在多數(shù)語言中,，“不”這個單詞簡單得只有兩個字母,。那么為什么有時候這個詞那么難說出口呢？更重要的是,，我們該如何更平和、更優(yōu)雅地說出這個詞,？

我們不愿意說“不”的原因或許有很多,，有時候是出于恐懼，“FOMO”人士就是個很好的例子,，他們會害怕錯過與朋友的聚餐或是錯失一個可能會晉升的良機,又或者是害怕引起矛盾,，害怕令別人失望。（FOMO,，也稱為社群恐慌癥等,，是指一種由患得患失所產(chǎn)生持續(xù)性的焦慮，得上這種癥的人總會感到別人在自己不在時經(jīng)歷了什么非常有意義的事情,。）

我們都希望自己被他人接受,，我們都喜歡說“是”，盡管結果可能讓你違背你的意愿,，但往往說“是”的時候,，我們會感覺容易得多，究其根本,，是因為我們不想當壞人,，我們不想錯失任何事情。

所以,，在我們學習如何優(yōu)雅地說“不”之前,，讓我們來看一下這兩個阻止你說“不”原因。

第一個原因就是“FOMO”,，如果你因為害怕錯失一些事情而經(jīng)常說“是”,。想想看，在你說了“是”之后,，你已經(jīng)失去了你原本打算花在別的事情上的時間和精力,。相反，你卻要做那些你不感興趣的事情,。

重要的是,，你要學會區(qū)分哪些事情是利用時間，哪些是浪費時間，甚至你還要知道做什么可以更好地利用時間,。不要因“FOMO”而錯失你想要的生活,，還會有很多其他的機會，而且絲毫不遜色于那個你拒絕的機會,。

第二個原因就是你害怕說“不”會讓你的形象大打折扣,。如果是這樣的話，我說很多次“不”,，那我就是個十惡不赦的壞人,，我可不希望這種事發(fā)生，不要誤會我的意思,。生活中很多時候,，我們都要做一些不情愿做的事情，如果你想成為一個體面的人,，那么這些在所難免,。例如，如果你正在一個心儀的公司實習,，那么你就會有求必應,，因為這對你有利，也是你的工作,。

而在其它情況下,，人們往往高估了自己對他人的影響力。 

這里為你提供一些交際策略來避免因拒絕別人產(chǎn)生的不安,，但要記住,，如果你已經(jīng)超負荷工作或加班之后需要好好休息一下，這時說“不”并不是自私,，而是一種自我調理,，這就是我們所說的心理策略。

以下四種策略,，能夠幫助你更優(yōu)雅,、更輕松地說“不”。

有時你不需要立即就給出你的答復,，所以你完全可以像這樣回答：“聽起來不錯,，我想先考慮一下，再給你答復,?！?/p>

人們往往喜歡立刻聽到你的答復，但不要給他這個機會,，特別是在他們試圖向你推銷東西的時候,，在爭取到一些時間之后,，再思考這個提議是否符合你的優(yōu)先事項及目標，分析你答應之后的利弊,。如果你拿不定主意,，或許你可以聯(lián)系朋友，導師或父母,，或者就把你的泰迪熊當作朋友,，吐露一番。

告訴對方你無法勝任,，或說你還沒有決定或是暫時不確定,，這將極大地幫助他人，讓他意識到不用再邀請你,。

例如,，如果你被邀請參加聚會，但是你手邊有很多工作要做,。你可以這樣說：“十分感謝您的邀請，我相信你們都會度過一個美好時光,，但我最近時間真的很忙,，而且我需要休息一下，所以恐怕我去不了了”,。

又或者公司向你提供了你不想要的晉升職位,，你可以說：“我受寵若驚，但是由于我還有些其它的工作,，我不在工作崗位,，現(xiàn)在不能立刻入職，您一定會找到一個更優(yōu)秀的人選,，能夠全心投入到工作中”,，或者你可以幫助他們找到合適人選。然后人事部門可能也會以你提供的信息作為開場白,，這樣你就不需要想盡辦法拒絕了,。

上述例子中，你只需堅定地禮貌婉拒“感謝您考慮我,，但我真的無法勝任”,，當我邀請別人參加聚會時，我承認我會用激將法,。如果他們說他們需要午睡,。我會說，“不,，你不需要午睡,，你要參加聚會,，你需要去我家參加聚會”，所以當他們回來時,，下次他們會特別誠懇地拒絕我,而我也完全接受,，我不會生他們的氣，我保證,。

小貼士：不必過分道歉,，那只會使局面變得更尷尬，而且這還會讓你看起來優(yōu)柔寡斷,。

試想一下,，有人要求你去完成一個工作。如果你覺得這與你的日程沖突了或者你無法給出一個中肯的建議,。還有一個更輕松的辦法,，那就是先答應，再詢問他你能否晚些時候完成,。另一個辦法就是：先拒絕,，再幫請求者找到其它人選。例如“我無法勝任,，但您或許想問問我朋友杰里米,，他很棒，甚至比我更優(yōu)秀,?！?/p>

如果有人一直麻煩你，你拒絕無果,，那么該怎么辦,？讓我們看看專欄作家會給你什么樣的建議，你可以學習一些話術應對那些人,，其中我最喜歡的一個是,，你可以這樣說：我已經(jīng)有安排了，你說的事情我沒把握完成,，我不想讓你失望,，也就是先把事情接下，然后再說你現(xiàn)在正在忙自己的事情,，同時也考慮到請求者的利益,。

你還可以說“如果我分心去忙這件事，我的家人們會失望,?！币坏┠隳敲凑f之后，就不會有人一直纏著你了,。

在當今快節(jié)奏的社會,，彼此之間聯(lián)系密切,，這既是福也是禍,，但無論你的情況如何,，都應該選擇應對。我們希望這些策略對你會有幫助,。

學到了嗎,？可以再看一遍視頻復習一下哦。