現(xiàn)代男性,，不僅角色多，責(zé)任也重大,。如果男性朋友在平時(shí)就養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣,，能夠分泌足夠的雄性激素，促進(jìn)人體各器官的正常工作,，身體自然也就更健康,。

但現(xiàn)在很多男性朋友都忽視了自身健康的重要性。其實(shí),，通過食療補(bǔ)充雄性激素的方式,，增強(qiáng)新陳代謝，為男性健康助力,，也有助于提升男人“精力”和“魅力”。

能補(bǔ)充男人天然的雄性激素的食物有哪些呢,？

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動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟里含量較高的其中之一物質(zhì)就是膽固醇,，而合成性激素的重要成分之一就是膽固醇。所以,，多吃動(dòng)物內(nèi)臟對男性的雄性激素分泌是有很大幫助的,。但同時(shí)也需要注意，選擇一些沒有被打過激素的動(dòng)物內(nèi)臟為好,。

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富含鋅的食物

鋅對男性的生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)起到十分重要的作用,。一般情況下，缺鋅會(huì)讓男性的精子數(shù)量減少,。中醫(yī)上也說,，缺鋅與腎陽虛有著密切關(guān)系，可能會(huì)影響到性欲,，使得性功能減退,。富含鋅的食物首推是牡蠣，其他的有牛肉、雞肉,、牛奶,、貝類、谷類,、花生,、馬鈴薯、蔬菜等都含有不同程度的鋅元素,。

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含有精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分,，想要補(bǔ)腎益精，自然就避免不了要多攝入富含精氨酸的食物,，比如鲇魚,、泥鰍、墨魚,、紫菜,、豌豆等都可以多吃,。

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含鈣食物

有研究表示,，鈣離子能夠刺激精子的成熟，對精子的生長發(fā)育有著莫大好處,。富含鈣的食物的有蛋黃,、乳制品,、大豆、海帶等,。

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富含維生素的食物

維生素A,、維生素E和維生素C等都有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時(shí)也具有可以避免性功能衰退的功效,，它們大多都存在于新鮮蔬菜和水果中,，建議男性朋友在平時(shí)的飲食中，就要多吃蔬菜,、水果,。

當(dāng)然，男性朋友除了要多吃以上幾類食物之外,，在平時(shí)也要多多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),，在保持營養(yǎng)均衡的同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健肌肉,，保持健康,；同時(shí)也要注意不要熬夜，要保證睡眠,，擁有一個(gè)積極樂觀的心態(tài),，才是成為精力及魅力男人的關(guān)鍵,。