在上一篇文章里,，我寫了人為什么會拖延。實(shí)際上,，這個問題也是我對自己的探索,。在生活中我是一個拖延者。

拖延到什么程度呢,？

想去換個發(fā)型,，一年多了也沒有換。

想要突破一下自己,，做一次小小的改變，會考慮半年多也不去行動,。

總之就是滿足自己的反射弧特別長,，長到最后不了了之,。人為什么會拖延？本質(zhì)上來講,，就是不愿意去滿足自己,。

在滿足自己這方面，我真的沒有什么底氣,。

比如前面提到的考慮半年多的事,，那是我一直在觀望的項目，心動,，就是不采取行動,。

我會問身邊的人，這個項目怎么樣,？當(dāng)我問到第N個人的時候,，突然意識到，我這是在求許可啊,，我很想周圍的人告訴我說你可以做這件事情,，就好像我想聽到有人告訴我你可以去滿足自己了。

同時,，我還期望,，有人能夠看到我的困境，愿意主動來幫我,。這是一個非常隱含的請求,，隱含到?jīng)]有人能夠感受到這一點(diǎn)。

當(dāng)我意識到這些的時候,，實(shí)際上是非常傷感的,，我，就是不能讓自己輕而易舉的就得到自己想要的東西,，我是如此的不愿意成全和滿足自己,。

我為什么不去滿足自己？

一方面是因為在滿足自己這件事上,，真的沒有那么的擅長,。另一方面，我渴望別人知道我的需要,，來滿足我,、照顧我。

我在等待著那個人的出現(xiàn),，卻發(fā)現(xiàn)怎么也等不到,。

假如我滿足了自己，一定會給自己提諸多的條件。

這個條件可以在滿足自己之前,，也可以在滿足自己之后,。

滿足自己之前的條件是：你要達(dá)到......我就滿足你。

滿足自己之后的條件是：我滿足你可以,，不過你要達(dá)到.......

可以看到,，我給自己了多少限制和壓力。我在給自己的需要談條件,，也許并不是條件,，而是想把自己勸退。

有些需要經(jīng)不起被這樣折磨,，真的就被勸退了,。

另一些需要，被勸退后又時不時的又會出來,。

拿我自己想要參與的那個項目來說,，它已經(jīng)被我勸退過很多次了。理由簡單又粗暴：沒錢,、沒時間,。

可是，這個需要還是會不斷的出來,，這是另一個我,，它在說我真的想突破一下自己，試試看會怎么樣,？

當(dāng)需要再次出來的時候,，頭腦中會冒出來一些想法把它打回去。頭腦最擅長質(zhì)疑和否定,，以保持它的權(quán)威性,。它會說:你不行，你萬一把事情搞砸了可怎么辦,？

當(dāng)我想挪動一下腳步的時候,，就這樣被質(zhì)疑和否定的力量拖住了。

其實(shí),，任何一個需要的滿足,，都需要我們往前走走才能夠到?？墒?，當(dāng)我們給自己說這樣那樣的條件，同時又告訴自己說你不行的時候,，肯定是往前走不動的,。這,，就引發(fā)了拖延。

后來,，我終于還是做了決定,。

促進(jìn)我做決定的是我對自己說了一句話，我對自己說：親愛的,，你可以嘗試，且不必成功,！

這句話說出來的時候，我真的還是蠻感動的,，頓時間舒了一口氣！

這句話讓我對自己松了綁,，獲得了更多的力量,。這是一種自我的許可,。當(dāng)獲得這種許可的時候，心就自由了,，既可以選擇進(jìn),，又可以選擇退,，無論如何,，不會再糾結(jié)和內(nèi)耗了,。

我知道,，有很多人像我一樣，有著拖延的習(xí)慣,。他們也像我一樣,，希望自己多一點(diǎn)活力和熱情,，而不是每天都活得很喪，只有抱怨生活和自責(zé)的份。

