骨盆是啥

骨性結構

骨盆最重要的作用就是保護盆腔,，盆腔里是人體的生殖器官,，如果骨盆位置不對導致盆腔傾斜，則影響生殖器官供血,，影響生殖器官正常使用,，則給人體的生育，繁衍造成困難,；

同時生殖器官分泌的性激素是人體不可缺少的物質,，如果性激素分泌紊亂，首先會影響人體的發(fā)育（身高,，體重,，性特征，器官發(fā)育等）,，并且使人體出現(xiàn)各種問題,，比如經期紊亂，勃起受限等,。

女性盆腔內生殖器官（子宮,，卵巢，輸卵管）

女性盆腔范圍包括生殖器官（子宮,、輸卵管,、卵巢）、盆腔腹膜和子宮周圍的結締組織,。男性盆腔生殖器官則包括輸精管和前列腺內生殖器,。

骨盆不穩(wěn)造成的問題

腰背疼痛

生殖器官受損

下肢麻木

骨盆不穩(wěn)自測

骨盆最害怕的5件事

蹺二郎腿

蹺二郎腿時骨盆傾斜,，腰椎受力不均,，身體前傾的同時脊柱弓起，容易導致脊椎勞損,、變形和腰椎間盤突出,。

建議:

改掉蹺二郎腿的習慣，尤其是女性,。坐立時,，身體的重心放在坐骨上，保證腰背挺直,。

常穿高跟鞋

穿高跟鞋使重心過度前移,，造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大,，椎骨間的接觸面變小,，腰椎和頸椎受力點集中，容易導致腰痛和頸椎病的發(fā)生,。

盡量減少穿高跟鞋的次數(shù),，或選跟高低于5厘米的鞋。

久睡軟床

睡在軟床上,，由于身體下陷,，骨盆向各個方向活動都會遇到阻力，翻身坐起時如果用力過度,，很容易造成骨盆各骨的急慢性損傷,，導致腰酸背痛。

建議:

理想的床墊應具備兩個原則:躺下時,，床面與脊柱的生理彎曲相契合;能將床與身體接觸面的壓力均分,，使腰背部均勻受力。

“稍息站”

站立時習慣性將重心靠向一側,，這個姿勢看似舒服,，時間久了，骨盆也會隨之傾斜,，還可能進一步引發(fā)高低肩等問題,。

建議:

腰圍粗或者生過孩子的人，因為肚子比較大,，重心在身體的前面,，為了不讓身體向前摔倒，走路時上身會刻意后仰,，這容易使腰椎和骨盆前傾,。

骨盆操

• 束角式

保持坐姿，腳心相對,，雙手十指相扣抱住雙腳,，吸氣時把脊柱伸展打開，呼氣時向前俯身,，骨盆歪斜者膝蓋會一高一低,， 此時需要將更多注意 力放在肌肉比較緊張的一側。

• 牛面式

雙腳交疊,，腳跟去貼對側的臀部,，使膝蓋盡量位于一條直線，吸氣時讓身體下沉,，呼氣時收緊腹部,。對于經常蹺二郎腿的人，這個動作可能會有困難,，可先保持上身垂直地面,，不需要前傾，循序漸進練習,。

• 三角式

雙腳分開約兩個到兩個半肩膀寬,。右腳尖外展，左腳尖內收,，吸氣時手臂向兩側平展,，呼氣時上身平移向右、向下,，讓右手接觸地面,。

大部分女性都需要經歷結婚生子這一過程，而骨盆,，就是那未降世生命的 第一張床,，為何說骨盆是世間最"貴"的容器，因為無論是其它的哪個部位,，保護的都是一部分的身體,，而骨盆，保護的是一個嶄新的,，未知的生命,！

帶著兩代人的血與脈，載著一方土地的風和雨,，從無到有,，呱呱墜地。我自始至終認為,，大自然最神奇的地方,，從來都是新生命的降臨,。

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