早上起床之后,，你第一件事是做什么呢？其實(shí),，我們?cè)缟掀鸫仓笥幸粋€(gè)“黃金9分鐘”,，將這9分鐘做好了，強(qiáng)身健體,，延年益壽,！

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1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

2,、手指摩頭一分鐘——頭發(fā)烏黑

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3,、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

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4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘——提神醒目

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5,、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

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6,、叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

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7、輕按肚臍一分鐘——促進(jìn)消化

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8、收腹提肛一分鐘——促進(jìn)血液循環(huán)

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9,、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

10,、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

長(zhǎng)壽秘方

“喝水”是長(zhǎng)壽的第一要素；

“睡覺(jué)”是長(zhǎng)壽的第一大補(bǔ),；

“走路”是健體的最好運(yùn)動(dòng),；

“唱歌”是心情愉悅的最好娛樂(lè)。

枸杞愛(ài)上了菊花,，眼睛就亮了,。 

山藥愛(ài)上了靈芝，血糖就低了,。 

三七愛(ài)上了山楂,，血壓就降了。 

決明愛(ài)上了荷葉，大便就通了。 

蓮子愛(ài)上了欠實(shí),，脾胃就運(yùn)化了,。 

黃芪愛(ài)上了當(dāng)歸，氣血就順了,。 

茯苓愛(ài)上了薏米,，濕氣就祛了。 

金銀花遇上絞股藍(lán),，炎癥就消了,。 

蓮子心遇到了麥冬，心火就清了,。 

酸棗仁遇上了龍眼肉,，睡眠就好了。 

您愛(ài)上了養(yǎng)生,，美麗健康就來(lái)了,！