【原】困住你的，是你的思維方式：21個(gè)簡單習(xí)慣,，幫你告別心力交瘁

書語人間 2020-08-23

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書海泛舟,，人間清歡

這是書語人間為你解讀的第543本書

《簡單習(xí)慣讓你告別心力交瘁》

大家好呀~

今天，靈遙將為你帶來一本新書,，名字叫做《簡單習(xí)慣讓你告別心力交瘁》,。

最近在網(wǎng)絡(luò)上與網(wǎng)友互動(dòng)時(shí)，靈遙發(fā)現(xiàn),，有很多人都反復(fù)提到了「明明」這個(gè)詞 ——

「我明明已經(jīng)非常努力了,，卻得不到大家的好評(píng)」；

「我明明已經(jīng)付出很多了,，但Ta還是不喜歡我」,；

「我明明受了很多委屈，卻得不到大家的體諒」

等等,。

這樣的話一旦說出口,，我便能夠從Ta的話語里感受到一股很強(qiáng)烈的「不滿」與「無奈」。

一個(gè)人若是帶著這種狀態(tài)去工作,，去生活,，是不是會(huì)很容易便把自己逼入了一個(gè)心力交瘁的困境呢？

然而,，這樣的「心力交瘁」更多是源自你的內(nèi)心,。說直白點(diǎn)，便是因?yàn)樵谟龅搅瞬婚_心,，不會(huì)防御,，不會(huì)化解，所以才深陷其中,，不斷地消耗你自己,。

而，在這篇文章里,，你則將讀到日本超人氣心理治療專家寫給你的21條的應(yīng)對心力交瘁的小技巧,，希望能夠幫助你暫時(shí)卸下身上的擔(dān)子與心中的壓力，重新煥發(fā)活力~

01.

在職場關(guān)系中感到疲勞時(shí)

不要用「過去」的記憶來左右「現(xiàn)在」的感情,；

人生在世,，我們的感情都是由我們自己決定的。

我們在碰到一件新發(fā)生的事情后,，首先便會(huì)參照自己的「記憶庫」,。若是在參照「記憶庫」的時(shí)候,，抽取出「難過」「悲傷」「羞恥」這些詞匯的話，我們便會(huì)很容易對眼前發(fā)生的事情產(chǎn)生同樣的感情,。

比如，你若是曾經(jīng)因?yàn)槿卞X,，過得很窘迫,，那么，你大概率便會(huì)在遇到風(fēng)險(xiǎn)時(shí),，一下子變豎起了一道防御,，小心翼翼地保護(hù)著你自己。

這樣從過去的經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn),，雖然能夠減少傷害,，但也會(huì)讓你錯(cuò)失許多別的可能。因?yàn)?，人與人,、事與事，有很大的不同,，是會(huì)改變的,。

因此，下一次遇到問題,，試著放下過去的偏見,，先收集情報(bào)，然后根據(jù)情報(bào)的指示,，做決定,。

摒棄因?yàn)槊髡鼙Ｉ砘虿话玻礆夥招惺碌淖龇ǎ?/span>

看周圍氣氛,，看人臉色,，其實(shí)是一件很難的事情，至少靈遙自己一直都不擅長這個(gè),。但是,，難，并不一定對,，因?yàn)?，且不說你看到的未必是真實(shí)的，人都是會(huì)隨著環(huán)境與閱歷的變化,，發(fā)生變化的,。

比如，剛分手的時(shí)候,，一方因?yàn)樵诟星橹惺艿搅藙×业膭?chuàng)傷,，內(nèi)心想的一定是老死不相往來,，但期間，另一方若是有了徹頭徹尾的改變（這雖然很難）,，兩人再重新接觸上,，又會(huì)讓這段感情去往另一個(gè)版本。

