一,、按摩法瘦腿

按摩瘦腿的原理是通過按摩來達(dá)到促進(jìn)腿部血液循環(huán)的目的,。還能因長時間久坐帶來的腿部水腫問題。但是按摩瘦腿法不是一天兩天就能看到成效的,，需要每天堅持，才能達(dá)到持續(xù)性的效果,。

二,、運動瘦腿法

運動瘦腿法其實有很多種形式，不一定去健身房就是屬于運動瘦腿的范疇,。

1,、踮腳

平時在家的時候沒事可以多踮腳,，踮腳時收緊腰部、臀部,，想要讓小腿的線條完美,，就要輕緊實腿部線條，跟多余的肥肉說bye bye吧,！

2,、拉伸訓(xùn)練

壓腿劈叉可以減少贅肉的囤積。殊不止,，單靠拉伸不可以做到總體瘦腿塑性的效果,。小女生們記住要在平時的時候端正站姿和坐姿，改善不良習(xí)慣,，比如翹二郎腿,，走路內(nèi)八或者外八都是對腿部塑形不利的。改善了不良習(xí)慣之后,，我們再在此基礎(chǔ)上加一些拉伸訓(xùn)練,，就可以讓腿部塑形的效果達(dá)到最好啦。

這是最簡單也最直接的方法了,，這種方法不必去健身房做大量的運動來達(dá)到效果,，只要空閑時間找機(jī)會多爬樓梯，或者做些倒立,、踢腿的動作就能達(dá)成很好的瘦腿效果,。

3、敲擊大腿兩側(cè)

雙手緊握,，形成空心拳,，稍稍用力敲打肝膽筋來血液循環(huán)，抑制脂肪在腿部的堆積,，每天敲打100次左右就行,。

4、高抬腿

雙腿交叉抬起的頻率要高,，使脂肪快速燃燒,，對瘦大腿的效果很好，屬于有氧運動的瘦腿方式,。

5,、上下抬腿

平躺著把腳騰空伸出，每天雙腿反復(fù)交替抬腿10分鐘左右,，腿在訓(xùn)練時不能碰地,。這種方法除了加速腿部新陳代謝之外，還可以消除水腫現(xiàn)象,。對瘦腿效果很好,。

三,、瑜伽瘦腿法

瑜伽對于女性朋友們來說，不僅僅可以練就完美的形體,，其實也是一個很好的瘦腿方法,。瑜伽瘦腿法雖然沒有像健身房瘦腿訓(xùn)練一樣可以快速看到效果，但是作為長期訓(xùn)練還是非常有可觀的效果的,。

四,、正確走路姿勢

走路是我們平時再正常不過要做的事了，可是你是否知道端正走路姿勢可以減肥呢,？走路瘦腿,，首先在走路時雙臂一定要擺動起來，這樣可以給腿部減重,，使我們走路時用大腿發(fā)力,，從而減輕小腿的壓力。

每次抬腿時腳掌離路面大概5厘米,，盡管一段時間難以改正你的徒步姿態(tài),，可是這是非常好的訓(xùn)練。腳掌落地的順序依次是腳后跟,、腳心,、前腳掌，踩地后用前腳掌大拇指發(fā)力,，來彈起后腳跟向前邁步,。在鍛煉足底肌肉的同時也可以減少小腿的發(fā)力達(dá)到減肥的功效喔！

結(jié)語：瘦腿是一個長期的過程,，不是一天兩天就能形成的,。需要日積月累的堅持。相信大家看完上文提到的方法后都應(yīng)該對瘦腿有初步的了解了,，那么接下來就一起行動起來吧,！在夏天來臨前練就一雙又長又直的腿,，自信出街吧,！