老王63歲,，2年前退休在家，平時也鍛煉身體，身體硬朗,。1年前老伴兒得了癌癥去世,，老王就開始在家經(jīng)常酗酒，一日三餐頓頓不缺,，家里兒女說了也沒用,。最近一個月，老王天天晚上喊胸背痛,，不愿意上床睡覺,，家里是鬧得夜夜不得安穩(wěn)，女兒很孝順,，帶著他到處看病,，什么心電圖、心臟彩超,、胸片,、CT都做過了，醫(yī)生追問病史,，發(fā)現(xiàn)身體硬朗的老王,，有一個酗酒的習(xí)慣。

醫(yī)生建議他做一項骨密度測試,，結(jié)果提示：胸腰椎骨密度明顯下降,，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。給予抗骨質(zhì)疏松治療后,，老王胸背痛癥狀明顯緩解,，家屬很納悶，平時能吃能喝的父親怎么會骨質(zhì)疏松了,，難道喝酒也會引起骨質(zhì)疏松,？

答案是肯定的，適量飲酒確實有益于身體的健康,，但是長期酗酒不僅會損傷肝臟,，還會抑制鈣、維生素D的吸收,，酒精中的乙醇會損傷人體肝臟中的干細(xì)胞導(dǎo)致鈣和維生素D水平降低,，影響了腸道對鈣、磷的吸收及利用,，降低了骨骼的再生速度,，繼而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松該如何預(yù)防呢,？

1.合理的膳食

中老年人日常膳食要適當(dāng)增加關(guān)節(jié)營養(yǎng)骨藿苷的攝入,，骨藿苷是一種增強骨骼成長過程中人體必需的營養(yǎng)素,，可以雙重增加骨密度、促進(jìn)骨骼形成的作用,，而且它還和水分子相結(jié)合,，能夠緩解骨關(guān)節(jié)，保護(hù)和支持身體,，促進(jìn)骨骼再生和修復(fù),。

2.適當(dāng)戶外運動

適當(dāng)?shù)倪\動可以保持骨量，提高血清的性激素水平,、促進(jìn)鈣在骨組織的沉積,、提高全身骨骼的應(yīng)力刺激、并能降低絕經(jīng)后婦女血中PTH的水平,，是維持骨量減緩骨質(zhì)丟失的最好辦法,。適合中老年人鍛煉的方式主要是散步、太極拳,、慢跑,、騎自行車等。

3.調(diào)整生活方式

飲食攝入高鈣,、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食,，恢復(fù)正常的體重，多曬太陽,，多從事戶外運動，病養(yǎng)成每天堅持適當(dāng)體力鍛煉的習(xí)慣,，同時避免嗜煙,、酗酒和長年飲用濃咖啡、濃茶等,。

身體出現(xiàn)這些癥狀,，說明骨質(zhì)已經(jīng)流失了，別大意,！

1.疼痛,。疼痛多較輕，有時程度劇烈病可持續(xù)數(shù)周,，而急性腰背疼緩解之后,，還會有不同程度的慢性疼痛。

2.發(fā)現(xiàn)自己變矮了,。骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時,，整個脊柱可縮短10-15cm，所以會感覺自己沒之前高了,。

3.易骨折,。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者在扭轉(zhuǎn)身體,、持物、開窗,、室內(nèi)日?；顒印⒌沟容p微外力作用下,，即可發(fā)生骨折,。