再加上你看到的氣氛,，其實(shí)是你為了「不得罪人」想象出來的氣氛,，不是真實(shí)的氣氛，因此,，你反倒該保持一種大方坦誠的姿態(tài),。

說不定，別人希望看到的,，就是你的這一面呢~

嘗試抱著「自己吃虧也沒關(guān)系」的心態(tài)去行事,；

不想被人討厭，凡是處處小心,，反而會(huì)讓你做事時(shí)縮手縮腳,，容易被別人討厭。

這就好比一個(gè)錢很少,，輸不起的人去做投資,，往往更加容易因?yàn)槎唐诘妮斱A亂了方寸，輸?shù)靡粩⊥康亍?/span>

因此,，請嘗試抱著「被人討厭也沒關(guān)系」「惹怒Ta也沒有關(guān)系」「自己吃虧也沒關(guān)系」的心態(tài)去為人處世,，坦坦蕩蕩地說出自己想說的話，做自己想做的事,，活出自我,。

反復(fù)提醒自己，「即使失敗,，被別人嘲笑也沒關(guān)系」,；

在重要場合下，當(dāng)心說錯(cuò)話,、做錯(cuò)事,，是人的天性。但是,，你越是封閉自己,，越是會(huì)與許多機(jī)會(huì)失之交臂。

因此,，你不妨更多地告訴自己「被嘲笑了也沒關(guān)系,，當(dāng)是積累經(jīng)驗(yàn)了」，做那個(gè)輸?shù)闷鸬娜?，利用一次次的試錯(cuò),，反復(fù)打磨自己,。

不要強(qiáng)忍壞情緒；

情緒本身是有能量的,。

你若是不能以正確的方式把它們給宣泄出來,，你內(nèi)心的開關(guān)也會(huì)跳閘。更恐怖的是,，你如果一再逼著自己消化了太多不好的情緒,，便會(huì)慢慢活成一個(gè)連自己想要的什么，自己的感受是什么都無法體會(huì)的人,。

所以，自己感覺到了就要說出來,，自己想到了就要馬上行動(dòng),，哪怕暫時(shí)做不到，也要朝著目標(biāo)去努力,。

向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的真實(shí)感受與需要,；

在日常生活與工作中，我們要善于區(qū)分「發(fā)泄情緒」與「表達(dá)感受/需要」這兩件事的區(qū)別,。

舉個(gè)例子,，有人傷害了你，你說「你這個(gè)混蛋」,，這是發(fā)泄情緒,；你說「你擠痛我了,，我很生氣,，請向我道歉」這是表達(dá)感受與需要。

因此,，你應(yīng)該多練習(xí)做好后一件事,，去讓對方明白「我現(xiàn)在的感受是這樣的」,，而不是向?qū)Ψ桨l(fā)泄不良情緒。

至于對方回不回應(yīng)你,，或是如何回應(yīng)你,，那是對方的事情,，我們雖無法去要求對方給我們想要的回應(yīng),，但不妨礙我們?nèi)ヌ岢鲂枰瑸樽约喝幦　?/strong>

02.

碰到討厭或難以對付的人時(shí)

因?yàn)槟阌X得這是「問題」，所以才會(huì)成為「問題」,；

人生在世,，身邊總會(huì)發(fā)生很多千奇百怪的事情，或與各種各樣的人相遇,。這些我們遇到的人里,，難免會(huì)有我們討厭的人。他們一旦頻繁出現(xiàn),，便會(huì)讓你不自覺地厭煩,。

比如，在職場工作的小A便會(huì)有說，我公司里有個(gè)問題同事,，總把周圍人折騰個(gè)半死,，煩都煩死了。同在一個(gè)辦公室的小B卻說,，他雖然喜歡自由行動(dòng),，但總能提出很多好點(diǎn)子，我覺得他挺有前途的,。

你看,，明明是同一個(gè)人，在小A口里成了問題制造者,，到了小B口里就成了有前途的人,，足矣見得，是不是問題全看你心中的那把尺子是怎樣的,。

換言之,，與其說你討厭的是那個(gè)人，不如說是你把心中的厭惡投射給了對方罷了~

質(zhì)疑那些你認(rèn)為「應(yīng)該」成立的價(jià)值觀,；

前面說了,，「問題」總是存在于認(rèn)為那個(gè)有「問題」的人身上。

這句話再說得直白一點(diǎn),，便是人總是喜歡用自己的價(jià)值觀來衡量眼前的人和事,，站在哪座山頭，唱哪座山的歌,。一旦面前的人與自己想的不一樣,，便立馬成了問題。

