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俗話說的好：一日之計(jì)在于晨,。中醫(yī)養(yǎng)生，尤其喜歡選在清晨,，晨起打太極,、晨起叩齒、遠(yuǎn)眺,、搓臉,，不僅提升精氣神,，養(yǎng)生效果也更好。不過,，凡事利弊相托,，做好了是養(yǎng)生，如若做錯,，也會傷身,。不信，你來看,！ 早起四個習(xí)慣,，容易被癌癥“纏身”早起吸煙 很多吸煙的人，早上睡醒的第一件事就是抽煙,，但是,，這時人體的血液循環(huán)、新陳代謝以及呼吸頻率等都是比較慢的,，這時如果吸煙,，對血管、心臟,、胃部,、肺部等部位的傷害更大，更容易引發(fā)心腦血管疾病,、胃病,、口腔疾病等； 而且,，煙中還含有多種致癌物，包括尼古丁,、一氧化碳,、煙焦油、苯并芘,、二甲基亞硝胺,、酚類化合物等，而這些物質(zhì)因?yàn)榭崭沟脑?，會?dǎo)致身體對煙的吸收速度更快,，而它們在進(jìn)入體內(nèi)后，可由某種酶的作用生成自由基,，而自由基又可直接損傷細(xì)胞成分,，導(dǎo)致DNA損傷引發(fā)突變，從而誘發(fā)肺癌,、胃癌,、食道癌,、膀胱癌、宮頸癌,、乳腺癌等多種癌癥的發(fā)生,。  早起喝酒 有的人喝酒，是不分時間的,，有時候不到七八點(diǎn)就開始喝了,，但是早晨喝酒對身體的傷害是很大的，尤其是烈性酒,，酒精進(jìn)入體內(nèi),，會先順著食道進(jìn)入胃部，再穿透粘膜進(jìn)入血液,，直接抵達(dá)大腦,，之后再涌向腸道，達(dá)到一個峰值,，而這些酒精經(jīng)過的地方,，都可能受到侵害。 長期酗酒者,，不僅容易損傷神經(jīng),，使人產(chǎn)生對酒的依賴性，造成大腦皮質(zhì)萎縮,，出現(xiàn)智力減退,、記憶力下降等癥狀；而且還會傷害心臟,、胰腺等組織器官,，引起高血壓、心血管疾病,、中風(fēng),、胰腺炎、膽囊炎等疾病,。最重要的是,，酒喝多了，還會成為癌變的誘因,，大家都知道,，酒精大部分需要通過肝臟來分解，時間久了，可導(dǎo)致乙醇滯留體內(nèi),，而滯留的乙醇很快又會循著被酒精破壞的細(xì)胞膜進(jìn)入到細(xì)胞內(nèi)部,，破壞細(xì)胞核內(nèi)的基因，從而誘發(fā)癌變,，導(dǎo)致肝癌,、胃癌、食道癌,、胰腺癌,、結(jié)直腸癌等癌癥的發(fā)生，危及到生命,。尤其是煙酒都沾上的話,，那么，風(fēng)險更大,。  早上吃剩菜剩飯 很多人在做晚飯時,，會多做一些，這樣第二天早上起來的時候,，熱一下就可以直接吃了,，操作極其簡單。 但是需要提醒大家的是：吃隔夜菜可能給健康帶來隱患,，原因有二,，一是食物放久了會產(chǎn)生亞硝酸鹽(食入0.3～0.5g的亞硝酸鹽即可引起中毒，3g導(dǎo)致死亡),，這種物質(zhì)本身不會致癌,，但與蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物胺在酸性條件下會發(fā)生反應(yīng)，易產(chǎn)生亞硝胺類致癌物,，誘發(fā)胃癌等疾病風(fēng)險,；二是在剩飯剩菜可能受到了外來細(xì)菌的二次污染。 所以最好的辦法就是一次少做點(diǎn),，少吃隔夜菜，如果不可避免,，要保證儲藏器皿衛(wèi)生,，先用保鮮膜密封保存,，減少蔬菜與微生物的接觸，避免二次污染;再放入冰箱冷藏,，因?yàn)榈蜏貎Υ娈a(chǎn)生的亞硝酸鹽含量要比常溫低的多。 早上吃油條 油條豆?jié){,，可以說是很多人早餐的第一選擇，但是你知道嗎,？