1總是聽別人說濕氣重,，那么什么是濕氣呢？

濕氣,，通俗的說是體內多出來的水,，從濕這個字本身也能看出，左邊一個三點水,，右邊一個顯,，就是水太明顯、太多的意思,。

中醫(yī)的濕氣分為兩種，一種是外界的濕氣,，叫“外濕”,，屬于六淫邪氣之一，多因為住的地潮濕或冒霧,、涉水、淋雨,，汗出粘衣等,，時間久了，濕邪從皮膚侵入人體,；

另外一種是由于身體五臟六腑功能減弱,，氣化水液失調而產生的“內濕”，多因為飲食不節(jié),，貪食生冷,，肥膩厚味或飲酒過度等，久而傷及到人體的臟腑,，則濕從內生,。

2如何簡單判斷自己是否有濕氣呢？

人體如一件衣服,，干爽的時候輕松,、舒適,，潮濕的時候很困重、黏膩,。當我們身體濕氣重的時候,，其困重、黏膩等特性就表現出來了,，那我們人體可能會有那些反應呢？

舌頭厚膩,，或邊有齒印

大便黏膩,、不好沖

不知道口渴或口渴了不想喝水。

如果體內有濕氣,，這些癥狀一般都會有,。

當然也會出現其他癥狀,，因人而異,。

比如頭發(fā)、面部很油膩,，嘴里發(fā)粘

身體,、四肢沉重、或水腫,，頭重如裹（包了一層東西似的）

還有胸悶,、脘腹脹悶、婦科白帶,、男性陰囊潮濕等

大家可以判斷一下自己是否有濕氣？

3濕氣的同黨很多,，遇到風勾結為風濕,，遇寒勾結為寒濕，遇熱勾結為濕熱,，與暑勾結為暑濕,，濕本身也可化熱，也可化痰成痰濕,，如果長期不管不問,，最后可演變?yōu)闈穸?/span>。

那么如何鑒別它們呢,？

除了上期講的濕氣的共性外,，又因各自勾結的邪氣不一樣而有不同。

寒濕：喜暖怕涼,，喜熱飲,，喝溫水或暖一下胃就舒服很多，黎明腹痛上廁所,，上完后肚子即舒服（五更泄）,，手腳涼等。

濕熱：口干口渴口臭,，易長痘痘，或有尿黃,，或身熱心煩，汗出而熱也不減,，舌苔多黃膩或薄黃等。

痰濕：頭很蒙,，嗜睡,，經常感覺睡不醒，愛做噩夢,，肥胖等。

濕毒：出現濕疹,、癰瘡等皮膚病,，表現為紅斑,、瘙癢、灼熱,，甚至會出現小水皰,、丘疹等,。

暑濕：夏天最容易侵犯，內濕和外濕皆有,，內濕困于脾胃,，又外感暑濕，大多有高溫

勞作的經歷,，除內濕的體征外,，還有頭暈頭痛，甚至吐瀉等,，口渴煩熱,。

風濕：四肢關節(jié)、肌肉疼痛重著而有定處,，甚則關節(jié)腫脹等,。

4. 下面我再講一講寒，為什么要講寒呢,，因為濕、寒都是陰邪,，都容易傷我們體內的陽氣，只不過寒邪傷陽,，傷的比較厲害，不分部位,，什么地方都可以傷,，濕邪傷陽,，一般是選擇性的,，最容易傷的是脾陽，因為脾喜燥惡濕,，就是脾對濕特別敏感,。

寒邪傷陽之后，體內陽氣不足,，代謝水液的功能失調,，體內就會出現濕氣，同時濕氣也是陰邪,，也容易傷陽氣,，從而生寒，所以身體有寒的時候,，大多都會同時出現濕氣,，寒與濕裹結在我們機體，導致我們身體的各自不舒服,。

寒也有外寒和內寒之分，內寒就是我們體內陽氣弱，生出來的虛寒（陽虛生寒）,，寒邪具有陰冷、凝滯,、阻滯等特性，當我們體內有寒的時候,，會凝滯我們血液,、我們的經絡,，出現怕涼,、身體疼痛等癥狀，相信很多人都有體會,，不是這兒疼,，就是哪兒疼,，一般都提示身體有寒。

那些表現提示我們身體有寒呢,？

比如面色發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)暗,，反復口腔潰瘍,，流涼汗,，遇風愛打噴嚏,，肚子,、后背心摸起來冰手，經常腹痛腹瀉,，手腳長年冰涼，腳踝浮腫,，四肢關節(jié)疼痛、頸肩腰背疼痛等。

