男性如何補(bǔ)充雄性激素,？

1,、保證睡覺(jué)時(shí)間,。

現(xiàn)代化的生活習(xí)慣，很多男性在晚上有打游戲的習(xí)慣,。提醒上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半,，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí),。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間,，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。

2,、開車時(shí)間要有限制,。

男性如何補(bǔ)充雄性激素？隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，幾乎是人人都有一輛車子,，男性平時(shí)開車需要適當(dāng)?shù)淖⒁鈺r(shí)間。一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí),，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌,。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫,，影響睪丸健康,。所以，盡量多走路,，少開車,。

3、每周最好吃一次海產(chǎn)品,。

雄性激素不足的男性,，在個(gè)人的飲食上應(yīng)該多吃海產(chǎn)品。尤其是貝類產(chǎn)品,，有助于男性性健康,，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充,。

4,、關(guān)注血管的健康。

為了個(gè)人的身體健康,，還需要適當(dāng)?shù)淖⒁庋苁欠窠】?。男性如何補(bǔ)充雄性激素？注意只有血管足夠健康,，才能保證血液流入陰莖,，保證勃起不受到影響。

5、不要停止工作,。

工作雖然壓力大,，但是適當(dāng)?shù)墓ぷ饕彩遣荒苋鄙俚摹Ｒ驗(yàn)闊o(wú)所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng),，其結(jié)果是幽默感消失,、記憶力減退，甚至?xí)庾儔?。停止工作不是享福,，只?huì)使人提早衰老，變得老弱不堪,。

補(bǔ)充雄性激素可以吃4種食物

1,、動(dòng)物內(nèi)臟。

建議雄性激素缺乏的男性,，在個(gè)人的飲食上多吃動(dòng)物內(nèi)臟,。含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分,。此外，還含有腎上腺素和性激素,，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟,。

2、含鋅的食物,。

除了多吃動(dòng)物內(nèi)臟以外,，還可以多吃富含鋅元素的食物。男性如何補(bǔ)充雄性激素,？含鋅量最高的食物是牡蠣肉,，其他如牛肉、牛奶,、雞肉,、雞肝、蛋黃,、貝類,、花生、谷類,、豆類,、馬鈴薯、蔬菜,、紅糖等都含有一定量的鋅,。

3、含精氨酸的食物。

男性在平時(shí)的飲食上,，還可以多吃一些富含精氨酸的食物,，比如鱔魚、鲇魚,、泥鰍,、海參、墨魚,、章魚,、蠶蛹、雞肉,、凍豆腐,、紫菜、豌豆等,。

4,、含鈣食物。

男性如何補(bǔ)充雄性激素,？適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣元素,，也是不能缺少的。含鈣豐富的食物有蝦皮,、咸蛋,、蛋黃、乳制品,、大豆,、海帶、芝麻醬等,。

其實(shí)可以補(bǔ)充雄性激素的食物有很多,，比如動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅的食物,、含精氨酸的食物,、含鈣食物等，建議男性在飲食上有針對(duì)性的,，多吃一點(diǎn)這類的食物,。為了個(gè)人的健康著想，男性在平時(shí)還需要養(yǎng)成多鍛煉身體的習(xí)慣,，以提高個(gè)人免疫力和房事的能力,。最后，還有必要適當(dāng)?shù)恼莆找恍┩康募记?/p>