Namo tassa Bhagavato Arahato Sammāsambuddhassa！

問(wèn)：尊敬的西亞蕾,，很多您的學(xué)生和全世界的人們現(xiàn)在都擔(dān)心和感到害怕,、焦慮、沮喪,，因?yàn)椋ㄐ鹿冢┎《疽鸬男碌臓顩r,，例如失去工作，不能外出，不能與家人和朋友見(jiàn)面,，等等,。您能不能給我們一些建議如何以正確的態(tài)度面對(duì)當(dāng)前的狀況，在家里什么樣的禪修可以幫助我們,？以及如何迎接我們體驗(yàn)到的沮喪和所有負(fù)面情緒,？

答：是的，現(xiàn)在如問(wèn)題所提到的世界上很多人在受苦,，我們知道新冠病毒確實(shí)來(lái)了,，我們確實(shí)需要照顧好自己，因?yàn)楝F(xiàn)在新冠病毒相當(dāng)危險(xiǎn),，然而我們也不用那么擔(dān)心,。你們要用寧?kù)o的心和平靜接受發(fā)生在你身上的任何情況，這是非常重要的,，尤其是對(duì)于佛教徒,，所有的佛教徒都相信業(yè)，我們?cè)焐茦I(yè),，修習(xí)法,，然后這個(gè)善業(yè)就會(huì)支持我們，因此惡業(yè)也會(huì)被削減,，我們深深地相信這一點(diǎn),，這就是為什么你不應(yīng)該過(guò)于擔(dān)心。并且努力保持憶念佛法僧的功德,，每天在家里努力禪修,，這可以減少我們的擔(dān)憂(yōu)，以及讓我們無(wú)懼于發(fā)生在我們身上的任何情況,。

    不然的話(huà)幾個(gè)月呆在家里是不容易的,，尤其對(duì)我自己來(lái)說(shuō)也是一樣，我是一個(gè)行走的尼師,，很多年以來(lái)我都前往很多不同的地方,，我習(xí)慣了到處行走，現(xiàn)在差不多在（梵?。┲行拇袅藢⒔鍌€(gè)月了,，對(duì)我來(lái)說(shuō)是相當(dāng)困難的，但幸運(yùn)的是在這幾個(gè)月里可以學(xué)習(xí)更多的法,，也可以禪修更多,，有更多的機(jī)會(huì)修禪，也可以在中心做好的（修養(yǎng),？）***,，時(shí)間過(guò)得很快,，我們不太擔(dān)心，也不太害怕,，因?yàn)槲覀円恢彪S念死亡（mara?a anussati）,，我也鼓勵(lì)所有的禪修者修習(xí)這個(gè)（死隨念），我們所有的人都必須省思這個(gè)：“有一天我們將會(huì)死,，這是必然的”,，由于我們這樣省思，我們感覺(jué)好些,，對(duì)于會(huì)發(fā)生在我們身上的狀況我們沒(méi)有覺(jué)得很害怕,，任何事情發(fā)生我們都可以以平靜的心接受，也通過(guò)思維業(yè)來(lái)接受,，如果我們可以在家里每天修,，你看到現(xiàn)在已經(jīng)（過(guò)了）好幾個(gè)月了,，所以你可能感到擔(dān)憂(yōu),、不高興，還有的人失去了工作,，這些對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是很辛苦的,，在緬甸我們也可以看到，如果沒(méi)有工作對(duì)于養(yǎng)家糊口來(lái)說(shuō)是相當(dāng)困難的,，因此我們需要依靠每天工作,，（一天）賺的錢(qián)只能支持一天不能支持一兩個(gè)月，對(duì)于這樣的家庭確實(shí)是很辛苦,，很多擔(dān)憂(yōu),，由于新冠不能工作，不能出去,，由于不能養(yǎng)家,，由于這樣的局面，很多人很容易生氣,，會(huì)去看他人的過(guò)失,，各種不愉快的感受會(huì)在各地蔓延，人們不滿(mǎn)意,，因此我們真的需要專(zhuān)注在法上和修行上,。

