俗話說(shuō)，冰凍三尺非一日之寒,，糖尿病也是這樣,，并不是一朝就形成的,。很多糖尿病患者并不知道，在他被診斷為糖尿病之前很久,，早就被“糖尿病前期”給盯上了,。

什么是“糖尿病前期”？此期為糖調(diào)節(jié)受損期,，包括空腹糖受損和餐后糖受損（糖耐量異常）,，通俗點(diǎn)說(shuō)，就是血糖雖高于正常人卻還未達(dá)到空腹大于等于7.0mmol/L和/或餐后大于等于11.1mmol/L這兩個(gè)糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的“紅線”,。處于這一期時(shí),，患者或許沒(méi)有任何癥狀，感覺(jué)“吃得好,，睡的香”,；或許只是有點(diǎn)感到疲乏、困倦,、看東西有點(diǎn)模糊,，或者有時(shí)會(huì)發(fā)生莫名的皮膚瘙癢、口腔潰瘍,、經(jīng)久不愈的傷口感染等,。其實(shí)，這時(shí)糖尿病的損害就已經(jīng)悄悄地開(kāi)始了,。

從糖尿病前期轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿∑谟卸嗑?？沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但有一點(diǎn)可以肯定,，即當(dāng)你被診斷為糖尿病的時(shí)候,，你的胰島功能就已經(jīng)喪失了一半或者更多。這說(shuō)明在這之前一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里是處于糖尿病前期,。糖尿病前期是一輛開(kāi)往糖尿病的“巴士”,，很多人在搭上這輛“巴士”時(shí)并沒(méi)有意識(shí)到自己是有機(jī)會(huì)下車(chē)的，是可以終止此行的,。然而車(chē)子一旦啟動(dòng),，目的地到達(dá)了，你也就錯(cuò)失良機(jī),，只能成為該基地的會(huì)員,。

什么樣的人是糖尿病前期的高危人群？長(zhǎng)期不當(dāng)飲食,、肥胖,、缺乏活動(dòng),、高齡,、有糖尿病家族史,、妊娠期間有高血糖史、經(jīng)常睡眠不足或過(guò)度睡眠等都是后備軍——即高危人群,。還有一些人的脖子,、腋下、肘部,、膝蓋和關(guān)節(jié)皮膚處變黑,，這也是一個(gè)信號(hào)，說(shuō)明患者體內(nèi)存在胰島素抵抗,，很可能進(jìn)入糖尿病前期,，最終也會(huì)發(fā)展成糖尿病。

胰島素抵抗和胰島功能不足是糖尿病的兩大病理機(jī)制,，而胰島素抵抗更早就開(kāi)始于糖尿病前期甚至還要早,。長(zhǎng)期胰島素抵抗使胰島細(xì)胞不得不分泌過(guò)多的胰島素來(lái)應(yīng)付高血糖，這就最終埋下了禍根——使胰島細(xì)胞不堪負(fù)重,，最終導(dǎo)致功能衰竭,。

如何阻止糖尿病前期跨過(guò)“紅線”進(jìn)入糖尿病,？如何防止或逆轉(zhuǎn)糖尿病前期,？專家給出了以下阻攔方法。

1,、改變飲食習(xí)慣,，提倡健康飲食。堅(jiān)決杜絕高脂肪,、高糖,、高熱量食品，小心食物中的隱性脂肪如人造黃油,、氫化油,、植脂末等反式脂肪酸，多吃蔬菜,、粗糧,、水果等含豐富食物纖維的食物，餐后血糖偏高者飲食中應(yīng)注意食物的升糖指數(shù),；

2,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以降低胰島素抵抗,，增加胰島素敏感性,，而且可使糖尿病風(fēng)險(xiǎn)下降58%左右。故應(yīng)該堅(jiān)持適度鍛煉,，每周至少5天運(yùn)動(dòng),，每次不少于30分鐘,。但不必過(guò)分激烈運(yùn)動(dòng)，可采用合適自己的運(yùn)動(dòng)方式如慢跑,、游泳,、跳舞、騎自行車(chē)等,，并持之以恒,；

3、保持健康的體重,。超重或者肥胖者應(yīng)通過(guò)加強(qiáng)體力活動(dòng)和合適的熱卡攝入相結(jié)合的方法,，減去多余的體重，以規(guī)避糖尿病風(fēng)險(xiǎn),。

4,、代謝綜合征是產(chǎn)生糖尿病的土壤。所謂代謝綜合征指除了血糖異常,，還有血脂,、血壓異常，中心性肥胖等,，應(yīng)盡量使血脂,、血壓等指標(biāo)達(dá)標(biāo)，杜絕產(chǎn)生糖尿病的根源,。

5,、必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用藥物干預(yù)治療。如肥胖者可采用雙胍類藥物,；餐后血糖偏高者可采用糖苷酶抑制劑,，由于這些藥物并不刺激胰島素分泌，故一般比較安全,。另外一些中藥也有不同程度地降血糖作用,，如人參、黃芪,、川芎,、葛根、黃精,、番石榴等,，這些植物降血糖作用相對(duì)西藥更安全，還能調(diào)節(jié)臟腑氣血,，糾正臟器失調(diào),，改善癥狀等，更適合糖尿病前期的患者。