在古代的養(yǎng)生之道中,，睡好“子午覺”一直為人們所推崇,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寐”的論述,，所強調(diào)的就是“子午覺”的重要性。

   一般來說,，子時是指晚上11點——凌晨1點,，此時人體陰氣最盛，而陽氣衰弱,。午時則指中午11點——下午1點,，此時陽氣最盛，陰氣衰弱,。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學認為,，子時和午時都是陰陽交替之時，應入于安靜以適應自然變化,，以此維持體內(nèi)陰陽平衡,。古人云：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽”,，說的就是這個道理,。

    所謂“子午覺”，就是指人在子時,、午時段,，應該暫且丟棄一切雜念，安然入睡,?！白游缬X”最重要的作用就是調(diào)整陰陽，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復,，從而煥發(fā)精神,，增強免疫能力。

  “子午覺”的正確方式是子時大睡,，午間小歇,。所謂子時大睡，是因為這一時段的睡眠的效果最好，質(zhì)量也最高,。午間小歇,，說的是午時則應以靜寐為主，并不以深度入睡為標準,。只要不進行劇烈活動,，閉幕養(yǎng)神即可。午睡的姿勢也是可臥可坐,。時間以不超過超過半小時為宜,。有人認為夏季午睡比較重要，其他季節(jié)便有所忽視,。其實不然,，因為任何季節(jié)的午時都是陽氣減退，陰氣漸盛的時段,。只有保持長久的陰陽平衡,，才能順應自然界的多段變化。

   然而,，看似簡單的事情,，真正能夠遵循之，其實也不是一件很容易的事情,。

   奔波勞作的職場人士——這些人一貫戲稱自己“比雞起得早,，比狗睡得晚”。生活和工作的雙重壓力,，經(jīng)常會讓他們夜夜輾轉(zhuǎn)反側,，日日不思飲食?！白游缬X”不是被忙碌偷竊掉,，也是被煩惱省略掉,。此外,，為了應酬，油膩的晚餐,、刺激的咖啡,、看似平抑實際亢奮的酒水，都是黃金睡眠階段——“子午覺”的無形殺手,。學會用主觀意志去克服吧,！除了不可抗力，去選擇聰明的工作方式和智慧的生活習慣,，為了健康,，打一場子午睡眠時段的爭奪戰(zhàn)。 

   美麗是上帝送給女人的第一件禮物，也是第一件收回的東西,。相傳上帝看見了女人吝嗇靚麗的容顏,，又因無奈而痛苦悲涼的表情，心軟了,，于是又給了她們另一件法寶,，那就是睡眠。有道是魅力女人是睡出來的,，睡眠時人體釋放的生長激素可以影響特定的皮膚生長因素,，使膠原蛋白和白蛋白的產(chǎn)生加速，皮膚細胞以更快的速度復制,。熟睡,，更可以使面部皮膚放松，線條和皺紋得以減輕,。女人們能夠通過睡眠來找回失去的靚麗容顏,，特別是子午時段的睡眠喔！

   無論是古訓還是時尚,，無論是傳統(tǒng)醫(yī)學還是現(xiàn)在醫(yī)學,，一言以蔽之，優(yōu)質(zhì)的睡眠是健康的保護神,，“子午覺”堪稱第一功臣哦,！