盛夏的提前到來，讓所有MM早早的穿上了美麗的裙子,，但與此同時腿部線條的缺陷也暴露無疑,。快來和瑜伽教練一起站在公園的河邊,，迎著微風(fēng),，練習(xí)瑜伽。帶給我們身體和心靈的平和與放松,，更能滿足你想瘦腿和Show腿兼得的心愿,。
體式名稱：站蓮式
功效：該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉,，可以美化腿部線條,，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張,，幫你塑造性感迷人的秀腿,。
分解動作1：
雙腿站立，脊背保持正直,，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十,。
分解動作2：
把雙手臂打開，食指拇指相扣,，將一條腿抬起,，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點,，保持平衡,。
Tips:
支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸,。
瑜伽素食：多姿多彩
材料 蘆筍5根,，玉米筍5根 ，生菜半顆,，圣女果,、豌豆、紫甘藍少許,。
調(diào)料：酸奶一盒,，綿砂糖少許。
制作：
1,、將蘆筍,、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用,。
2,、將洗凈的圣女果、生菜,、紫甘藍切絲放在盤中,，澆上酸奶和綿砂糖。
功效：這道菜肴能清涼降火,、消暑止渴,。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多余脂肪,，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌,，此外，口中也滿是酸酸甜甜,，心情怎么會不愉悅呢,？