    即便什么事情發(fā)生，我們用業(yè)果來(lái)看待,，或者有一天很快這個(gè)病毒就會(huì)停止,，當(dāng)停止了我們就又可以努力地工作，你就又可以支持家庭了,，就這樣去省思,。你也可以隨念佛陀的功德,，供養(yǎng)鮮花或水給佛陀然后誦念《慈經(jīng)》，每個(gè)人都知道怎么念誦《慈經(jīng)》,，你誦念的時(shí)候也在心里隨觀,，把心打開(kāi)發(fā)送慈心給每個(gè)人，平等地給這個(gè)世界的每個(gè)人,，由于你散播慈心那你的心就會(huì)非常放松,，慢慢你就不會(huì)感到不高興，也可以降低擔(dān)憂(yōu),，你會(huì)感到安全,，你也會(huì)會(huì)獲得越來(lái)越多快樂(lè)的感受，這個(gè)快樂(lè)的感受可以支持所有地方,，你可以散播你的慈心和快樂(lè)的感受給很多的人,，因此當(dāng)你的慈心很強(qiáng)時(shí)，人們會(huì)收到也會(huì)獲得平靜和快樂(lè)的感受,，我們需要這樣去修習(xí),。

    然后你可以修習(xí)入出息念，或者更進(jìn)一步名法色法,，這是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)讓我們修習(xí),。以前你要工作在家里很難禪修，現(xiàn)在你有很好的機(jī)會(huì),。你就固定時(shí)間,，就當(dāng)作在禪修營(yíng)一樣早上一次、下午一次,、晚上一次,，至少一天三次你可以在家里禪修，這會(huì)對(duì)你很有幫助,，并且你的心會(huì)平衡,，一旦你獲得定力你會(huì)感到更快樂(lè)和平靜，同樣也會(huì)有更好的能量給所有人,。這對(duì)我們而言是非常重要的,。每個(gè)人都在擔(dān)憂(yōu)，即使是我也擔(dān)心禪修者們,，我們中心這里還有大概二十位外國(guó)人,，因此當(dāng)病毒擴(kuò)散到這里感染他們的話(huà)我就有很大責(zé)任，在這里還沒(méi)有發(fā)生,，我一直得為他們擔(dān)心,，我們需要保持防護(hù)，每個(gè)人都隔離開(kāi),，每人有單獨(dú)的房間,，我們需要做準(zhǔn)備,，要有這種心理，即避免不開(kāi)心,，我們需要鼓勵(lì)更多人禪修,。

因?yàn)槲覀冇羞@樣的經(jīng)驗(yàn)，在年初的時(shí)候我們中心有一個(gè)一個(gè)月的禪修營(yíng),，二月十日到三月十日一個(gè)月的禪修營(yíng),，在這個(gè)禪修營(yíng)有三百位來(lái)自不同國(guó)家的外國(guó)人會(huì)參加，在一月中的時(shí)候我們聽(tīng)說(shuō)了病毒（疫情）,，我們也擔(dān)心,，因?yàn)椴《緮U(kuò)散非常快,，也相當(dāng)危險(xiǎn),，（感染的）人可能短時(shí)間內(nèi)就會(huì)死，（一旦）一個(gè)感染了就容易感染整個(gè)城市這個(gè)區(qū)域的每一個(gè)人,，因此得封鎖需要做防護(hù),，因此那時(shí)（我）也困惑禪修營(yíng)是繼續(xù)還是取消。他們已經(jīng)請(qǐng)了假,，有的放棄了工作,，他們也早已訂好了機(jī)票,，有的來(lái)自歐洲,、美國(guó)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)來(lái)這里是很昂貴的,，我直接不讓他們來(lái),，他們可能會(huì)不高興，我也不想他們有不高興的感受,，這就是為什么我決定繼續(xù)舉辦禪修營(yíng),，我們需要停止大概一百位來(lái)自中國(guó)的禪修者，我們需要（向他們）道歉,，并且下次會(huì)給他們機(jī)會(huì)來(lái)這里修行,，我對(duì)于取消他們感到抱歉，如果不取消的話(huà)也是相當(dāng)困難的,。最開(kāi)始禪修營(yíng)之前有幾個(gè)人從中國(guó)來(lái)到這里幫助我們,，在開(kāi)營(yíng)前作義工，已經(jīng)在禪修營(yíng)之前提前兩周到了,，其中一位禪修者她病了,，當(dāng)她病了，癥狀是（和新冠）一樣的,，發(fā)高燒,、咳嗽,，我們對(duì)此感到擔(dān)心，幸運(yùn)的是來(lái)自新加坡的一位醫(yī)生kaiqie確實(shí)幫到了我們,，他用心照顧她,，早上給她量體溫開(kāi)藥，照顧她,，kaiche醫(yī)生和臺(tái)灣西亞蕾khemananda很密切地幫助她,，也幫我們照顧她，我們也準(zhǔn)備食物,，合適的食物,，我盼望她快一點(diǎn)康復(fù)因?yàn)槲液軗?dān)心。如果她體內(nèi)真的有那個(gè)病毒,，那對(duì)于要來(lái)這個(gè)禪修中心的整個(gè)禪修群體會(huì)很危險(xiǎn),，因此我們就詢(xún)問(wèn)她來(lái)自哪里，家住中國(guó)哪里,。她來(lái)自武漢,！你知道嗎，我們對(duì)此非常擔(dān)心,。如果其他人知道她來(lái)自武漢人們會(huì)不喜歡她,，我不想這發(fā)生，因此最后我決定照顧好她的食物等,，我內(nèi)心（盼望）她迅速康復(fù),，我甚至親自為她準(zhǔn)備食物，晚上把粥熬好,、用園子里的生姜,、把姜煮在粥里，煮好的粥我們給它誦經(jīng),，為她頌護(hù)衛(wèi)經(jīng),，一直（發(fā)愿）她能快點(diǎn)康復(fù)，我們發(fā)送了很多慈心給她,，最后她康復(fù)了,，她在二月十號(hào)康復(fù)，我們禪修營(yíng)開(kāi)營(yíng)大部分學(xué)員也大概在十號(hào)左右抵達(dá),。然后我不得不請(qǐng)她回去,，因?yàn)樽屗厝ノ腋械椒浅７浅１浮?/span>

