睡眠對(duì)皮膚健康有很大的影響,，這是由于在睡眠的過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強(qiáng),，毛細(xì)血管循壞增多,，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴,、皮膚出現(xiàn)的細(xì)碎皺紋在睡眠中得以恢復(fù),。所以說，睡眠也是皮膚美容的基本保證,。

       在這里要特別提醒老年朋友,，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽具虧,，會(huì)出現(xiàn)晝不精,，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說：“少寐乃老人之大患”,，《古今嘉言》認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)的,。另外，古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺的重要性(即每天于子時(shí),、午時(shí)入睡),，認(rèn)為子午之時(shí)，陰陽交接,，極盛及衰,，體內(nèi)氣血陰陽失衡，必欲靜臥,，以侯氣復(fù)?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn),，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn),，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明,，老年人睡子午覺可降低心,、腦血管病的發(fā)病率,。因此，子午覺即有防病保健的意義,，又符合養(yǎng)生道理,。

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