但是,，你有想過這些價(jià)值觀是怎么植入你腦海的嗎,？

比如，一個(gè)剛出生的孩子會(huì)認(rèn)為「不能把工作強(qiáng)行安排給非常忙的后輩嗎」,，他大概連后輩是什么都不知道吧,。

因此，遇到不一致的時(shí)候,，先不要立馬認(rèn)為自己的看法都是對的,，只是各有各的看法罷了~

如果不強(qiáng)迫對方做出改變，對方也許會(huì)改變,；

遇到不一致,，下意識(shí)地想要讓對方做出改變，幾乎是我們?nèi)祟惖奶煨园桑?/span>

因?yàn)?，我們總是?huì)按照自己的需要和角度,，去定義周圍的物品，比如，這是一個(gè)手機(jī),，那是一只貓咪,，等等。

但是,，別人為什么又一定會(huì)認(rèn)同你說的呢,？說不定，對方價(jià)值觀里,，你才是那個(gè)該改變的大奇葩呢~

因此,，下次遇到不一致的時(shí)候，沒必要逼著對方改變,，提出你的需求便好了,。畢竟，你想要達(dá)到的目的,，不也就只是與對方愉快地相處嗎,？

不用「應(yīng)該」而用「因?yàn)橄胱觥棺鳛樽约旱男惺聹?zhǔn)則；

希望「對方改變」的人,，常常誤以為「自己可以做的事情,，自己能夠辦好的事情，別人也應(yīng)該能做好」,。

于是,，他們只要一想到「明明自己可以做好的事情，別人不應(yīng)該不做好呀,！為什么別人不做呢,？」，而后就會(huì)對別人感到不滿,，常常為此焦躁不安,。

但是，你認(rèn)同的未必是別人認(rèn)同的,，因此,，你的應(yīng)該在別人那里也未必是應(yīng)該,。你若是能放下「應(yīng)該」,，放下對別人的要求，順其自然,，那便不會(huì)有被對方「傷害」的感覺了~

保持開放的心態(tài),，多去肯定對方的價(jià)值觀

你是一個(gè)經(jīng)常會(huì)夸贊別人，對別人表示感謝的人嗎,？其實(shí),，表揚(yáng)本是認(rèn)可對方價(jià)值觀的表現(xiàn)，只有你發(fā)現(xiàn)對方說的、做的與你想到的是一致的,，那么才會(huì)去肯定,、表揚(yáng)對方。

所以,，平日里多去發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點(diǎn),，肯定對方的價(jià)值觀吧，這才是拉近關(guān)系最有效的方法呀~

03.

當(dāng)你因?yàn)閯e人感到身心疲憊時(shí)

遇到無法原諒的事情時(shí),，說聲「哦,，原來是這樣啊」；

被傷害后,，原諒并不是一件容易的事情,，很多人都會(huì)下意識(shí)地朝著對方破口大罵，直到把心里的委屈通通發(fā)泄出去,。

但其實(shí)這樣除了激化矛盾,，沒有任何別的好處。

因此,，你不妨說一句「哦,，原來是這樣的，我知道了」,。這句話的意思,，既不是我認(rèn)同你對我的辱罵，不是贊同你剛才的說辭,，大概是「即便勉強(qiáng),，也沒有用」。

比如,，下屬在重要的會(huì)議上遲到,，然后告訴你說，「對不起,，我堵在了路上」,，

你得說「哦，原來是這樣啊，堵在了路上,，清晨上班的確會(huì)遇到很多事呢,。接下來，讓我們開始吧」,，然后便能夠把討論中心不動(dòng)聲色轉(zhuǎn)移到下一個(gè)重點(diǎn)，不讓事情擴(kuò)大化,。

