秋天是個收獲的季節(jié),，雪梨、玉米,、蓮藕等都是正當(dāng)好時候,，這些瓜果蔬菜好吃不說，食補方面也是不容小覷,。都說藥補不如食補，聰明的人這時候都用美食來補充我們所需要的能量,。

今天小妹就做這幾天餐桌上最愛的3碗養(yǎng)生湯,，全家人都愛喝。尤其是女孩子的最愛,，越喝越漂亮,，氣色紅潤，比天天敷面膜還管用,，愛美的女生趕快和小妹做起來~

冰糖銀耳雪梨湯

秋天由熱轉(zhuǎn)涼,，以燥邪為主，會出現(xiàn)皮膚干燥,、眼睛干澀,、口干。冰糖銀耳雪梨湯,，不僅有潤喉止咳,、美容養(yǎng)顏的功效，味道也非常的潤滑爽口，是最適合秋天喝的一款養(yǎng)生湯,。

枸杞 5顆

1. 銀耳2小朵（15克）清水泡發(fā)2小時,，剪去黃色蒂部，撕碎成小塊（越碎越容易出膠質(zhì)）,。

2. 銀耳,、蓮子加入電燉鍋，燉1小時后,，加入去皮切塊的雪梨,，再燉半小時就可以了。

3. 最后5分鐘,，放入冰糖,，燉至銀耳軟糯出膠質(zhì)。

盛出,，喝一口,，清甜，滋潤,！

蟲草花鴿子湯

1. 準(zhǔn)備好全部食材,。

2. 干香菇?jīng)_洗干凈提前用清水凈泡一刻鐘。

3. 鴿子放入清水里,，加入料酒和姜片,，準(zhǔn)備焯水。

4. 水沸后,，浮起來臟兮兮的沫沫即可關(guān)火,。

5. 將焯水好的鴿子放入砂鍋里，小蔥打結(jié),，紅棗,、姜片、干香菇一起放入砂鍋里,。

6. 水倒入鍋里,。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉湯,，根據(jù)你買的鴿子老嫩程度，燉1-1.5小時,。

7. 一個半小時后加入洗凈的新鮮蟲草花。

8. 倒入枸杞,，繼續(xù)煲湯半小時,，加鹽出鍋，撒一點蔥花即可,。

9. 秋天最適合湯湯水水清潤滋補,，全家人一起分享！

 小 Tips 

蓮藕排骨玉米湯

秋天,，適合吃一些清潤,、溫潤的食物，蓮藕就是當(dāng)季不錯的煲湯蔬菜,，蓮藕玉米排骨湯清淡不油膩,，暖心又暖胃，每餐湯湯水水少不了,，喜歡就get,！

白胡椒粉 1勺

1. 排骨冷水下鍋，放少許料酒和生姜焯一下水,。

2. 煮沸2分鐘撈出清水沖洗干凈備用,。

3. 把排骨和姜片倒入燉鍋里，冷水下鍋,，水一次性加足,。

4. 大火煮沸后，加1勺白胡椒粉轉(zhuǎn)小火燉半小時,。

5. 玉米切段再分兩半,，蓮藕切小塊，洗三遍,，放點鹽泡水里備用（防止發(fā)黑）

6. 再把玉米和蓮藕加入湯中,，轉(zhuǎn)大火煮開后再小火慢燉1個小時。

8. 出鍋,，撒上蔥花就好了。