡30歲

反應距離20厘米——生物年齡40歲

反應距離25厘米——生物年齡50歲

反應距離30厘米——生物年齡60歲

沒抓住——生物年齡70歲

SOS：提高身體的反應力,，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力,，但最有效的是什么呢,？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇,。

測試六：平衡感

順著馬路走,、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法,。別以為這都是專屬小孩子的小把戲,，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。

現(xiàn)在不妨測試一下你的平衡能力到底有多高,？測試時候你要找人幫你看表,，記下你身體保持平衡的時間。現(xiàn)在測試計算時間開始,，單腿站立,，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋,，雙臂平放,，以幫助身體保持平衡。當失去平衡,，另一只腳著地的時候,，測試就結束。

結果：

單腳站立的時間60或60秒以上——生物年齡20歲

單腳站立的時間40~59秒——生物年齡30歲

單腳站立的時間30~39秒——生物年齡40歲

單腳站立的時間25~29秒——生物年齡50歲

單腳站立的時間少于25秒——生物年齡60歲或以上

SOS：如果你的平衡感已經衰老了很多,，那就要經常進行訓練,。方法多種多樣，最簡單的就是在馬路沿上行走,，或者單腿支撐平衡練習,，單腿站立，另一只腳往后面伸展,，而上身盡量往前,。

測試七：皮膚緊致度

肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響,，但生活方式也會對其產生很大影響。現(xiàn)在,，你就為皮膚做個緊致度的測試吧,！

方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘,，然后將之放松,，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。

結果：

皺紋立即消失——生物年齡20歲

反應距離2秒——生物年齡30歲

反應距離3秒——生物年齡40歲

反應距離4秒——生物年齡50歲

反應距離5秒以上——生物年齡60歲或以上

SOS：抽煙是皮膚最大的殺手,，會使皮膚早衰,，同時陽光過于強烈或者過于頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化,。所以防曬不僅僅是女人的功課,，男人也一樣需要，要時刻謹記,，防曬就是抗衰老,！同時，充足的飲水也是讓皮膚緊致的關鍵。

本文來自朋友郵件,原著作者姓名不祥

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