??脾胃虛寒，是指脾胃陽氣虛衰,，陰寒內(nèi)盛所表現(xiàn)的證候,，主要特點(diǎn)是脾失健運(yùn)和寒象表現(xiàn)。該證主要由以下三個(gè)方面原因形成：一由脾胃氣虛發(fā)展而來,；二因過食生冷,，損傷脾陽、胃陽,；三因生活節(jié)奏快,，精神壓力大，思慮傷脾,，肝氣犯胃,。

??脾胃虛寒者本就陽虛運(yùn)化不利，當(dāng)濕氣一重,，外濕引動(dòng)內(nèi)濕,，脾失健運(yùn)的癥狀就更容易加重，表現(xiàn)為腹脹,、納少,、反酸，甚至嘔吐,。天氣一熱,，女士們紛紛將下午茶改冰激凌，男士們冰啤對(duì)瓶吹,，晚餐都改小涼菜,，過食生冷不僅導(dǎo)致脘腹疼痛、喜溫喜按,，腹瀉的也比比皆是,。還有些人寒濕下注，出現(xiàn)腰酸腿沉等癥狀，婦女則多見帶下清稀,。

??那么,，脾胃虛寒者如何養(yǎng)生呢？

       1. 象數(shù)療法

       88000·43000·65000

??2.飲食調(diào)理

??首先,，少吃生冷,。生冷包括冰激凌、冷飲,、冰啤,，以及各種生冷的小涼菜、瓜果,，尤其是剛從冰箱里拿出來的,，以及性寒的食物和飲品，比如菊花茶,、金銀花茶,、薄荷茶及荸薺、西瓜,、鴨蛋等,。其次，吃些溫陽的食物,。俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,，姜性辛、微溫,，功能為散寒暖胃,、去痰下氣，乃夏日良品,。

??生姜粥 鮮生姜切片,，大棗2～5枚，與粳米同煮粥,，用適量油,、鹽調(diào)味食用。該粥有暖脾養(yǎng)胃,、祛風(fēng)散寒的功效,，適用于病后或老年人脾胃虛寒，反胃食少,，嘔吐清水,，腹痛泄瀉，頭痛鼻塞,，以及慢性支氣管炎肺寒喘咳,。

??姜汁撞奶 姜去皮洗凈,，把姜磨出姜汁，用紗布或小密篩濾1次,，倒入碗中備中,。純鮮牛奶煮沸加糖，熄火后不停地?cái)嚢?，直至溫度下降?0℃左右,，迅速地將牛奶倒入盛有姜汁的碗中，幾分鐘后即可凝固成姜汁撞奶,。它有溫補(bǔ)脾胃的功效,。

??除了姜，還有羊肉,、狗肉,、雞肉、牛肚,、豬肚,、鰱魚、草魚,、荔枝,、辣椒、韭菜,、茴香菜、芥菜,、肉桂,、干姜、生姜,、花椒,、胡椒、小茴香,、白豆蔻,、紅糖等性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣,、溫暖腸胃及祛寒作用的食物,，可適當(dāng)食用。

??3.堅(jiān)持艾灸

??艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)止痛之功,，特別適合脾胃虛寒者,。艾灸任何季節(jié)都適宜，夏季效果更佳,。因?yàn)橄募镜玫阶匀唤珀枤獾膽?yīng)和,，使艾灸保健的效果得到提升。

??方便居家自行操作的穴位有中脘、天樞,、神闕,、關(guān)元、足三里,。

??神闕：即肚臍,。

??中脘：位于劍突與肚臍連線的中點(diǎn)。

??關(guān)元：位于臍下三寸,。

??天樞：位于臍旁兩寸,，左右各一個(gè)。

??足三里：位于腓骨與脛骨之間,，外膝眼下四橫指,。

??這些穴位可以同時(shí)選用，也可以交替使用,。比如中脘配神闕,，中脘配天樞，天樞配關(guān)元,，中脘配足三里,，神闕配足三里等,。根據(jù)大家選購的艾灸產(chǎn)品,，每個(gè)穴位每次艾灸時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘左右，溫度以自覺溫暖即可,，不宜過熱,。隔日灸即可。

??居家艾灸最重要的注意事項(xiàng)是防燙傷,。既要避免直接的燙傷,，也要避免長時(shí)間艾灸造成低溫燙傷。萬一燙傷了,，也不要擔(dān)心,。如果僅是起了個(gè)小米粒大小的水皰，可以不用處理,，等待自行吸收,；如果水皰比較大，甚至皮膚破損,，應(yīng)去醫(yī)院處理,。注意保持燙傷的局部皮膚清潔干燥，避免沾水,，避免感染,，等待干痂自然脫落,。