心跳數(shù)上升

呼吸加深,、變急促

流汗

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皆由大腦自律神經(jīng)中樞進行控制

長期缺乏鍛煉的情況下,，突然嘗試運動，身體肯定會產(chǎn)生疲勞感,。這時大多數(shù)人會認為是平時沒有使用的肌肉產(chǎn)生了疲勞,。然而，東京疲勞·睡眠診所院長梶本修身先生指出,，“感到疲勞的并非身體,，而是大腦”。

梶本先生對于身體的疲勞機理是這樣認為的,。以跑步為例,，進程中心跳加快、呼吸加深加速,、流汗,，這些都是由大腦的下丘腦以及前扣帶回部位的自律神經(jīng)中樞控制的。

呼吸加深加速,，是為了吸取更多的運動時必須的氧氣（以向身體提供運動時所必須的能量）；流汗是為了抑制運動中體溫過度上升,。

然而,，隨著運動的持續(xù)和加劇，給身體帶來的負荷也隨之加大,。自律神經(jīng)中樞會根據(jù)身體的變化持續(xù)給出指令,。也就是說，運動時“運動量最大的是自律神經(jīng)中樞”,。這直接影響自律神經(jīng)的疲勞度,。一旦自律神經(jīng)感到疲勞，信號就會被傳送到大腦眼窩前額部位,，傳遞所謂的“疲勞感”,。這也就是人們感覺到“疲勞”的原因。

也就是說,，所謂的疲勞指的是自律神經(jīng)中樞的疲勞，大腦的疲勞,。正因為如此,，“無論是運動產(chǎn)生的疲勞還是工作疲勞，在醫(yī)學角度是相同的”,。

問題在于大腦發(fā)出的“疲勞”警報有時并沒有被充分接收,。阻礙信號接收的是“意義”、“成就感”、“報酬”等這些只有人類能夠體會的“贊美”,。“意義和成就感得到滿足時才最危險”,，如果持續(xù)無法接收疲勞信號的狀態(tài),，就會誘發(fā)過勞引起的疾病甚至過勞死。

疲勞的積累也是問題之一,。如果由于疲勞導致自律神經(jīng)持續(xù)混亂,，那么睡眠質量也將下降。睡眠質量下降,，疲勞無法得到緩解,，會導致自律神經(jīng)更加混亂，進入惡性循環(huán)的狀態(tài),。梶本先生認為如果放任不管,，則“引起生活習慣病的風險就會上升”。如心肌梗塞,、動脈硬化,、糖尿病、癌癥等,。并且疲勞的積攢會導致大腦老化,，原因是腦神經(jīng)細胞氧化造成的損傷。

腦細胞產(chǎn)生活性氧

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腦細胞氧化損傷自律神經(jīng)技能

無法正常發(fā)揮

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腦疲勞

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“身體疲勞”信號

傳遞至眼窩前額部分

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感覺到疲勞感

正確的疲勞相關知識能讓你遠離過勞死,、以及錯誤知識所帶來的傷害,。了解疲勞的機理，做不易疲勞的人,！