可是,，要如何才能做到這一點(diǎn)呢？

我的建議有3點(diǎn)：

1、降低對自己的期待

2,、對自己的需要說是

3、不斷練習(xí)滿足自己

接下來,，我會逐一說明這3點(diǎn)：

1,、降低對自己的期待

我們都有兩個我,，一個是“理想我”，一個是“現(xiàn)實(shí)我”,。

理想我,，就是我們對自己的期待。這個期待通常都是接近完美的,。

比如：

在你第一次演講的時候,，就期待自己能夠表現(xiàn)良好；

你剛畢業(yè),，就期待自己能夠在職場如魚得水；

你剛生完一個孩子,，就期待自己能夠做個完美媽媽,。

但現(xiàn)實(shí)我確實(shí)是這樣的：

你在演講臺上瑟瑟發(fā)抖,，表達(dá)混亂；

你在職場上不知道該如何和同事領(lǐng)導(dǎo)相處,；

你每天被孩子纏的焦頭爛額,。

這時，理想我和現(xiàn)實(shí)我產(chǎn)生了巨大的差距,。

期待是好的,，可它讓我們倍感壓力，做不到,、做不好的時候挫敗不已,，以至于你都不想動，不想有任何的努力了,。

我們拖延著不去做某件事情,，不僅僅是理想我和現(xiàn)實(shí)我的差距，更有可能是在我們內(nèi)心里有個糟糕的“現(xiàn)實(shí)我”,。

我們覺得他不行,，他肯定做不好。我們過分夸大了現(xiàn)實(shí)我的糟糕程度,。

當(dāng)我們和這個糟糕的我相遇的時候,，就會想把他關(guān)在籠子里，永遠(yuǎn)都不要出來,！我們不能接納自己不好,，就意味著也封鎖了自己好的可能性。

假如你是這種狀況的話,，就需要降低下對自己的期待了,。先讓自己落在地上，你才有可能起飛,。

低的期待,，易達(dá)成，容易獲得成就感,，它也會一點(diǎn)的給你信心和力量,，讓你可以獲得更大的成就。

2,、對自己的需要說是

拖延,，是一種不去行動的行動，這個“行動”也是對自己需要的一種拒絕,。這種拒絕,，一方面保護(hù)我們呆在原地，另一方面也折射出來我們對自己的怠慢。

當(dāng)你餓了,，需要食物的時候,，你沒有給自己吃的；

當(dāng)你渴了,，需要水的時候,，你沒有給自己水喝；

當(dāng)你想買漂亮的衣服,，因為不舍得花錢沒有買給自己,。

越來越多這樣的時刻發(fā)生的時候，你會越來越?jīng)]有動力,，因為你從來不正視自己的需要,。你會迷茫，覺得自己的努力沒有什么意義,。

所以,，要想改善拖延，想要獲得更多的活力與熱情,，你得正視自己的需要,，而不是一個拳頭把它摁下去。

對自己的需要說是,，回應(yīng)它,，而不是把它推給別人或摁下去，這是每一個拖延者需要做的功課,。

3,、不斷練習(xí)滿足自己

滿足自己，對于精神和心理匱乏的人來講真的不是一件容易的事情,。上一篇文章里，我有寫到,，滿足自己會帶來內(nèi)疚和恐懼感,。

而內(nèi)疚和恐懼的背后，又是強(qiáng)烈的不配得感和低自我價值感,。也就是我們認(rèn)為自己配不上我們想要的東西,。

可是，這些感覺只是我們的感覺,，它未必就是事實(shí),。

不斷練習(xí)滿足自己，就是在幫助我們走出舒適區(qū),，這個過程確實(shí)會有很多的內(nèi)疚和恐懼呈現(xiàn)出來,，我們要對其保持開放和接納的態(tài)度。

慢慢的,，你會發(fā)現(xiàn),，滿足自己后,，你和他人都還是安全的。

人們常說,，人就是有惰性的,。

可是，人也是有成長性的,，我們生命的本來面貌就是生長,，就像花會自然開放，樹會茁壯成長一樣,。所以,，去滿足自己吧！

一個被充分滿足過的人,，才有熱情去追求自己想要的生活,，因為他知道，只要他努力,，就有可能得到嘉獎,。

文：從朋朋  （二級心理咨詢師）

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