受寒的途徑來自生活中的各方面：

a吃太多寒涼的食品,、藥物，特別是有了冰箱之后,，各自冷飲興起（冰淇淋,、加冰飲料,、冰水果等等）,，還有的人長年魚腥草、蒲公英,、菊花等代茶喝,。

b穿的太少太露（各自露臍、露踝,、大冬天穿裙子等）

c睡覺是露背,、露膀子、露腳

d空調溫度過低,、電風扇過度使用等

5夏季如何祛濕？

經常聽到有人說濕氣重,，想盡各種辦法祛濕（如長年喝紅豆薏米粥等）,，效果卻不盡人意，甚至越祛越濕,。

為什么呢,？因為沒有辨證祛濕,，因為濕氣勾結的風,、寒、熱等不同,，祛濕的方法也不同。

先告訴大家一些通用的方法：

a減少水果,、牛奶,、酸奶、苦瓜等寒（陰）性食品的攝入,。

b飲食宜清淡為主。

c多運動,，至微微出汗，不可大汗淋漓。

d出汗后不入空調房,。

6中醫(yī)如何祛濕？

古語有云：千寒易除,，一濕難去,。濕性黏濁，濕氣入體如油入面,，難以排出。

那我們中醫(yī)怎么祛濕呢,？你看地上的水,，太陽照射后不就化為水蒸氣，向上升成為云了嗎,，人體也一樣,，要保證體內的陽氣足，特別相關的是腎陽和脾陽,，現在正值夏天,，對于體內有寒、有濕的人,，更是可以借助自然界的陽氣來幫助我們祛寒除濕,，也同樣是冬病夏治的絕好機會。

7哪些方法可以補我們體內的陽氣呢,？

a扶陽氣的針法,。

主要選擇足太陽膀胱經,、督脈的穴位（特別是大椎、至陽,、腰陽關等會做為重點），打通督脈,，有必要還會處理任脈,，通關過節(jié)，節(jié)節(jié)貫穿,，分段開通,，任督二脈就是我們人體的小周天，任督一通,，陽氣循行流暢,，自然通關祛寒,、走濕，等等,。

b艾灸,。

可以選擇艾條灸、也可以選擇艾柱（有隔姜灸,、隔蒜灸,、隔附子餅灸等）,，選穴一般以中脘、肚臍,、關元、腎俞,、脾俞、足三里等為主,，這個需要根據身體情況，比如宮寒（下焦陽氣不足）的人,，我們選擇肚臍、關元,、八髎穴為主,；胃寒（中焦陽氣不足）的人，選擇中脘,、足三里,、鳩尾穴等為主。

特別是肚臍,，也叫神闕穴,，是人體連通先天與后天的通道，此穴艾灸,、補陽氣效果極佳，特別對于有宮寒的人,。

c三伏貼,。

中醫(yī)強調春夏養(yǎng)陽,，《黃帝內經》講了個道理,，夏天萬物是向上生長的，三伏時節(jié),，陽氣最為旺盛，所以人體氣血充盈,，毛孔張開，這時以藥物膏貼,、敷于相應的經絡穴位，可以較大限度地以熱治寒,，疏通經絡，鼓舞陽氣,，驅散體內寒氣和濕氣等,。三伏貼特別對于慢性肺系疾病（過敏性鼻炎,、慢性咳嗽、支氣管哮喘,、慢性阻塞性肺病、反復感冒等）,，效果很不錯,，這可能與肺主皮毛的功能有關，刺激皮膚就能達到治肺的目的,；另外對于脾胃虛寒以及風濕骨痛的效果也還不錯,。

d泡腳,。

一般選擇艾葉,、花椒,、吳茱萸、海桐皮等溫熱性質的藥物泡腳,，每天15-30分鐘即可,。

e辯證服用溫熱藥物來補陽氣,。

8下面我給大家介紹一些自己能完成的，祛除寒濕,、風濕,、濕熱的針對性方法。

寒濕：

a艾灸中脘,、神闕,、關元,、足三里,。每個穴位15—30分鐘，灸之皮膚潮紅為度,。

c艾葉,、花椒、吳茱萸,、蒼術睡前泡腳,，每次30分鐘。

b芡實,、炒薏米、生姜粥,。

濕熱：

對于體內有濕熱的人，如果能判斷出自己到底是濕多一些,，還是熱更嚴重，或者濕熱差不多,，祛除濕熱會更有針對性,，但是，這個很有難度,，可能需要就診才能知曉,。

那么那些方法，我們自己可以完成呢,？

a生薏米,、赤小豆,、黑豆粥,，或者熬水代茶飲

b刮痧（銅錢或1元硬幣）：手陽明大腸經,，足陽明胃經。以“出痧”為度（皮膚紅紅的）,。

禁忌證：1.孕婦2.白血病患者 3.臟腑功能衰竭患者，以及肝硬化腹水,，全身重度浮腫者。  4.患有下肢靜脈曲張的,。

濕熱的調理,，相對寒濕、風濕會更難一些,，如果嚴重的，更多需要服用中藥,、行針刺等整體調理，因為只顧及一方,，都有可能加重另一方,，祛濕可能會加重熱象，只祛熱可能會加重濕氣,。

風濕：

a艾灸足三里,、陽陵泉、大椎等,、以及不舒服的局部穴位,。

b背部、局部拔火罐,。

c海桐皮,、白芷、川芎,、花椒,、鹽，打碎裝袋,，熱敷局部,。