但我們并不確定她是否得的是那種病毒，她的癥狀和新聞（報(bào)道的）新冠病毒是非常相似的,，因此我們擔(dān)心從而叫她回去,，由此我們?cè)谥行牡梅浅Ｐ⌒模?dāng)他們來(lái)到中心，我們得請(qǐng)他們（常）洗手,，請(qǐng)他們用口罩,，我們對(duì)食物,、座位的安排也得非常小心,。每天我都祈請(qǐng)這個(gè)群體不要發(fā)生任何危險(xiǎn),、任何問(wèn)題,，非常幸運(yùn)這一個(gè)月的禪修營(yíng)里沒(méi)人生病,，禪修營(yíng)順利結(jié)束了,。

    我想到（未來(lái)）我們可能要在中心待很長(zhǎng)時(shí)間,，所有地方可能會(huì)封鎖，我們不能出去采購(gòu),，無(wú)法獲得蔬菜,，干燥的食材還可以（儲(chǔ)存），我們得為未來(lái)做準(zhǔn)備,。所以我們兩個(gè)月,、兩個(gè)半月前，在中心的很多地方我們清理出來(lái)種了蔬菜,，都是有機(jī)的,，因?yàn)槲覀兎N蔬菜所以禪修者們也可以放松，做一些園藝勞動(dòng),，我們做了后植物們生長(zhǎng),，我們就感到快樂(lè)。我們做了這些事情,，就收獲到了回報(bào),，你可以?xún)扇芎罅ⅠR看到結(jié)果，那些蔬菜都長(zhǎng)了,，因此我們感到非常高興,，而且所有的蔬菜都是有機(jī)的,，我們吃有機(jī)的蔬菜很有幫助對(duì)我們的身體非常好,，也（利于度過(guò)）這個(gè)困難的狀況，這就是我的計(jì)劃,，我們這么做,，我們也不感到無(wú)聊，我們很忙,，之后我們?cè)趫@子里種花,，剪下來(lái)供佛，因此感到很多快樂(lè)愉快的感受,，我們不需要為很多事情擔(dān)憂(yōu),，不需要經(jīng)常出去。

因?yàn)槲覀円残枰腥巳ナ袌?chǎng)上買(mǎi)東西,，他們也害怕去,，他們也擔(dān)心在市場(chǎng)感染病毒,，因此我們得為他們考慮，我們也得對(duì)他們有悲心,，因此我們盡最大努力在（禪林）里面照顧好,，創(chuàng)造快樂(lè)的感受，每個(gè)人像家人一樣,，我需要鼓勵(lì)他們不要不高興,，或者擔(dān)憂(yōu)，無(wú)論如何我們有一天都會(huì)死,，我們每天都省思：“哦,，有一天我會(huì)死”，所有我們沒(méi)必要擔(dān)心,，時(shí)間到了待在任何地方任何時(shí)間都會(huì)死,，因?yàn)檫@樣的省思我們內(nèi)心里不覺(jué)得有任何的擔(dān)憂(yōu)，可以說(shuō)沒(méi)有擔(dān)憂(yōu)待在中心非常平靜,，每天每個(gè)人都禪修,、一起誦經(jīng)、散播慈愛(ài)給整個(gè)世界,，這樣獲得平靜,，對(duì)我來(lái)說(shuō)也很重要，曾經(jīng)去過(guò)很多地方不同的國(guó)家,，非常多的禪修者和信眾都對(duì)我非常好,，非常支持，因此也需要散播慈愛(ài)給他們,，在生命中不要遭遇危險(xiǎn),，事事順利，平安,，不僅僅如此,，住在世界上的每個(gè)人，即便我們不認(rèn)識(shí)的人,，我們也散播慈愛(ài)給他們（愿）他們遠(yuǎn)離危險(xiǎn),。

