從吸一吸一呼練起一般常說研修內(nèi)丹要通周天，實際就是打通元?dú)庠谌?、督二脈的運(yùn)行,，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，往往需要經(jīng)過長期艱苦的鍛煉,。

那么是不是有這種周天運(yùn)行的入門方法呢,？

我曾經(jīng)在鍛煉道家胎息的過程中，自發(fā)的打通了周天,，今將這一段經(jīng)歷,，敘述如下。

我開始練習(xí)胎息時,，采用了吸一吸的方法,，

即依照吸一吸一呼的節(jié)律，往臍腹部吸氣,，同時腹部呈波浪式鼓蕩,。開始二,、三天,，感覺沒有什么出奇，也無多大得益，沒有什么了不起的反應(yīng),?？墒俏矣幸粋€決心，凡是接受一種養(yǎng)生方法后,，必認(rèn)真地鍛煉,，刻苦地去做，不下一番苦功,，決不隨便把它丟棄,。故此，待到10天后,，對吸吸呼與腹腔鼓蕩配合自然諧調(diào)后,，就進(jìn)行一心一意的苦練，沒到兩個月,，在反觀內(nèi)視時丹田內(nèi)銀光燦爛

的光團(tuán)不時顯現(xiàn)出來,，伴有身軀忽大忽小的主觀感覺。這些我并不以此為然,，主要是腹部丹田的熱氣團(tuán)逐漸在增聚,，那種溫暖感覺使我滿心歡喜。 身如在云霧之中,，人在氣中,，氣在人中，大腦一片空白,，寂靜得恍如出世,，混混沌沌如在夢中，停練以后如夢初

醒一樣,。

摸索打通周天的經(jīng)過,，如此堅持了6個月、

人的精神為之一振,，特別那丹田處的氣團(tuán)有一種撐抵感,，如婦女懷孕三、四個月一樣,，既充斥又微硬,，這是生平從未體驗過的。就在下丹田大量氣團(tuán)凝聚的情況下,，日感腹部有點發(fā)脹,，有點輕微的難受。這時思想上突然產(chǎn)生一個念頭,，認(rèn)為可以趁這大量氣團(tuán)凝聚的好機(jī)會,，進(jìn)行周天運(yùn)行。雖然有這種想法，但是對周天運(yùn)行心中沒有底,，沒有經(jīng)驗,。

能否引導(dǎo)氣機(jī)下行？我做了幾天的試探,，幾

乎無絲毫進(jìn)展,，無法把臍腹丹田之氣導(dǎo)人小腹部，然后導(dǎo)向會陰,，導(dǎo)向尾間,。 后來從一些書籍中，見到古人在通周天中,，幾乎都是采取自然而然的方法,，并告誡人們決不可以人為的去進(jìn)行。

看了這些資料非但沒有幫助,，相反的使人更不敢去越雷池一步,，更不敢去嘗試這周天的運(yùn)行。 我經(jīng)過了一番思想的煩惱,，欲進(jìn)無師求教,，欲退心猶不甘，真是難煞人了,！

丹道周天的感覺真好

不知不覺中又一個星期過去了,，丹田氣團(tuán)只

是死死的凝聚著，一點沒有能活動的跡象,。一天中午,，在休息的時候，躺在床上一籌莫展,。想到這下丹田的氣團(tuán)已聚多時,，如欲任其自然發(fā)展，更待何時,。我決定嘗試著從上方向臍腹丹田氣團(tuán)施加壓力,。我?guī)状斡米懔艘还蓜牛瑲鈭F(tuán)才開始向小腹部會陰部竄動,，但要穿過肛門就很困難,，只能到會陰處。此時,，因為已有些啟動,，心里的那股決心不再有什么猶豫，只是有一股徑往直前的決

心,。就在這樣用力的上壓下導(dǎo)之下,，下丹田的氣團(tuán)才猛然的通過肛門,，直抵尾閭，豈知?dú)鈭F(tuán)一抵尾閭,，竟會毫無阻擋的直往上沖，直沖向骶椎,。這時人的全身熱得出人意料之外,，有點熱得昏昏欲睡的樣子，全身似乎呈沸騰狀態(tài),，這種發(fā)熱現(xiàn)象是從未有過的,，真如內(nèi)外熱氣蒸騰。到了這一步,，自己處在被動的地位,，已沒有主見，只是順著它自然的發(fā)展下去,。哪知這股氣團(tuán)一過尾閭后,，

