健康長(zhǎng)壽,，一直是人們追求和研究的方向,！

諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)獲得者伊麗莎白等人總結(jié)的長(zhǎng)壽之道，曾引起人們的注意：那就是人想長(zhǎng)命百歲,，合理飲食占25%,，其它占25%，心理平衡占50%,。

我們?cè)撊绾卫斫庥绊戦L(zhǎng)壽原因50%的“心理平衡”,？又該們?cè)趺醋瞿兀?/p>

“壓力激素”會(huì)損害身體

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：65%~90%的人類疾病與心理抑郁有關(guān)（如：癌癥、動(dòng)脈硬化,、高血壓,、消化性潰瘍和月經(jīng)不調(diào)）。所以,，這些疾病被稱為“心身疾病”,。

如果一個(gè)人每天都焦躁不安、生氣、緊張等,，會(huì)使壓力激素長(zhǎng)期保持高水平,，人體的免疫系統(tǒng)將被抑制和破壞，心血管系統(tǒng)會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)度工作而變得特別脆弱,。

當(dāng)人在快樂(lè)時(shí),，大腦會(huì)分泌多巴胺這類“益性激素”，會(huì)放松人們的情緒并產(chǎn)生快樂(lè),。這種舒適的身心狀態(tài)可以協(xié)調(diào)和平衡人體的功能,，促進(jìn)健康。

那么,，在日常生活中,，我們應(yīng)該做些什么來(lái)分泌更多快樂(lè)的“益性激素”和減少“壓力荷爾蒙”？

1,、設(shè)定目標(biāo)，勤于思考

研究表明：“強(qiáng)烈的目標(biāo)感”對(duì)健康有益,。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，能決定一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定他的生理狀況,。

勤于思考的人的腦血管處于伸展?fàn)顟B(tài),。所以，經(jīng)常使用大腦可以促進(jìn)大腦的新陳代謝,，延緩衰老,。

小貼士：中老年朋友退休后，可以學(xué)習(xí)書(shū)法,、舞蹈,、唱歌、畫(huà)畫(huà)等,，以保持大腦活躍,。

2、家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘訣

一位心理學(xué)教授長(zhǎng)達(dá)20年的研究發(fā)現(xiàn)：在影響壽命的決定性因素中,，“人際關(guān)系”排在第一位,。他說(shuō)，人際關(guān)系可能比水果,、蔬菜,、定期鍛煉和定期體檢更重要。

人際關(guān)系不僅包括與朋友的關(guān)系,，還包括與家人的關(guān)系,。所以，長(zhǎng)壽的秘訣之一就是與家人、與朋友和睦相處,！

3,、助人為樂(lè)有治療效果

研究發(fā)現(xiàn)：給予他人“物質(zhì)”幫助，可以降低42%的死亡率,；給予他人精神支持,，可以降低30%的死亡率。

因?yàn)?strong>善待他人,，經(jīng)常做好事,，心中會(huì)有一種難以形容的幸福感和自豪感，這將降低壓力激素的水平,，促進(jìn)“益性激素”的分泌,。

精神病流行病學(xué)家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣是預(yù)防和治療抑郁癥的好方法。

4,、給予善意就會(huì)收獲善意

當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí),，別人也會(huì)微笑相迎。無(wú)論你是和朋友在一起還是在微信上和老同學(xué)聊天,，記得保持微笑和友好,。

這種善意包括：贊揚(yáng)、幽默,、尊重,、禮貌、隨和,、寬容,、理解、同情和傾聽(tīng)等……只有這樣,，我們才能收獲他人的善良,，心情也會(huì)更好！

情緒不愉快會(huì)導(dǎo)致肝病

當(dāng)你心情不好,，生氣沮喪時(shí),，也會(huì)影響肝臟的排泄，導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，肝經(jīng)不通,。

不生氣，就少生病

情感是人類的本能,，但在高度競(jìng)爭(zhēng)的生活環(huán)境中,，人們的精神壓力會(huì)自然增加，所以各種負(fù)面情緒往往會(huì)影響人們的健康,。

郝萬(wàn)山教授說(shuō)：據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),，90%以上的疾病都與情緒有關(guān)。嘿，只要我們控制住自己的情緒,，我們就會(huì)少生病,，不會(huì)得重病。

心要安靜,，身要多動(dòng)

養(yǎng)心,、靜心、調(diào)節(jié)意識(shí)和情緒本身就是保持健康的常識(shí),。遺憾的是它們沒(méi)有被大家重視,，所以才會(huì)有“治不好的胃病和咽炎”。

心靜則身安,，身安則體健,，心安體健則遠(yuǎn)離百病。動(dòng)能生陽(yáng),，陽(yáng)氣旺盛而通達(dá),，所以氣血通暢，肌肉豐滿,，筋骨強(qiáng)健,。

頭腦應(yīng)該安靜，身體應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該平衡，這是養(yǎng)生家提倡的三大法寶,。

事實(shí)上,，決定人們壽命的不僅僅是飲食和鍛煉，還有快樂(lè)的心情和積極的態(tài)度,。趕快告訴朋友們這個(gè)偉大的發(fā)現(xiàn),，祝你們健康、幸福,、長(zhǎng)壽,！