因?yàn)樯⒉ゴ葠?ài)的緣故早上非常平靜，沒(méi)有嗔恨,、憤怒,、爭(zhēng)吵或嫉妒，我們不鼓勵(lì)（這些）在中心發(fā)生,，鼓勵(lì)我所有的朋友,、信眾，也包括中國(guó)的，修習(xí)更多的慈心,，我們需要接受我們的業(yè),，一切都是無(wú)常的，Anicca,，你可以看到無(wú)常過(guò)后就消失了,，然后苦，Dukkha,，就會(huì)來(lái)到,，你看到這個(gè)以后就知道無(wú)常，不是恒常的,，不屬于我們的,，不要想我的財(cái)產(chǎn)我的家庭屬于我，一定總是和我在一起,，不能這樣想,，所以我們得一直在心里準(zhǔn)備，任何時(shí)候,，甚至?xí)卣?、水?zāi)、海嘯,，自然災(zāi)難也可以造成毀滅,，所以我們的生命是很不穩(wěn)定的，總是在變化變化變化,，在危險(xiǎn)中,。

有時(shí)候，OK,，我們生活在好的條件下,，我們感覺(jué)很好，非常享受,，每個(gè)人都很開(kāi)心,。所以我們不想為苦難做準(zhǔn)備，當(dāng)你為苦難做了準(zhǔn)備,，當(dāng)事情發(fā)生時(shí),，ok，你可以以穩(wěn)定的心接受,，穩(wěn)定的心是非常重要的，我們需要好好觀照,，當(dāng)你懂得如何觀照,，哦，這些都不屬于我，家庭不會(huì)一直和我在一起,，有一天,，不管誰(shuí)死了我們都得接受。不論誰(shuí)消失了你得接受,，現(xiàn)在你可以看到在家庭中,，很多不同國(guó)家的人很短的時(shí)間里這個(gè)死、那個(gè)死,，從未想過(guò)這樣的狀況會(huì)發(fā)生,，但是發(fā)生了，如果我們有準(zhǔn)備的話(huà)會(huì)更好,，那樣的業(yè)成熟了,，（你應(yīng)該想：）“也可能明天我的學(xué)生或者我的敵人或者我的家人，任何人都可能死”,，所以你可以通過(guò)無(wú)常理解,，你需要有理解和智慧來(lái)迎接你所受到的苦，一切都不要想這是我的,，屬于我,，可以放空自我，成為無(wú)我,，我們叫這個(gè)Anatta,，你的心就可以接受任何狀況，任何不喜的事情,，任何困難發(fā)生在你身上,，你可以輕易地接受，你內(nèi)心里不會(huì)覺(jué)得振蕩,，你可以保持快樂(lè),，你可以接受它，這就是我們?cè)谌粘Ｐ蘖?xí)中學(xué)習(xí)禪修的方式,，我也一直叫他們這樣觀照無(wú)常,、苦、無(wú)我,，無(wú)論無(wú)何我們所有的家人都會(huì)離世,，所以我們不應(yīng)該去觀人的過(guò)失，發(fā)生任何問(wèn)題都努力用慈心解決,，互相請(qǐng)求原諒,，然后只有這樣每個(gè)人才能獲得平靜，也可以克服我們的問(wèn)題,，因?yàn)槊總€(gè)人都喜歡這個(gè)解決方式,，很重要的是每個(gè)人都照顧好我們的業(yè)，以及我們自己的心，來(lái)獲得快樂(lè)和平靜,，當(dāng)然現(xiàn)在要開(kāi)心是不容易的,，但如果你知道如何在日常修行中如何依據(jù)法來(lái)觀照，即便有苦我們也可以減輕,，可以快樂(lè),，通過(guò)禪修，練習(xí)好的省思,，多多禪修,，不要擔(dān)心我們的現(xiàn)狀，所以（即便）現(xiàn)在我們有苦,，但很快我們就能克服,，我們又可以再次努力工作，所有人都會(huì)重返工作,，然后你的家庭和生活又會(huì)變好,，所以請(qǐng)照顧好每個(gè)人，薩度,，薩度,，薩度！