頸椎病是一個(gè)家喻戶曉的疾病,，有研究指出,，全球60多億人口中，頸椎病的患者達(dá)到了9億,，僅我國就有2億以上,。

隨著手機(jī)的普及越來越廣，“低頭族”的隊(duì)伍也越來越龐大,，頸椎病患者呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢(shì),。

易患頸椎病的三種人

 1、屁股粘椅子的 

辦公室白領(lǐng),、電腦從業(yè)人員,、會(huì)記、作家等長期伏案工作者;

 2,、職業(yè)病危害的 

辦公族,、教師、司機(jī),、流水線工人等每天5小時(shí)以上保持一個(gè)姿勢(shì),、半天不活動(dòng)，易產(chǎn)生骨質(zhì)增生,。

 3,、人老病自來的 

40、50歲的中老年人,，不知什么原因頸椎病就來了,，原因是多年積勞成疾，加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)少,，造成骨質(zhì)自然生理老化,，肌肉勞損。（頸椎病,，現(xiàn)在的青少年也易發(fā)）

頸椎病的征兆

?總是莫名其妙頻繁落枕,，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采,，睡了一覺好像更累了,。

?坐一會(huì)兒就覺得頸背酸痛，經(jīng)過按摩會(huì)感覺舒服一點(diǎn)兒,，但是沒過幾天又開始難受,。

?視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚,，而且眼睛很容易疲勞,，怕見光,，愛流淚。

?有時(shí)候覺得頭暈,、眼花,、心慌，甚至全身不舒服,，但是卻不知道問題出在哪,。

三招自測(cè)肩頸健康

頸椎病變有那么多癥狀，我們要怎么判斷自己的頸椎是否有問題呢,？

① 伸手摸對(duì)側(cè)的后腦勺,，比如用左手摸右耳朵。簡(jiǎn)單理解就是“梳頭”的動(dòng)作,。如果能完成,，說明肩關(guān)節(jié)向前活動(dòng)沒有受到限制。

② 一胳膊側(cè)舉,，一直舉到正上方,，形似“舉手回答問題”。如果能完成,，說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題,。

③ 向后背手，要夠到脊柱正中的位置,，大概是女性內(nèi)衣扣的位置,。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題,。

如果不能順利完成這3個(gè)動(dòng)作,，就要當(dāng)心肩頸疾病了,。肩膀疼痛一周,，嘗試熱敷、貼膏藥,、吃藥等沒有好轉(zhuǎn)或病情反復(fù),，建議盡快就診。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，臥床休息時(shí),，椎間盤內(nèi)壓力可降低70%，故臥床休息是治療急性頸椎病的重要方法之一,。對(duì)于各型頸椎病的急性發(fā)作期或者初次發(fā)作的患者,，要適當(dāng)注意臥床休息2～3周。待急性期癥狀基本緩解之后,，患者可以在圍領(lǐng)保護(hù)之下逐漸離床活動(dòng),，并積極進(jìn)行項(xiàng)背肌肉的功能鍛煉,。

　　此外，臥床休息還能使頸部肌肉放松,，減輕由于頸部肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤的壓力,，減少頸部活動(dòng)，有利于組織充血,、水腫和突出的椎間盤腫脹消退,。當(dāng)然臥床休息再配合牽引、理療等則效果更好,。

　　但是,，臥床時(shí)間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮,，肌肉,、韌帶、關(guān)節(jié)囊粘連,、關(guān)節(jié)僵硬等變化,，造成慢性疼痛及功能障礙，不易恢復(fù),。還要根據(jù)患者的具體情況,，在各型頸椎病的間歇期和慢性期，適當(dāng)安排工作,，不可長期休息,。

頸椎病十分常見，但您知道嗎,，在肩上有一個(gè)相關(guān)的穴位,，既是頸肩疼痛的反應(yīng)點(diǎn)，又是治療的要穴,。它就是肩井穴,。

在肩胛區(qū)，第7頸椎棘突下（即大椎穴）與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn),，向下直對(duì)乳頭,。把手自然搭在對(duì)側(cè)肩上，拇指緊貼頸部,，中指尖下即為肩井穴所在,。

二、功效主治

肩井穴最善通經(jīng)活絡(luò),，是膽經(jīng)氣血調(diào)暢的樞紐,，對(duì)于膽經(jīng)的疏泄功能有一定的影響。主治項(xiàng)強(qiáng),、肩背痛,、手臂不舉,、中風(fēng)偏癱、滯產(chǎn),、產(chǎn)后血暈,、乳癰、瘰疬等氣滯血瘀,、氣行不暢的癥狀,。

低頭黨、久坐族的肩頸及背部長期不動(dòng)是人體健康的隱形殺手,，脖子緊張,、僵硬，肩,、頸,、臂3個(gè)部位疼痛十分常見。這個(gè)時(shí)候按壓肩井穴,，可以很好地緩解全身緊張,、僵硬的狀態(tài)，有助于恢復(fù)到自然放松的狀態(tài),。

三,、巧按肩井穴

按摩肩井穴有多種手法，比較常用又好掌握的是“拿法”：被按摩者取坐姿,，按摩者立于被按摩者身后,，雙手虎口張開，四指并攏,，自然搭在被按摩者肩井穴部位,，四指與拇指相對(duì)用力、有節(jié)律地拿捏,，注意四指不要內(nèi)扣,。

肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴時(shí),，先以左手食指壓于中指上,，按揉右側(cè)肩井穴5分鐘,，再以右手按揉左側(cè)肩井穴5分鐘,，力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳,。每日早晚各1次,。