從古至今，人們一直在追求長壽之道,。

然而,，在通往長壽的道路上，有很多的“絆腳石”,。

其中,，不良的生活習(xí)慣，絆住了大多數(shù)人,，早早退出長壽舞臺,。

尤其是，45歲后,，步入生命高危期,，很多人，沒有邁過這一階段,。

45歲后,，身體機能還算強健，是疾病的“形成期”,。

而過了45歲后,，身體機能開始加速衰退，到了疾病的“爆發(fā)期”,。

所以,，45歲后，為了健康,，一定要養(yǎng)成好習(xí)慣,，改掉不良的生活習(xí)慣。

45歲后,，為了健康,，堅持三戒，做好三勤,，每日三相伴,，更長壽

45歲后，堅持三戒

一戒饞

人到中年最怕“發(fā)?！?，大肚便便，困擾著許多中年人,。

想要預(yù)防中年肥胖,，首先要管住嘴，切莫嘴饞貪食,。

飯吃七八分飽,，戒掉宵夜,，來控制攝入的能量，有助于預(yù)防肥胖,。

二戒色

人到中年,，身體機能開始衰退，此時,，不要貪圖情欲,。

家庭和睦最重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭,。

并且,，精乃腎之主，縱欲太過,，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑,。

三戒怒

怒大傷身,，人到中年，要學(xué)會控制自己的脾氣,，不能再像年輕時候一樣,。

發(fā)怒時，易導(dǎo)致神經(jīng)興奮,，引起腎上腺素分泌增加,，導(dǎo)致血壓升高。

一旦血壓升高,，對于中年人來說，十分容易誘發(fā)心腦血管疾病,。

要注意戒怒,，保持穩(wěn)定愉悅的心情。

45歲后,，堅持三勤

1,、勤動腦

人們對待生活要滿足，對待學(xué)習(xí)要不滿足,。

勤動腦,，勤學(xué)習(xí)，可以持續(xù)鍛煉大腦的靈活程度,，有利于保持年輕心態(tài)。

生活中,，經(jīng)?？纯磮?、讀讀書，還可以陶冶情操,，助力身體健康！

2,、勤勞動

現(xiàn)在的人們,，可以說是越來越懶了,，尤其是45歲后，身體大不如前,，人們就更加的懶,，越懶身體越不健康，以此惡性循壞,！

生活中,，要勤勞動,，這樣有利于身體健康,！

45歲后,，可以先從不睡懶覺開始,，早上起床后，可以打掃衛(wèi)生,，把家里收拾得一塵不染,。

還堅持鍛煉，年輕的時候,，可以跑跑步,、打打球，上了年紀,，可以打打太極拳,，保持“體勤”的狀態(tài)。

3,、勤傾訴

生活中,，不論是遇到開心事兒，還是煩心事兒,，如果可以找人傾訴,，不僅有助于緩解改善心情，還有助于健康,！

廣交朋友,，時常與大家聊天，通過“嘴勤”,，既能疏解壓力,，又能促進動腦，維持健康體魄,。

所以,，人們不要太“孤僻”，要多和好友交流,，心情好,，身體自然也不會太差！

45歲后,，每日三相伴,，更長壽

1、茶相伴

水,，生命之源,。

而茶水，可延年益壽,。

養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣,，對于健康有益。

與不喝茶的人群相比,，愛喝茶的人死亡風(fēng)險更低,。

不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效,，每天泡上一杯,，簡單又方便。

刺玫菊茶,，疏肝理氣,，解郁，改善心情,，滋養(yǎng)心肝血脈。

刺玫菊,，是一種野生的小玫瑰花,，其性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣,。

作為花茶,，刺玫菊，香氣濃郁,，可疏解改善不良情緒,，使心情變好,，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣,、郁悶等不良情緒,。

此外，刺玫菊,，還可以活血化瘀,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排肝毒,，改善面部肌膚健康,，也是不錯的選擇。

野櫻莓茶,，抗氧化,，抗衰老，延年益壽,。

野櫻莓又叫黑果花楸,，含有大量的花青素，抗氧化性很強,。

并且,，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮,、多糖等物質(zhì),，均高于其它漿果。

經(jīng)常用其泡水代茶飲,，可抗衰老,，減緩老化，延年益壽,，十分有益,。

2、笑相伴

情緒,，對健康影響巨大,。

笑一笑，十年少,，經(jīng)常笑相伴,，更健康。

氣大傷身,，百病之源,。而良好的情緒，則會助力長壽。

經(jīng)常笑一笑,，情緒好了,，還能強化免疫系統(tǒng)，增強機體對抗疾病的能力,。

笑,，能釋放壓力，減輕沮喪感,，有利于緩解緊張的情緒,，讓心理更健康。

此外,，經(jīng)常笑一笑,，有助于宣肺肺氣，增強心肺功能,，助力長壽,。

3、動相伴

現(xiàn)代人,，缺乏運動,，是導(dǎo)致亞健康的主要誘因。

所以,，不論多忙,，都要堅持適當(dāng)?shù)倪\動，不可太懶惰,。

走路,，已被世衛(wèi)組織認定為“世界上最好的運動”。

研究顯示,，每天步行超過30分鐘的人,，長壽幾率都比其他人高4倍。

對于大多數(shù)人來說,，走路,，是預(yù)防心臟病，最簡單和最方便的方法,。

所以,，每天走走路，散散步,，對于身體健康來說,，十分有益，要堅持,。

最后，幾個小動作,，閑來無事,，做一做

1,、搓搓手，養(yǎng)心臟

早晨時刻,，要調(diào)養(yǎng)心肺,，多搓搓手，有益處,。

在搓手的時候,，可以按摩穴位，刺激心臟經(jīng)絡(luò),，有益心臟健康,，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能,。

2,、搓兩肋，護肝臟

經(jīng)常推搓兩肋,，可疏肝氣,，調(diào)經(jīng)理氣，通經(jīng)活絡(luò),，有益肝臟健康,。

讓雙手握拳，屈肘,，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊,，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦,，直至發(fā)熱,。

3、揉腹部,，健脾胃

經(jīng)常揉腹,，可促消化，健脾和胃,。

4,、深呼吸，排肺濁

深呼吸,，可吐故納新,，有益肺部排濁，促使肺部清潔,、增強免疫力,。

找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，可吐故納新,、調(diào)養(yǎng)心肺功能,。

吸氣時，小腹微向外張,，呼氣時,，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能,。

5,、搓搓腰，強腎臟

腰為腎之府,，經(jīng)常搓腰部,，有助于強健腎氣。

尤其是,，腰部的腰眼穴,，經(jīng)常搓一搓，不僅可強健腎氣,，還可溫煦腎陽,。

閑來無事，將兩手對搓,，發(fā)熱后,，緊按腰眼處，上下來回揉搓,，至皮膚微紅,，有熱感為宜。

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