 飲食顧護(hù) 摩腹保健 除去飲食顧護(hù),，鄧?yán)巷埡筮€喜歡用手緩慢按摩腹部,，雙手交替進(jìn)行，每次數(shù)十至百次,，邊散步邊進(jìn)行,。此法可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有幫助消化的作用,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以強(qiáng)健脾胃,，養(yǎng)生保健。 飯后用手按摩腹部是食后保養(yǎng)的重要方法之一,，《壽世保元》中說(shuō)：“食后常以手摩腹數(shù)百遍,，仰面呵氣數(shù)百口，趔趄緩行數(shù)百步,，謂之消化”,，即是講飯后緩行，并以手按摩腹部有助于食物的消化吸收,，可以增進(jìn)人體健康,。 摩腹方法：以肚臍為中心，以左右手掌交互各以順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼慈鄶?shù)十次至百次,，用力大小以按摩后胃腸感覺(jué)舒適為度,。 飯后緩行 鄧?yán)巷埡笙矚g在樓下空地處散步緩行助消化，時(shí)間以半小時(shí)左右為宜,，同時(shí)配合腹部按摩。 人在進(jìn)食后,，全身大部分血液流向胃腸供消化吸收食物,，大腦供血相對(duì)減少，因而人在飯后容易感覺(jué)困倦欲睡,，許多人因此飯后倒頭便臥,，其實(shí)這種飯后立即入睡的方法是不利于養(yǎng)生保健的。 飯后即睡,，大腦正常興奮減少,，人體各器官功能減弱，影響胃腸功能，不利于對(duì)食物的消化和吸收,；同時(shí)飯后即臥,，能量消耗減少，食物消化之后血糖升高,，能量堆積體內(nèi),，久之容易導(dǎo)致肥胖。因而,，飯后即臥的方法是不科學(xué)的,，既不利于健康，又影響美觀,。 而飯后緩行是一種很好的幫助消化,、養(yǎng)生保健的方法。民間有諺語(yǔ)：“飯后百步走,，活到九十九”,；《千金要方》中也說(shuō)：“食畢行走踟躇則長(zhǎng)生”；《攝生枕中方》中說(shuō)：“食止行數(shù)百步,，大益人”,，即是指飯后緩慢散步行走，有利于消化吸收,，可健身延年,。 飯后緩行保健的方法，應(yīng)注意行走的速度不宜過(guò)快,，否則易傷脾胃,。我國(guó)古代醫(yī)書(shū)《壽世保元》中就有說(shuō)：“食飽不得速步走馬，登高涉險(xiǎn),，恐氣滿(mǎn)而激,，致傷臟腑”，指的就是如此,。 調(diào)暢氣機(jī) 除去上面介紹的各種調(diào)理顧護(hù)脾胃的方法之外,，身體氣機(jī)的調(diào)暢與否對(duì)脾胃功能也大有影響，鄧?yán)先粘Ｉ钪?，很注意保持體內(nèi)氣機(jī)的調(diào)暢,，避免各種不良因素的影響。 脾胃主降,，氣機(jī)以“降”為順,，脾胃屬“土”，肝屬“木”,，五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為“木克土”,，肝主氣機(jī),，肝氣不暢，容易侵犯脾土,，影響脾胃正常的消化功能,。常見(jiàn)容易影響氣機(jī)的因素主要有情志因素，七情太過(guò)容易傷人,，中醫(yī)講“思傷脾”,、“怒傷肝”，不良的精神因素容易導(dǎo)致脾胃疾病,，這也是為什么生活中許多情志不暢的人們也會(huì)感覺(jué)沒(méi)胃口的原因,。 總體而言，凡事少思慮,、少生氣,，常保情緒的平和愉快，有助于保持體內(nèi)氣機(jī)的順暢,、幫助擁有良好的消化功能,、更好的吸收飲食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康和養(yǎng)生保健,。 【來(lái)源：廣東省中醫(yī)院】 |
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來(lái)自： 一葉一如來(lái) > 《閱讀文摘》
