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得了糖尿病，以目前的醫(yī)療水平,，很可能就意味著終生相隨,，這對(duì)于糖尿病人來說是比較痛苦的一件事，但是,，只要控制好血糖,、血壓、血脂等指標(biāo),，還是能夠控制好病情的,。其中最重要的就是控制好血糖，包括空腹血糖以及餐后血糖,。

如何預(yù)防餐后二小時(shí)血糖升高,？

1、生活方式干預(yù)

糖尿病特別是占據(jù)了絕大多人數(shù)的二型糖尿病,，可以說是遺傳因素與環(huán)境因素共同導(dǎo)致的結(jié)果,，而生活方式干預(yù)是控制好血糖的至關(guān)重要的一點(diǎn)。

嚴(yán)格的飲食控制：餐后高血糖最常見的原因是吃得太多或者吃的食物不對(duì),。

每餐進(jìn)食的時(shí)候,，一定要嚴(yán)格的按照糖尿病飲食，控制好每天的總熱量,，講究營養(yǎng)均衡,，主食控制在6兩以內(nèi)，粗細(xì)糧搭配,。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚肉,、牛奶,、豆?jié){等，多吃新鮮的富含膳食纖維的蔬菜,。

清淡飲食,，盡量少吃升糖指數(shù)高、含糖量高的食物,，比如甜食,、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟,、魚籽,、動(dòng)物腦、淀粉類食物等，盡量少吃水果,，可以用黃瓜或西紅柿等來代替水果,。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

高碳水化合物飲食可導(dǎo)致餐后血糖的顯著升高，而進(jìn)行餐后運(yùn)動(dòng)可以降低餐后高血糖,。降低的幅度與運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和頻率密切相關(guān),。

飯后30分鐘到2小時(shí)以內(nèi)，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┲袕?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑,，游泳,，爬山，跳繩,，攀巖,，打太極等，最好每次進(jìn)行30分鐘以上,，這樣可以明顯的改善餐后血糖,。

另外，還要注意保證充足的睡眠時(shí)間以及積極的情緒,，如果通過飲食和運(yùn)動(dòng)控制,，餐后血糖仍不達(dá)標(biāo)的話，建議糖尿病友加用一些專門改善餐后血糖的藥物,。

2,、降糖藥物的應(yīng)用

降糖藥物均能不同程度地降低餐后血糖和空腹血糖，但以降低餐后血糖為主的口服降糖藥包括α-糖苷酶抑制劑,、短效磺脲類促泌劑,、格列奈類促泌劑、二肽基肽酶-4（DPP-4）抑制劑等,。

如果口服降糖藥物仍然控制不了餐后血糖,，可以使用胰島素治療。

以降低餐后高糖為主的注射制劑包括短效胰島素及速效胰島素類似物,、短效胰升血糖素樣肽-1（GLP-1）受體激動(dòng)劑,。

最后還要提醒糖尿病友，降糖藥物的使用要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,。

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