長期吃油條,，危害可不少，第一就是肥胖,，因?yàn)橛蜅l屬于油炸食品,，熱量是比較高的(386千卡/100g)；第二就是增加老年癡呆的風(fēng)險,，因?yàn)?strong>油條當(dāng)中含有較多的鋁,，而有調(diào)查曾發(fā)現(xiàn),，老年癡呆患者的腦組織中鋁的含量超過正常人的4倍;第三就是油條還可能致癌,，因?yàn)樵谟驼ǖ臅r候，溫度是比較高的,，可達(dá)到180℃之上,，而這個溫度油脂容易發(fā)生嚴(yán)重氧化聚合，產(chǎn)生丙烯酰胺,、苯并芘等一系列致癌物,，從而可能誘發(fā)癌癥。 如果你發(fā)現(xiàn)自己有上述這幾種“致命”習(xí)慣,，一定要盡快改過來了,，這樣才能更健康，更好的追求長壽,。  人活到多少歲才算長壽,？長壽幾乎是每個人的追求,，但是對于長壽的歲數(shù)標(biāo)準(zhǔn)卻一直說法不一，有的覺得超過80歲就算,，有的覺得必須得到100歲才算,。目前比較公認(rèn)的說法是：只要超過我國壽命的平均年齡，就可以算為長壽,。 根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布《2018年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》內(nèi)容顯示：我國2017年居民人均預(yù)期壽命為76.7歲,，所以我們只要達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)值，就可以算是長壽了,。 這里多說一點(diǎn)：長壽固然是好,，但是不要一味追求長壽，生活質(zhì)量的高低往往比活到多少歲要來得更重要,。所以我們的目的應(yīng)該是在健康的基礎(chǔ)上,，追求長壽。  想健康的長壽,，記住5個“微”有專業(yè)人士指出,，如果想健康的長壽，一定要記住5個“微”： 微胖：注意控制體重,，微超標(biāo)準(zhǔn)體重10%均可,，過度肥胖和腸癌、乳癌,、胃癌,、胰腺癌、肝癌等多種癌癥的發(fā)生息息相關(guān),。 微涼：溫度和健康之間也有一定的關(guān)系,，有研究表明，最佳環(huán)境溫度是18℃~20℃,，此時人體感覺微微發(fā)涼,，但機(jī)體免疫力能得到最大發(fā)揮，抗病能力更強(qiáng),，睡眠質(zhì)量更高,，對健康更好。 微餓：有一句話老話是這么說的“每餐七分飽,，健康活到老”,，這樣的飲食習(xí)慣即可保證攝入足夠的營養(yǎng)，又有利于健康長壽,。 微汗：適當(dāng)運(yùn)動,，對降低血壓、促進(jìn)呼吸以及消化器官功能等都是有好處的,。而運(yùn)動的方式可根據(jù)自己的喜好,、需求來選擇，慢跑,、游泳,、散步等都是可以的，但是注意要控制好強(qiáng)度,，微微出汗即可,，以免一時間出汗太多，氣隨液脫,，進(jìn)而出現(xiàn)乏力,、頭暈等不適癥狀。 微愚：想要長壽,，離不開豁達(dá),、樂觀的心態(tài)，生活大多時候不是一帆風(fēng)順的,，所以不必事事計(jì)較,，有時候糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn),，學(xué)會微愚和自嘲,，反而有好處。而如果事事計(jì)較,，常常生氣,，反而容易引起神經(jīng)衰弱、抑郁,、胃潰瘍甚至是癌癥,。 總結(jié)：想要達(dá)到預(yù)防癌癥、健康長壽的目的,，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣以及保持樂觀的心態(tài)等,，都是很重要的，希望上述的內(nèi)容,，大家看完以后能有所收獲,。#清風(fēng)計(jì)劃##腫瘤科普排位賽##39健康超能團(tuán)#
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