跑步又分為長跑和慢跑，有的人喜歡長跑,，有點人喜歡慢跑,，而在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳硕疾幻靼?，長跑和慢跑之間有什么區(qū)別,，而它們分別又能夠帶給我們帶來什么好處？今天小編就帶大家來了解一下快跑和慢跑的區(qū)別,。 一,、慢跑1,、更容易消耗卡路里 大家都知道，通過跑步這個健康項目可以進行減肥,，但許多人不知道慢跑,，其實比長跑更能夠消耗卡路里，從而減少我們的體脂率,，達到減肥的效果,。這是因為慢跑是一項有氧運動，因此,，在減肥期間選擇慢跑比長跑更適合,。 2、增強我們的耐力 相信大家都體驗過,，慢跑,，主要講究的就是速度慢，路程長,。在慢跑的過程中,，我們也更能體驗到身體脂肪的消耗。對于一些中老年人來說,，慢跑比長跑更適合他們的身體狀況,，提高耐力。 3,、降低受傷風(fēng)險 眾所周知,，快跑屬于無氧運動，而慢跑屬于有氧運動,。在相同距離下,，慢跑的速度要求比較低，而快跑的速度要求較高,，在我們開始健身時,，選擇慢跑，可以降低受傷風(fēng)險,。 4,、不易變成肌肉腿 慢跑速度慢，持續(xù)時間長,，消耗脂肪速度更快。相比快跑,，慢跑更不輕易變成肌肉腿,，這是因為快跑使用的肌肉力量較大，帶動全身肌肉性較強,。簡而言之,，想要減肥又不想變成“金剛芭比”的女生,，可以選擇慢跑。 二,、快跑1,、增強肌肉力量 在上文中，我們說到快跑的速度要求高,，而且能夠帶動我們?nèi)淼募∪膺M行訓(xùn)練,。這也從某一角度來說，快跑更能夠增強我們的肌肉維度和肌肉力量,。從而更快地達到我們增肌的效果,。 2、鍛煉我們的爆發(fā)力 快跑和慢跑最大的區(qū)別就是速度和瞬間力量的區(qū)別,。慢跑,，強調(diào)耐力，快跑則強調(diào)瞬間性,、爆發(fā)力,。想要在短時間內(nèi)，提高跑步的爆發(fā)力和速度,，選擇快跑是一個最佳的選擇,，但同時也要注意對于高血壓或者有糖尿病的人并不適合快跑。 3,、提高我們的心肺功能 為什么說快跑可以提高我們的心肺功能呢,？這是因為我們在快跑的過程當(dāng)中快跑，有助于提高我們的肺活量,，從而促使我們肺里面的廢物排出體外,，達成一個較健康的心肺功能。因此快跑比慢跑更適合提高我們的心肺功能,，增加我們的心肌力量,。 結(jié)語：簡而言之，兩種跑步方式都有各自的區(qū)別,。蘿卜青菜各有所愛,，每個人的體質(zhì)不一樣，所選擇的跑步方式也不一樣,，適合自己的一定是最好的,，同時我們在跑步過程當(dāng)中，無論是慢跑還是快跑,，一定要量力而行,，不要選擇超乎自己體能范圍之外的跑步計劃。 |
|
|
