人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，一般情況下都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì),。但是,，有些家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，自家寶寶在睡著之后一會(huì)兒變一個(gè)姿勢(shì)，有時(shí)候還不停的翻來(lái)覆去,、打著滾睡,，睡得非常不踏實(shí)。家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要小看這一行為,，因?yàn)橛兴膫€(gè)原因會(huì)導(dǎo)致寶寶們睡覺(jué)不踏實(shí),，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)改變的話，會(huì)對(duì)孩子的身體健康造成不利的影響,。

那么,，究竟是哪四個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致孩子睡不安穩(wěn)呢？

1,、飽腹?fàn)顟B(tài)入睡

如果晚飯吃的特別晚,，或者是吃的太飽，寶寶們?cè)谒叭匀粵](méi)有將胃中的食物消化完,，那么到了睡覺(jué)的時(shí)候,，小朋友們的腸胃仍然處于工作的狀態(tài)，器官都還沒(méi)有放松下來(lái),，就會(huì)導(dǎo)致孩子們?cè)谒X(jué)時(shí)需要不停的變換姿勢(shì)來(lái)緩解腸胃的壓力,。

長(zhǎng)期在飽腹?fàn)顟B(tài)下入睡，那么孩子們不僅睡不踏實(shí),，還很有可能會(huì)引發(fā)胃病,。并且，寶寶們?cè)谒X(jué)時(shí)消耗不了這么多食物的能量,，慢慢的就會(huì)囤積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,，變得越來(lái)越肥胖。

因此,，如果寶寶睡得不踏實(shí)是因?yàn)樗俺蕴柕脑?，家長(zhǎng)們就應(yīng)該調(diào)節(jié)一下孩子們的飲食習(xí)慣。一日三餐中,，晚飯應(yīng)該是吃的最為簡(jiǎn)單的,。少吃一些油膩的食物，可以減少孩子們腸胃的負(fù)擔(dān),。并且還要吃得早一些，讓腸胃將食物消化完,。

2,、大腦未放松

如果孩子們?cè)谒X(jué)前的一段時(shí)間內(nèi)還在學(xué)習(xí)或者是玩游戲，那么他們的大腦仍然處于非?；钴S的狀態(tài),。而小朋友們?cè)诖竽X還未放松的狀態(tài)下立馬睡覺(jué)，緊張的狀態(tài)就會(huì)影響睡眠，從而導(dǎo)致睡覺(jué)的不踏實(shí),。

并且,，這種情況不僅會(huì)影響孩子們的睡眠質(zhì)量，久而久之,，小朋友們的神經(jīng)也會(huì)變得敏感和衰弱,，對(duì)于孩子們的大腦發(fā)育來(lái)說(shuō)是非常不利的。

所以,，如果有這種情況的孩子們,，家長(zhǎng)就需要每天在孩子們睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)提醒他們放下手中的事，做一些輕松,、“不動(dòng)腦子”的事情,，比如說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)等等。這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以緩解大腦緊張的狀態(tài),，小朋友們的大腦運(yùn)作不激烈,，入睡就變得簡(jiǎn)單了，就不會(huì)出現(xiàn)打滾,、翻身的現(xiàn)象,。

不僅如此，一個(gè)規(guī)律的睡前行為還可以給大腦造成一定的暗示,，有利于睡眠,。如果寶寶們每天睡覺(jué)前半小時(shí)都聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，長(zhǎng)此以往,，一到了晚間聽(tīng)到音樂(lè),，大腦自發(fā)的就會(huì)認(rèn)為該睡覺(jué)了，它會(huì)自動(dòng)變成更加適合入睡的狀態(tài),。

3,、溫度不適宜

室內(nèi)的溫度不適宜，也會(huì)導(dǎo)致孩子們睡覺(jué)不踏實(shí),。

比如說(shuō)春天的氣溫變化非常的不規(guī)律,，孩子們睡覺(jué)時(shí)蓋著被子，感覺(jué)溫度正好,，但是到了午夜溫度驟降,，寶寶覺(jué)得冷，想要在睡夢(mèng)中裹緊被子,，就會(huì)不自覺(jué)的亂動(dòng)起來(lái),，也睡得不踏實(shí)。

如果孩子們?cè)谒X(jué)時(shí)感覺(jué)到溫度不適宜,，但仍然處于睡夢(mèng)中沒(méi)有醒來(lái),。這樣睡了一夜,，小朋友們就非常有可能會(huì)感冒發(fā)燒，對(duì)于他們的健康非常的不利,。

因此,，對(duì)于年紀(jì)還比較小的寶寶們，家長(zhǎng)們就要多關(guān)心一些,。天氣冷時(shí)要為他們關(guān)好門(mén)窗,，并準(zhǔn)備好厚被子。如果天氣熱,，就要開(kāi)窗通風(fēng)或者是開(kāi)空調(diào),，為小朋友們營(yíng)造一個(gè)適宜的睡覺(jué)溫度。而對(duì)于年紀(jì)比較大,，生活完全可以自理的孩子們,，父母也要提醒他們多注意溫度的變化。

4,、缺少微量元素

孩子們的身體中缺少微量元素,，也很有可能會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)不踏實(shí)，例如缺鈣,。缺鈣時(shí),，孩子們?cè)谒X(jué)時(shí)會(huì)頻繁的抽筋，并且會(huì)不停翻身,，變得容易驚醒,。

家長(zhǎng)們應(yīng)該都知道，鈣對(duì)于孩子們的骨骼發(fā)育是非常重要的,，影響著他們的身高,。如果缺少鈣元素，不僅會(huì)影響孩子們的睡眠質(zhì)量,，對(duì)于孩子們的成長(zhǎng)發(fā)育也不利,，所以說(shuō)家長(zhǎng)們一定要格外的注意。

有一些家長(zhǎng)為孩子們補(bǔ)充鈣元素,，總想著以形補(bǔ)形,，讓他們多喝一些骨頭湯。但是現(xiàn)代的科學(xué)理論表明,，喝骨頭湯并不能為孩子們補(bǔ)鈣,。喝骨頭湯不能，喝牛奶卻可以,。不僅如此,，多曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)鈣。所以說(shuō),，家長(zhǎng)們?cè)谏钪幸嗵嵝研∨笥褌兊綉敉庾鲥憻?，多喝牛奶。這樣既補(bǔ)充了鈣元素,，又?jǐn)z取了多種營(yíng)養(yǎng),，提高了身體免疫力，睡眠自然就好了,。

以上的四個(gè)就是在生活中非常容易導(dǎo)致孩子們睡覺(jué)不踏實(shí)的原因,。家長(zhǎng)們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自家寶寶在睡覺(jué)時(shí)很容易打滾、翻身,，就可以著重觀察一下這四個(gè)方面,。父母如果能盡早幫助他們解決問(wèn)題，也可以為孩子們提高睡眠質(zhì)量,，保證第二天擁有飽滿的精神,。