用「我知道了」來面對別人的批評(píng)與指責(zé),；

向別人訴苦時(shí),，非但沒有得到別人的諒解，還被別人否定了,，是很多人都會(huì)遇到的煩惱吧,。

但是，你知道嗎,？你所認(rèn)為的那些否定,，都只是別人在向你表達(dá)自己的看法罷了，若沒有你的反應(yīng)過度,，不會(huì)有受傷的感覺,。

因此，對方如果不聽你的,，你大可不必動(dòng)怒或是感到委屈,，被對方情緒牽著鼻子走，只用告訴對方說「我知道了」「我是這么認(rèn)為的」,。

用「做也可以」來解開「必須得做」的魔咒,；

很多時(shí)候，我們越在意一件事,，越容易因?yàn)榫o張搞砸一件事,。比如，我們在打球的時(shí)候,，越是反復(fù)提醒自己要往左邊打,，越是容易打向右邊。

既然如此,，你還不如放松心態(tài),，告訴自己「即使……也沒關(guān)系」，畢竟,，這世上不還是有些人做了一些所謂出格的事情后,，依舊幸福快樂地生活著嗎,？

用「算了,，算了」來放下你的執(zhí)念

人生在世，總有遺憾,，與其困在里面,，不如自己放過自己，說一句「算了,，算了」,。

比如，約了好幾次,，喜歡的人不肯出來,；加班加點(diǎn)忙了半個(gè)月，項(xiàng)目還是被競爭對手搶走了,；說好了這月賺到5000,，但因?yàn)榇蟓h(huán)境不好，還是只停留在了4000,，等等,，都可以說句「算了，算了」自己放過自己,。

我想這個(gè)方法或許更能夠幫助你放下心中的包袱,，往前看。

暫且認(rèn)為「現(xiàn)在的自己是幸福的」

因?yàn)椤赶氤砷L」「想改變性格」「想學(xué)習(xí)」而付出行動(dòng)的時(shí)候,，根據(jù)是「現(xiàn)在的自己不行,，所以想改變」還是「現(xiàn)在的自己挺好的，想成為更好的自己」這些不同的想法,，得到的結(jié)果是完全不同的,。

因?yàn)椋罢邚墓亲永飦砜?，便?/span>喜歡「否定現(xiàn)狀」的人,，這種人即便去到了一個(gè)神仙環(huán)境里，也會(huì)容易雞蛋里挑骨頭,，永遠(yuǎn)難以被滿足,。

更糟糕的是，這類人即使遇到的是一件好事,，也會(huì)因?yàn)槠涫芎φ咝膽B(tài),，看到壞的一面，難以得到真正的幸福,。

為了改變這一點(diǎn),，你得養(yǎng)成玻璃渣子里找糖吃的好習(xí)慣，哪怕現(xiàn)在過得不好,，也要「試著認(rèn)為」自己現(xiàn)在是幸福的,。慢慢的，你也能夠找到被恩惠的證據(jù),，成為那個(gè)幸福的人了~

04.

不讓自己心力交瘁的習(xí)慣

請勿拘泥于「唯一答案」

前面已經(jīng)說了,，人上一百，形形色色,，同一件事,，同一個(gè)人，不同的人會(huì)因?yàn)檎疚徊煌?，得到完全不同的結(jié)論,。

這時(shí),，你拘泥于的「唯一答案」或是「正確答案」實(shí)則是不存在的，越是尋找,，越是浪費(fèi)時(shí)間,。

因此，你得學(xué)會(huì)見招拆招,，來什么接什么,。

無須否定，也無須肯定,，心里明白就好,。

事情進(jìn)展不順利的時(shí)候，我們往往會(huì)下意識(shí)地說出「為什么事情沒有像我們當(dāng)初設(shè)想的那樣進(jìn)行呢」,，然后又否定眼前的現(xiàn)實(shí),。當(dāng)人際關(guān)系出問題后，我們又會(huì)說「你不是我想的那樣」,，以此來否定對方,。

你一旦開始這么想，便把對方推到了問題上去,，給自己帶來麻煩,。所以，遇到問題后,，不要急著去否定對方,，而是以沉默代替思考，只是靜靜地看著眼前的人和事,，任由情緒過去,。

畢竟，誰知道情緒過去后,，你會(huì)不會(huì)真香呢,？