一個家中拿鍋碗瓢盆的手掌握著全家人的健康,！好好吃飯也許是最省心又省錢的生活方式了，讓耕者有尊嚴，讓食者得健康,。

以前在餐桌上吃飯時剛好有一盤粉條,，有人講了一個段子，吃粉條時得用鼻孔,，左邊一根右邊一根,，一吸就進去了，這樣才是正確的方式,。聽得吃飯的我有種躍躍欲試的感覺,，甚至坐在那兒想會是種什么樣的體驗呢，幸虧那陣子年齡不小了,，要不真的會去做,，直至今天看到粉條都會想起來，大人在小朋友們面前不要講這樣的事情,，小孩好奇心很強,，指不定那天想起會試試，很危險的,。說者無意，聽者有心,，可得留心了,。

還記不記得小時候冬天經(jīng)常吃的綠葉蔬菜中，菠菜的影子最常見,，被霜打過后,，嫩紅色的根部甜滋滋，那感覺,，美美的,。

在春節(jié)餐廳上，有這樣的一盤菜,，不只是引起人們美好的回憶,，而且解油膩，大人小孩都喜歡,。

【菠菜拌粉條】

營養(yǎng)優(yōu)勢

菠菜是蔬菜中的“營養(yǎng)王”,，小身材，大能量，含有豐富維生素 C,、胡蘿卜素,、葉酸、維生素B2以及鐵,、鈣,、磷等礦物質和膳食纖維，保護眼睛健康,，保持皮膚干凈,，預防便秘，大人小孩都適合,。

食材

菠菜300克 粉條200克 大蒜半個 小辣椒3個 橄欖油,、生抽、鹽,、雞粉適量

做法

1,、粉條用溫水泡軟，鍋中水燒開,，放入粉條煮3分鐘左右撈出,，過涼開水撈出備用。粉條煮的時間自己掌握,，實在不知道的嘗一嘗是最好的方法,，能咬動就熟了。

2,、綠油油的菠菜洗干嘛,，不是很大的不需要切，直接用手撕成一葉一葉,。

3,、大蒜切成沫，辣椒切小,，我用的是干辣椒,，有新鮮的一樣可以。

4、鍋中水燒開,，滴2滴油,，菠菜放入焯一下水，撈出過涼開水,，擠干水份,。

5、和粉條一起放入大碗,，加入大蒜,、辣椒、橄欖油,、生抽,、鹽、雞粉拌勻,，美美地開吃吧,。

友情提示：

1.世界上沒有不好的食物，也沒有全能的食物,，合理搭配,，吃出健康,。

2.崇尚健康的靈魂終會相遇,，就像你等到我，而我等到你一樣,。

3.原創(chuàng)營養(yǎng)健康食譜,，盜取必究，歡迎朋友們轉發(fā),、分享,、收藏、關注,，世界和我都愛你,！