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許多人都不知道什么樣的體質(zhì)該吃哪種雜糧,。小米能益腎和胃,、除熱補(bǔ)虛、安神健胃,。小米所含豐富的色氨酸,，可輕松被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素,，是很好的安眠健胃食品,。高粱能溫中澀腸、止霍亂,、利小便,、健脾益中、補(bǔ)氣清胃,。高粱對小孩消化不良,、大人脾胃氣虛現(xiàn)象有顯著的治療功效，對體質(zhì)有著非常好的作用,。小孩子要少吃,，一般一次不超過半兩面。薏米中含有非常豐富的膳食纖維,，它可以促進(jìn)我們的腸道蠕動,，有助于消化、預(yù)防便秘,，此外還可以清楚我們身體產(chǎn)生的毒素,。預(yù)防腸道疾病。經(jīng)常吃薏米還可以抑制身體中的骨骼肌肉收縮,，能夠增強(qiáng)骨骼的發(fā)育,。減少肌肉痙攣，還能夠延緩骨骼衰老,，讓我們的骨骼變得更加健康。芡實能補(bǔ)脾益腎,、收斂止瀉,、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、緩和腹瀉、神經(jīng)痛,、風(fēng)濕骨痛要膝關(guān)節(jié)痛等癥狀,。芡實也能健脾胃、補(bǔ)脾生血,，使人耳聰目明,，美化肌膚，防老抗衰,。蕎麥能益氣力,、開胃寬腸、清熱解毒,。蕎麥在醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓,、腦中風(fēng)、動脈硬化,、腎炎等疾病,。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內(nèi)血脂,。黃豆能夠健脾開中,、潤燥消水、寬中益氣,、清熱散血,；黃豆能預(yù)防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀,、骨質(zhì)疏松等,；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血,、神經(jīng)衰弱,。燕麥能夠補(bǔ)脾益腎、止血消腫,、補(bǔ)虛強(qiáng)體,。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善,，并抑止膽固醇,、調(diào)理病后體弱、預(yù)防心血管疾病,、維持身體血糖穩(wěn)定,。茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕,、寧心安神的作用,。茯苓可治脾濕,、糖尿病、失眠多夢,，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用,。核桃富含維生素E，能抗氧化,、抗衰老,。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇,、防止血管硬化,，核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤血脈,，黑須發(fā),，使皮膚細(xì)膩光滑。糯米含有蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類、鈣,、磷,、鐵、維生素B1,、維生素B2,、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富,，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品,，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃,，止虛汗之功效,，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用,。西米白凈滑糯,，營養(yǎng)頗豐。一般人群均可食用,。適宜體質(zhì)虛弱,、產(chǎn)后病后恢復(fù)期、消化不良,、神疲乏力之人,、肺氣虛、肺結(jié)核,、肺痿咳嗽者食用糙米保留了大量膳食纖維,，可促進(jìn)腸道有益菌增殖,，加速腸道蠕動，軟化糞便,，預(yù)防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合,，促進(jìn)膽固醇的排出,，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。味甘性平,，具有健脾利濕,、開胃益智、寧心活血的作用,。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀,，對防止高血壓、冠心病有積極作用,。而且玉米它還有利尿和降低血糖的功效,，特別適合糖尿病患者食用。從中醫(yī)的角度講,，綠豆性寒涼,，因此具有清熱解毒的功能。從營養(yǎng)學(xué)的角度分析,，綠豆的保健作用來自于其中的抗氧化成分,，如類黃酮、單寧,、皂甙等,，它們有清熱解毒功效。中醫(yī)認(rèn)為紅豆清熱祛濕,、消腫解毒,、清心除煩、補(bǔ)血安神,，還能為身體補(bǔ)充鉀,、鎂、磷,、鋅,、硒等營養(yǎng)元素。李時珍稱紅豆為“心之谷”,，紅豆既能清心火,，也能補(bǔ)心血。同時,，紅豆和粗纖維物質(zhì)豐富,，有助降血脂,、降血壓、改善心臟活動功能等,。花生是“十大長壽食品”之一,，富含維生素、蛋白質(zhì),、脂肪,、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣,、磷等,，其對脾胃失調(diào)、咳嗽氣喘,、貧血,、便秘、腸燥等都有很好的治療作用,，是一種老少皆宜的食品,。蕓豆是一種難得的高鉀、高鎂,、低鈉食品,，這個特點在營養(yǎng)治療上大有用武之地，適合心臟病,、動脈硬化,，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用,。中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)壯陽藥,。適量食用黑豆，對糖尿病,、視力下降,、須發(fā)早白、濕疹腳氣,、貧血,，有很好的療效。每天吃些黑豆粉,，拌上芝麻粉,、核桃粉，能使頭發(fā)烏黑亮麗,。黑米是糯米中的珍貴品種,，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調(diào)養(yǎng)品，也是營養(yǎng)價值極高的滋補(bǔ)品，《紅樓夢》中稱之為“御田胭脂米”,。芝麻潤腸通便,，而且活血養(yǎng)顏，生發(fā)黑發(fā),，更有健腦和增強(qiáng)記憶力以及延緩衰老的作用,。芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)，在節(jié)食減肥的同時,，配合芝麻食用,，粗糙的皮膚可獲得改善。紅薯是低熱量,、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪,，在秋冬季食用能夠起到減肥的作用,。而且紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素,、葉酸,、維生素 C 和維生素 B6，這 5 種成分均有助于預(yù)防心血管疾病,。淮山有滋養(yǎng)補(bǔ)陽的功效,，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于腸胃的消化吸收,?；瓷绞且环N天然的纖體美食，具有高營養(yǎng),，低熱量的特點,，多食也不會有發(fā)胖之憂。皂角米俗稱雪蓮子,、皂角米,。具有養(yǎng)心通脈、清肝明目等功效,，其美容功效有待考證,。皂角米香糯潤口，是調(diào)和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補(bǔ)食品,。藜麥屬于易熟易消化食品,，口感獨特，具有均衡補(bǔ)充營養(yǎng),、增強(qiáng)機(jī)體功能,、提高機(jī)體應(yīng)激能力等功效，適于所有群體食用,，尤其適于高血糖,、高血壓,、高血脂、心臟病等慢性病,，以及嬰幼兒,、孕產(chǎn)婦、兒童,、學(xué)生,、老年人等特殊體質(zhì)和生活不規(guī)律人群。 小編的請求： 微信改版后,，新退休生活辛苦推送的好文越來越少人看到,，小編都快失業(yè)了~為了能繼續(xù)為大家服務(wù)，請隨手點個 和【在看】,并多多轉(zhuǎn)發(fā)分享,在此謝謝大家了
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