現(xiàn)代人吃冷飲,、吃生食過多，使用空調,，秋冬季節(jié)不注意保暖,，穿露臍裝、九分褲等,，都會導致寒濕邪氣入侵體內。寒濕邪氣一入體內,，就會引發(fā)多種疾病,。而且寒氣與濕氣互相勾結，就會比較難以祛除,。4個散寒祛濕的方法,，只有堅持使用，才能有效祛除寒濕,，消除傷害,。

寒濕重的4個異常癥狀

1.關節(jié)疼痛、沉重

一般情況下,，體內寒氣,、濕氣太重的人，關節(jié)特別容易疼痛,，而且在換季,、秋冬季節(jié)疼痛加重，而且肢體關節(jié)有沉重的感覺,，會導致活動障礙,，甚至嚴重發(fā)作時導致喪失活動能力。

2.舌苔變白

體內濕氣太重,，腸道里就會堆積過多的水分,，從而對舌頭產生影響，導致舌苔變白并變厚,，同時舌頭邊緣可能會出現(xiàn)齒痕,。

3.大便稀,、不成形

濕氣停聚于胃腸，就會腹瀉,；寒氣損傷脾胃,，就會導致飲食難以消化，所以寒濕重的人,，不僅容易腹瀉,，而且大便中會夾雜不消化的食物，甚至會出現(xiàn)完全水樣便,。

這種類型的腹瀉,，大便不怎么臭，會有腥味出現(xiàn),。

4.水腫

寒濕重的人,，還可能會出現(xiàn)水腫，表現(xiàn)為腰部以下水腫明顯,，伴隨腰痛,，腰冷，沉重等現(xiàn)象,。這種水腫現(xiàn)象是逐步出現(xiàn)的,，從腳踝開始腫起來，逐漸向上發(fā)展,。

4招祛除寒濕,，堅持才會有效果

俗話說，千寒易去,，一濕難除,。濕氣具有沉著、黏膩,、膠著的致病特點,，所以寒濕互結，想要達到良好祛除的效果,，就需要持之以恒,，長時間堅持才會有效。

1.食療祛濕散寒

可以多吃如陳皮,、山藥,、茯苓、蒼術,、白術等,，具有散寒祛濕作用的食材和藥材，配合在一起,，做湯,、煮粥,，食療以祛除寒濕。

但是要注意,，赤小豆,、綠豆、薏苡仁等藥性寒涼的食物,，要少用,。或者需要配合桂皮,、生姜等溫熱藥性的食物才可應用,。否則可能會加重寒濕。

2.艾灸

艾灸具有促進人體新陳代謝與血液循環(huán)的作用,，可溫補陽氣散寒邪,，幫助人體排出濕氣。

可以選擇艾灸足三里,、陰陵泉,、豐隆、脾俞,、腎俞等穴位,，散寒祛濕的效果會更好。

3.做好防寒保暖的措施

別再穿露臍裝,、九分褲，不要讓腰腹部,、腳踝部受到寒濕邪氣的入侵,。可在每晚用花椒,、艾葉等熬水,，用藥湯泡腳，以散寒祛濕,。

4.堅持鍛煉

經(jīng)常運動鍛煉可以促進人體的代謝和血液循環(huán),，還可以增強人體的抵抗力、免疫力,，以便及時排出體內多余的濕氣,。

綜上所述，如果出現(xiàn)關節(jié)疼痛,、舌苔變白,、腹瀉等癥狀，無論是只占一個還是多個,，都需要予以重視并及時進行調理,。