竟會變得十分活躍、自動運(yùn)行起來,，這氣團(tuán)像一條蛐蜓似的緊貼著低椎骨自動地緩慢地向上向腰椎行去,，扁扁的一縷熱氣，非常緩慢地自動地向上移動,。從肛門到尾閭這一段氣道通過以后,，氣機(jī)運(yùn)行一直非常順利，再不需要人為的去幫助,，一直是自動的在運(yùn)行著,。但這移動的速度是非常緩慢的，猶如停頓般地在移動,，并在移動中發(fā)出大量的熱量,。從此，這條氣脈很順利的緩緩抵達(dá)腰椎,、胸椎,、頸椎、玉枕,、后腦,、百會、兇門,，然后下落到前庭,、印堂、鼻梁,，再下落到頷部兩側(cè),，經(jīng)頸部入胸,、入臍，又回到下丹田,，經(jīng)過這樣的一圈任督二脈的循行,，大概費(fèi)時7分鐘。

氣脈回到下丹田以后,，我認(rèn)為可以結(jié)束了,，

哪知這條氣脈沒有停頓，還是一圈一圈的在循行,。通過第一圈的循行后,，那熱量就逐漸的在減弱，到了第七,、八周時,，基本上熱量已減到與平常體溫一樣了。這樣任其循行了十幾周后,，我就起身不去再管它,。當(dāng)練畢下地的時候，自覺全身柔軟得像嬰兒一樣,，一點僵硬的感覺也沒有,，過了十余分鐘，體態(tài)的感覺便又恢復(fù)正常那條氣脈是從小到大,，以后成為一條扁帶狀,，其闊度可達(dá)2.5厘米。

我打通了周天后,，心中很愉快,，就隨意的進(jìn)

行日常活動,。然而,，一旦我用心去留意一下任督二脈周天路徑，發(fā)現(xiàn)那條氣脈還在自主地運(yùn)行,，沒有因自己停下不練而停頓,。

當(dāng)天晚上睡了，覺那氣脈還在走,，也不去管

它,，隨它去吧，只管自己去睡,。第二天還覺氣脈在運(yùn)行,，也沒有引起自己的重視，到了第三天情況依舊,，那條氣脈并沒有停

下來,，這時我認(rèn)為,，如此整天整夜不停地運(yùn)行，到何時為盡頭,？如此整天整夜不息,，會不會危害健康？想到這里,，就設(shè)法阻止它的運(yùn)行,，要把它停頓才好。哪知這條氣脈根本不聽指揮,，要它停頓卻一點也控制不住。我束手無策地來到平時跑步鍛煉的小操場上,，邊散步邊想辦法,。就在這時，產(chǎn)生了一個堅定的念頭,，那就是力阻,。當(dāng)氣脈走到下

丹田時，我咬緊牙關(guān),，絕不讓氣脈再向下運(yùn)行,，經(jīng)過這樣堅決的努力后，氣脈就停下來了,。

氣脈停了下來,，心中高興，就慢慢的回家休

息了,。這時又產(chǎn)生一種想法,，認(rèn)為既然周天已經(jīng)運(yùn)行，今雖停了,，今后會不會再運(yùn)行呢,？在這樣的想法下，我又主動地去觸動它,，又挑動下丹田的氣團(tuán),，哪知就這樣的一挑動，那氣團(tuán)又很活躍地行走起來,，走了一周,，令氣機(jī)停頓，果然就停頓下來,。要走就走,，要停就停，悉聽指揮,，真是自由自在,。

自從這次啟動了周天運(yùn)行之后,，這下丹田的

氣團(tuán)，悉聽指揮,，要運(yùn)行就運(yùn)行,，要停頓就停頓，那氣脈依然成扁帶形緩慢移動,，可是那發(fā)熱的情況就再沒有了,。

以后，我又拜訪了一位有造詣的內(nèi)丹研修

者,，他告訴我開始聚氣太過了,，應(yīng)在下丹田剛形成氣團(tuán)的時候就開始任督行氣，以后就不必冒強(qiáng)力運(yùn)行周天的危險了,，我那種練法莽不好會出偏差的,。另外，他著重指出,，沒有熱度的氣行周天對身體無益處,，必須在丹田氣暖、性沖動發(fā)生的活子時啟運(yùn)周天,，才有內(nèi)煉的意義,。看來,，萬里長征我才走完了第一步,，但是已經(jīng)收到了骨正筋柔氣脈暢通的效果。今后,，我計劃按照活子時的火候運(yùn)行周天,，屆時再與大家交流經(jīng)驗